✅ انتخاب هوشمندانه‌تر برای رژیم غذایی با دانستن تفاوت‌ها ️سینه، ساق، ران یا بال؟

✅ هر کدام ارزش غذایی متفاوتی دارند سینه کم‌چرب و پرپروتئین، ران و ساق متعادل، و بال پرکالری‌تر است

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ ۱۰ حرکت برتر کریس بامستد 💪👍

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘️ یک کتاب عالی  (معیار تشخیص تغذیه سالم و ناسالم ) تغذیه هوشمندانه👌

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ زمان مصرف ویتامین ها

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ نسل جدید وزنه ها جهت جلو گیری از شکستن آن و سرو صدا در هنگام انداختن ورزشکار 👍

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

تدریس دکتـــــــــــر مسعود روشنـــــــــــــی

تدریس دکتـــــــــــر مسعود روشنـــــــــــــی

تدریس دکتـــــــــــر مسعود روشنـــــــــــــی

تدریس دکتـــــــــــر مسعود روشنـــــــــــــی

شبتان آرام 🌹

سلام صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 🌹

✅ چند ساعت بخوابیم ؟

🔻تمام تلاش های شما در طول روز ، از تمرین و تغذیه ، ختم می‌شود به خواب و اگر خواب خوبی نداشته باشید ، نتیجه ناقص می‌شود

☘ سوالات متداول در مورد خواب

۱. چند ساعت بخوابیم ؟ ۷ ساعت خواب شبانه

۲. چه ساعتی بخوابیم ؟ ساعتش مهم نیست ، مهم نظم خوابید

✅ سه روش برای ساختن عضلات دوقلوی پشت ساق فولادی

☘ اگر عضلات دوقلوی مشخص وقدرتمند می خواهید خود را به یک تکنیک محدود نکنید

☘ این ویدئو سه گونه حرکت رانشان می دهد که عضلات دوقلو را از زوایای مختلف تمرین می دهد

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘باشد که روزگار بچرخد به کام دل🌹

☘ سلام صبح زیبای بهاریتون بخیر
روزتون پر از اتفاق های خوب❤️

☘ میز پرس مدرن جهت جلویگری از آسیب 👍

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انواع منیزیوم

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انواع منیزیوم

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انواع منیزیوم

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انواع منیزیوم

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی