⚫️ ســـــــــلام بر محرم ✋️

◾️ساخته شده و خوانده شده توسط
دکتر مسعود روشـــــــــــنی

◾️تنظیم : محمد پودات

◾️ پخش از رسانه ملــــــــــی تیتراژ برنامه (کشتی نجات)

☀️ روزگارت وصل امید باشد و بس... . . . .

سلام 👋

صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 🌹

☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم

🌱 کالری هایی که نوشته شده برای پخت و پز با میزان روغن معمولی هست اما متاسفانه خوراکی های نذری با دو سه برابر معمول روغن پخت میشن پس کالری حتی بالاتری دارند که باید کنترل کنید 🖤

☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم......

☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم......

☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم......

☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم......

☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم......

☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم......

☘ کالری خوراکی های نذری ماه محرم......

☘مطالعه کنید📚

🌱مردمی که مطالعه نمی کنند محکومند به جهل...

✅ اسکوات با کابل

🔻 تمرینی قدرتمند که فرم بدنتو متحول می‌کنه!👍

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ عضلات درگیر در تمرین اسکوات با کابل

(Agachamento no cabo):

💪 عضلات اصلی درگیر:

1⃣ چهارسر ران (Quadríceps) جلوی ران

2⃣ سرینی بزرگ (Glúteo Máximo) باسن

3⃣ همسترینگ (Isquiotibiais) پشت ران

4⃣ عضلات مرکزی (Core) شکم و کمر برای حفظ تعادل

5⃣ عضلات نزدیک‌کننده‌ی ران (Adutores) داخل ران‌ها


☘ مزایای این تمرین با کابل:

🔸 درگیری مداوم عضلات به خاطر کشش کابل

🔸 بهبود فرم بدن و ثبات

🔸 فشار کمتر روی مفاصل نسبت به اسکوات با وزنه آزاد

🔸 مناسب برای فرم‌سازی و افزایش قدرت عضلانی پایین‌ تنه

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

🔻در این روزهای گرم با دقت این مطلب را مطالعه کنید📎

◾️قطعه ای از کار مناسبتی علـــــــــــــــمدار
با صدای #دکترمسعودروشنی

🇮🇷 سرزمین شیران و دلیران و نجیب زادگان شجاع
ایــــــــــــــــــــــــ❤️ــــــــــــــــــــــــــرانـــــــــــــ🥀

✨ شب‌تون بخیر

آرزو می‌کنم آرامشِ امشب،
آغازگر فردایی روشن برایتان باشد 🌙

سلام 👋

🌤صبح یعنی فرصتی دوباره برای درخشیدن...
بیدار شو، بدرخش، بدرخش، بدرخش ✨

✅ اهمیت گرم‌ کردن پیش از دویدن🏃‍♂️

🔸 انجام حرکات گرم‌ کردن پیش از آغاز دویدن، نقش بسیار مهمی در افزایش کیفیت تمرین و پیشگیری از آسیب‌های عضلانی دارد.

🔸با استفاده از این ویدیو، می‌توانید یک شروع ایمن و مؤثر برای تمرینات خود داشته باشید.

🔸 فراموش نکنید: آماده‌سازی اصولی، بخشی از هوشمندانه تمرین‌ کردن است.

☘ قوی‌ترین چربی‌سوزهای طبیعی از منظر علمی

🌱در مسیر کاهش وزن و ارتقاء سلامت متابولیک، برخی ترکیبات طبیعی وجود دارند که از نظر علمی به عنوان چربی‌سوزهای مؤثر و ایمن شناخته شده‌اند.

⭕️ ادامه مطلب در پست پایین 👇👇