☘ کمی حال خوب

عصر آدینه تون بخیر 🌹

✨HEALTH ROAD

سلام 👋

🌱هر صبح یه شروع جدیده، یه فرصت دوباره برای لبخند زدن، برای تلاش، برای دوست داشتن.

🌱امروز را با انرژی خوب، دلِ آرام و فکرای قشنگ شروع کنید.

🌱یادتون نره که حتی در سخت‌ترین روزا، خورشید همیشه طلوع می‌کند لبخند بزنین و بدرخشین!

☘ بر خلاف باور عمومی پیاده روی چربی سوز تر از دویدن است👍

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ ونوستات و کبد

🌱مطالعه کنید

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تدریس متقاوت دکتر مسعود روشنی

🌙 شبتون سرشار از عشق و آرامش✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨

☘ دنيا به هر سمتی که رفت تو هر روز خدا را محکمتر بغل کن

سلام 👋
☘ صبح زیبای یکشنبه تون بخیر و شادی 🌹

☘ نتیجه‌گیری این تحقیق نشان می‌دهد که مصرف مکرر تخم‌مرغ با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل آلزایمر و آسیب‌شناسی آلزایمر مرتبط است و  تا حدی از طریق کولین رژیم غذایی مرتبط است

🔻 بیماری آلزایمر "AD" یک اختلال نورودژنراتیو است که شیوع آن به دلیل افزایش سن جمعیت رو به افزایش است. 

🔻 تخم مرغ مواد مغذی زیادی برای سلامت مغز فراهم می کند، از جمله کولین، اسیدهای چرب امگا 3 و لوتئین.  شواهد در حال ظهور نشان می دهد که مصرف مکرر حداقل روزانه ۱ عدد تخم مرغ عملکرد شناختی را بهبود میبخشد و  مصرف آن بر خطر زوال عقل و آلزایمر تأثیر می گذارد

🌱 برگرفته از مقاله 2024
Association of Egg Intake With Alzheimer's Dementia Risk in Older Adults: The Rush Memory and Aging Project
Yongyi Pan et al. J Nutr. 2024 Jul

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ ۱۱ نشانه کورتیزول بالا

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ یک متاآنالیز اخیر نشان داد افرادی که تمرینات تقویت عضلات انجام می‌دهند،

🔻نسبت به افرادی که این تمرینات را انجام نمی‌دهند، کمتر احتمال دارد که دچار مرگ زودرس شوند، و این به شواهد قبلی مبنی بر فواید بلندمدت تمرینات قدرتی برای سلامتی می‌افزاید.

🔻این مطالعه نشان داد که فقط 30 تا 60 دقیقه تمرین قدرتی (تمرینات با وزنه ) در هفته ممکن است کافی باشد.

🔻کسانی که در این مدت ورزش کردند، در مقایسه با کسانی که هیچ تمرین قدرتی انجام ندادند، 10 تا 20 درصد کمتر در طول دوره مطالعه به هر دلیلی، و به طور خاص از سرطان و بیماری‌های قلبی، خطر مرگ داشتند.

🔻 این مزایا پس از یک ساعت ثابت شد و پس از دو ساعت کاهش یافت.

📚برگرفته از تحقیق ۲۰۲۲
https://t.me/httpsHEALTH_ROAD

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ برای شرکت در کلاس ها لطفا به دایرکت DR_FIT_MAN@ پیام بدهید

🌱 لینک اینستاگرام 👇
https://www.instagram.com/dr_fit_man?igsh=MTN4b2Jmazk2Z3RpYg==

🌙 شبتون سرشار از عشق و آرامش✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨

سلام 👋

☘ صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 😍

☘ آیا می‌دانستید که هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به یک ماده مغذی خاص نیاز دارد؟

🌱مراقبت از رژیم غذایی چیزی فراتر از شمارش کالری است - این به معنای تغذیه هوشمندانه و هدفمند بدن شماست!

✅ غذاهای غنی از امگا ۳، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، پروتئین‌ها و ویتامین‌ها، متحدان قدرتمندی برای داشتن بدنی سالم، ذهنی فعال و زندگی‌ای سبک‌تر هستند.

🌱یک رژیم غذایی متعادل، انرژی، پوست، تمرکز و حتی خلق و خوی شما را تغییر می‌دهد.

✅بحث کم خوردن نیست، بحث بهتر خوردنه!

🌱 کدام قسمت از بدن شما بیشتر به مراقبت نیاز دارد؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی