#سرشانه 💪

☘ با این تمرینات شانه‌های سه‌بعدی بسازید

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ آیا بخش های سفت و سفید گوجه فرنگی سرطانزاست ؟ 🍅

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ وقتش که با دستگاه ها و تمرینات جدید بدنتون بیشتر به چالش بکشید 

☘ بهترین روش برای بلند کردن وزنه با پا
به راحتی با انتخاب وزنه مناسب و استفاده از هزاران تمرین

☘ ارتقای تمارین ، درگیری بهتر عضلات core ، حتی برای تمارین بالاتنه و فول بادی مناسب است

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ سال‌هاست همه فکر می‌کنند تخم‌مرغ و غذاهای چرب باعث کبد چرب می‌شوند...

✅ در حالی که واقعیت این است که قندهای ساده و شیرینی‌ها نقش خیلی مهم‌تری دارند!

⭕️نوشابه، شیرینی، کیک، نان‌های صنعتی، آبمیوه‌های آماده و حتی مصرف زیاد میوه‌های خیلی شیرین می‌توانند باعث تجمع چربی در کبد بشوند

✅ تخم مرغ منبع پروتئین و کولین و مواد مغذیه
☘مصرف متعادلش نه تنها مضر نیست بلکه برای کبد مفید است

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ مجلسی ها تصمیم گرفتند در دیدارهای دوستانه و نظارتی با فدراسیونهای مختلف نشست داشته باشند

✅ از این رو از این هفته فدراسیون‌ها مهمان فراکسیون ورزش مجلس خواهند بود

🌙 شبتون بخیر

الهی فرداتون قشنگتر از دیروزتون باشه 🌹

☘ سلام صبح زیبای یکشنبه تون بخیر. و شادی عزیزان 😍

#انگیزشی

☘ کوتاه ترین مصاحبه رونالدو 👍

✅ موفقیت، مجموعه‌ای از تلاش‌های کوچک است که هر روز و هر روز تکرار شده‌اند.

روبرت کالیر

☘ شکل غذای شما = شکل بدن شما نوع تغذیه را انتخاب کنید که شما را به بدن رویاهایتان می برد💪

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تفاوت ها را یاد بگیریم !!

🔻 تفاوت دو نوع اسكوات كه هر كدام عضله متفاوت را درگير ميكند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ این اشتباه بعد ورزش چربی سوزی رو متوقف میکنه !

🔻 دوش گرفتن بلافاصله بعد از تمرین ممکن روند چربی سوزی و ترمیم عضلات را مختل کند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ هر وقت احساس تنهایی کردی حتما ببین ❤️💪

🌙 شبتون در پناه خداوند مهربان ✨

☘ سلااااام صبحتوووون عاااالی لحظه هاتون بینظیر 🌹

⭕️ آیا تا بحال فکر کردید چقدر شکر در اینها وجود دارد ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅حرکتی فوق العاده برای سینه و پشت بازو

⭕️ اما اگر اشتباه بزنید به شدت آسیب رسان است حواستان باشد با زاویه درست بزنید

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ بهترین ورزش ها برای اعصاب و روان

☘ ورزش فقط برای بدن نیست،
☘ برای ذهن هم معجزه می‌کند!
☘پیاده‌روی در طبیعت،
☘ یوگا یا حتی یه دویدن کوتاه می‌تواند استرس را از شما دور کند و ذهنتان را آرام کند
✅ بهترین نسخه برای حال خوب، حرکت کردن و انرژی گرفتن است

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ پروتئین روزانه‌ات رو از چی میگیری؟

✅ نقش پروتئین در کاهش وزن

🔻مصرف پروتئین کافی نقش اساسی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شما دارد

🔻 مصرف‌ پروتئین، به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند
🔻اشتها را کم می کند همچنین مصرف پروتئین، کمک به کاهش درصد چربی های شکم می کند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

🌙 شبتون زیبا ✨