سلام 👋

صبح زیبای پنج شنبه تون سراسر خیر و برکت 🌹

✅ حرکت پرس سینه با هالتر دارای ریسک آسیب بالا به مفصل شانه و آرنج است و تأثیر متوسطی بر رشد توده عضلانی سینه و توان مانور حرکتی و انقباضی عضلات دارد.

🔻از این حرکت معمولاً برای ثبت رکوردهای قدرتی و افزایش توان حداکثری استفاده می‌شود، نه به عنوان گزینه اصلی برای هایپرتروفی عضله.

🔻برای افزایش رشد عضلانی و فعال‌سازی بهتر فیبرهای عضلانی سینه، حرکات جایگزین با دامنه حرکتی کنترل‌شده و فشار مناسب روی عضله هدف (مانند دمبل پرس یا فلای) توصیه می‌شوند.

DR.MASOUD ROSHANl

☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

🌙 آرامش شب، سهم دل مهربانتان...

✨ شب‌تون پر از نور و نرمیِ ستاره‌ها

☘️ با عشق از : کانال جاده سلامتی

سلام 👋

آدینه تون بخیر و شادی در کنار عزیزانتان 🌹

✅ اگر مایلید تحت نظر مستقیم دکتر مسعود روشنی به‌ صورت خصوصی آموزش علمی ببینید، این فرصت ارزشمند را از دست ندهید.

🌱برای اعلام آمادگی کافی است یک پیام به صفحه اینستاگرام ایشان ارسال کنید:

🟠@dr_fit_man

لینک مستقیم ⬇️⬇️

https://www.instagram.com/dr_fit_man?igsh=MTN4b2Jmazk2Z3RpYg==

🌙 آرامش شب، سهم دل مهربانتان...

✨ شب‌تون پر از نور و نرمیِ ستاره‌ها

☘️ با عشق از : کانال جاده سلامتی

سلام 👋

صبح زیبای اول هفته تون بخیر و شادی 🌹

✅ انواع کفش‌های مناسب برای باشگاه 👟


🔸کفش مخصوص اسکوات (Weightlifting Shoes)

📚 رفرنس:
The effect of weightlifting shoes on the kinetics and kinematics of the back squat – ResearchGate


🔸کفش مخصوص ددلیفت و تمرینات پا (Flat-Lift Shoes)

📚رفرنس:
Effects of footwear on deadlift performance – PubMed Central (PMC)



🔸 کفش مخصوص کاردیو (Cardio / Running Shoes)

📚 رفرنس:
Best Gym Trainers – Marie Claire UK
Best Shoes for HIIT – SELF


☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی