جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

0:11

سلام 👋

☘ صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 😍

59 views06:05

☘ آیا می‌دانستید که هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به یک ماده مغذی خاص نیاز دارد؟

🌱مراقبت از رژیم غذایی چیزی فراتر از شمارش کالری است - این به معنای تغذیه هوشمندانه و هدفمند بدن شماست!

✅ غذاهای غنی از امگا ۳، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، پروتئین‌ها و ویتامین‌ها، متحدان قدرتمندی برای داشتن بدنی سالم، ذهنی فعال و زندگی‌ای سبک‌تر هستند.

🌱یک رژیم غذایی متعادل، انرژی، پوست، تمرکز و حتی خلق و خوی شما را تغییر می‌دهد.

✅بحث کم خوردن نیست، بحث بهتر خوردنه!

🌱 کدام قسمت از بدن شما بیشتر به مراقبت نیاز دارد؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

62 views06:06

0:17

Full Body
☘ ۵ تمرین فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

❤1

54 views06:19

0:12

Full Body
☘ تمرینات فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

64 views06:22

0:13

Full Body
☘ تمرینات فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

48 views06:25

0:10

Full Body
☘ تمرینات فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

50 views06:31

0:11

Full Body
☘ تمرینات فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

61 views06:32

0:03

✅ برای شرکت در کلاس ها لطفا به دایرکت DR_FIT_MAN@ پیام بدهید

🌱 لینک اینستاگرام 👇
https://www.instagram.com/dr_fit_man?igsh=MTN4b2Jmazk2Z3RpYg==

61 views06:33

0:41

☘ حضور علیرضا غفاری فایتر ام ام آی در رقابتهای جهانی با سلام بر ساحت مقدس
"حضرت زهرا سلام الله علیه"✋❤️

57 views13:21

0:26

❤️ من ده بار دیدمش شما هم ببینید 😍

فینال رقابتهای بسکتبال کشور بعد قهرمانی و ورزشکاری که دراون هیاهو با تمام عشق دنبال مادرش می گرده

❤️ الهی خدا حفظ کنه همه مـــــــــادرهارو وخدارحمت کنه همه مادران ســـــــــفرکرده رو🙏

🩷با افتخار " بچه ننه " باشیم که امن ترین پناه عالمه🩷

72 viewsedited 13:26

Hoorosh Band @RozMusic.com

Yadam Narafteh

🌙 شبتون سرشار از عشق و آرامش✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨

❤1

68 views18:07

0:14

سلام 👋

☘صبح زیبای سه شنبه تون سراسر خیر و برکت 🌹

الهی شادی و لبخند سهم امروزت باشه🙏

65 views06:17

0:32

☘ بهترین روش برای انجام حرکت پارویی با کابل در حالت نشسته💪

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

50 views06:20

0:20

🍀 این تمرینات غذایی که خارج از رژیم غذایی خوردی رو جبران می کنه به نظر شما ارزش اینهمه سختی رو داره ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

48 views06:24

✅داروی خانگی برای تقویت سالمندان
(استخوان‌ها، مغز و انرژی)

☘مواد لازم:

🔻۱ قاشق غذاخوری تخم کتان طلایی

🔻۱ قاشق چای‌خوری زردچوبه (زَعفران هندی)

🔻۱ عدد موز

🔻۱ عدد فندق برزیلی (یا همان "کاستانیا دو پارا")

🔻۲۰۰ میلی‌لیتر شیر گیاهی (یا شیر معمولی در صورت نداشتن محدودیت مصرف)

✅ این نوشیدنی ترکیبی طبیعی و مغذی برای تقویت سلامت استخوان‌ها، بهبود عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی به‌ویژه در سالمندان است.

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

68 views06:29

✅ چه چیزی قبل از تمرین بخوریم؟

☘برای داشتن انرژی کافی و عملکرد بهتر در طول تمرین، بهتر است ۴۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از تمرین وعده‌ای سبک و سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده یا ساده همراه با مقداری پروتئین با هضم سریع مصرف کنید.

☘خوراکی‌های مناسب:

🌱جو دوسر: منبع عالی کربوهیدرات پیچیده

🌱سیب‌زمینی شیرین: کربوهیدرات پیچیده برای انرژی پایدار

🌱موز: کربوهیدرات ساده با هضم سریع

🌱سینه مرغ: پروتئین سبک با هضم نسبتاً سریع

🌱پروتئین وی (Whey): جذب سریع و ایده‌آل قبل از تمرین

❌ از چه خوراکی‌هایی بهتر است پرهیز کنیم؟

🔻 مصرف زیاد چربی یا پروتئین‌های سنگین پیش از تمرین می‌تواند باعث تاخیر در هضم و ایجاد احساس سنگینی یا ناراحتی در معده شود.

🚫 خوراکی‌های نامناسب:

🔻گوشت قرمز: پروتئین با هضم کند

🔻تخم‌مرغ کامل: چربی و پروتئین بالا

🔻شیر: حاوی چربی و پروتئین، دیر هضم

🔻آووکادو و کره بادام‌زمینی: منبع چربی خوب، ولی سنگین برای قبل تمرین

💡 نکته:

✨اگر وعده غذایی شما سنگین‌تر است (مثلاً دارای چربی و پروتئین بیشتر)، آن را حدود ۲ ساعت قبل از تمرین میل کنید تا فرصت کافی برای هضم داشته باشد.

54 views14:50

0:29

✅ چگونه پرس شانه خود را کامل کنید " دیگر نه درد دارید و نه اشتباه می‌کنید!

✍️ نکات مهم برای اجرای درست پرس سرشانه:

☘ قبل از بالا بردن وزنه، شانه‌ها رو به پایین و عقب بیار

☘ ستون فقرات صاف، قوس طبیعی کمر حفظ شود

☘ آرنج‌ها زیر دمبل‌ها باشن "‌نه جلوتر یا خیلی عقب‌تر"

⭕️ در کل حرکت، از فشار آوردن به گردن و شانه‌ها جلوگیری کنید

☘ نگاه را صاف نگه دارید ، نه بالا و نه پایین

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

47 views14:51

0:03