☘ تمرینات ABS

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ ۱۱ نشانه کورتیزول بالا

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ یک متاآنالیز اخیر نشان داد افرادی که تمرینات تقویت عضلات انجام می‌دهند،

🔻نسبت به افرادی که این تمرینات را انجام نمی‌دهند، کمتر احتمال دارد که دچار مرگ زودرس شوند، و این به شواهد قبلی مبنی بر فواید بلندمدت تمرینات قدرتی برای سلامتی می‌افزاید.

🔻این مطالعه نشان داد که فقط 30 تا 60 دقیقه تمرین قدرتی (تمرینات با وزنه ) در هفته ممکن است کافی باشد.

🔻کسانی که در این مدت ورزش کردند، در مقایسه با کسانی که هیچ تمرین قدرتی انجام ندادند، 10 تا 20 درصد کمتر در طول دوره مطالعه به هر دلیلی، و به طور خاص از سرطان و بیماری‌های قلبی، خطر مرگ داشتند.

🔻 این مزایا پس از یک ساعت ثابت شد و پس از دو ساعت کاهش یافت.

📚برگرفته از تحقیق ۲۰۲۲
https://t.me/httpsHEALTH_ROAD

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ برای شرکت در کلاس ها لطفا به دایرکت DR_FIT_MAN@ پیام بدهید

🌱 لینک اینستاگرام 👇
https://www.instagram.com/dr_fit_man?igsh=MTN4b2Jmazk2Z3RpYg==

🌙 شبتون سرشار از عشق و آرامش✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨

سلام 👋

☘ صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 😍

☘ آیا می‌دانستید که هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به یک ماده مغذی خاص نیاز دارد؟

🌱مراقبت از رژیم غذایی چیزی فراتر از شمارش کالری است - این به معنای تغذیه هوشمندانه و هدفمند بدن شماست!

✅ غذاهای غنی از امگا ۳، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، پروتئین‌ها و ویتامین‌ها، متحدان قدرتمندی برای داشتن بدنی سالم، ذهنی فعال و زندگی‌ای سبک‌تر هستند.

🌱یک رژیم غذایی متعادل، انرژی، پوست، تمرکز و حتی خلق و خوی شما را تغییر می‌دهد.

✅بحث کم خوردن نیست، بحث بهتر خوردنه!

🌱 کدام قسمت از بدن شما بیشتر به مراقبت نیاز دارد؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

Full Body
☘ ۵ تمرین فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

Full Body
☘ تمرینات فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

Full Body
☘ تمرینات فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

Full Body
☘ تمرینات فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

Full Body
☘ تمرینات فول بادی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ برای شرکت در کلاس ها لطفا به دایرکت DR_FIT_MAN@ پیام بدهید

🌱 لینک اینستاگرام 👇
https://www.instagram.com/dr_fit_man?igsh=MTN4b2Jmazk2Z3RpYg==

☘ حضور علیرضا غفاری فایتر ام ام آی در رقابتهای جهانی با سلام بر ساحت مقدس
"حضرت زهرا سلام الله علیه"✋❤️

❤️ من ده بار دیدمش شما هم ببینید 😍

فینال رقابتهای بسکتبال کشور بعد قهرمانی و ورزشکاری که دراون هیاهو با تمام عشق دنبال مادرش می گرده

❤️ الهی خدا حفظ کنه همه مـــــــــادرهارو وخدارحمت کنه همه مادران ســـــــــفرکرده رو🙏

🩷با افتخار " بچه ننه " باشیم که امن ترین پناه عالمه🩷

🌙 شبتون سرشار از عشق و آرامش✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨

سلام 👋

☘صبح زیبای سه شنبه تون سراسر خیر و برکت 🌹

الهی شادی و لبخند سهم امروزت باشه🙏