مقاله دکتر مسعود روشنی سال ۸۸

شبتون بخیر🌹

سلام صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 😍

✅ تمرین کردن بدون استراحت و تغذیه بیهوده ترین کار برای ساخت عضله است

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅️ گیرش های مختلف لت پول داون

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

مقاله دکتر مسعود روشنی سال ۸۳

✅ روبوستا بخوریم یا عربیکا ؟

✅ اگر بدنساز هستید یا کلا ورزشکار هستید و میخواید از فواید قهوه در افزایش انرژی استفاده کنید ، بهتره قهوه ای که درصد روبوستای بیشتری داره مصرف کنید

🔻مثلا قهوه ۵۰-۵۰ یا ۷۰ روبوستا

⭕️ قهوه ۱۰۰ درصد روبوستا توصیه نمیشود چون ممکن است حین تمرین تپش قلب بگیرید یا حتی اگر تایم تمرینتان نزدیک به شب باشد باعث بی‌خوابی شما میشود .

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘️ یک کتاب عالی (معیار تشخیص تغذیه سالم و ناسالم ) تغذیه هوشمندانه👌

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ یک پدیده پرقدرت در قالب طنز📍🤣

ما هنوز غمخوار مردم جنوبیم🖤

روز دختر به تمام دختران سرزمینم مبارک 🌹

شبتون بخیر 🌹

بعضی زیبایی‌ها را فقط دل می‌بیند، نه چشم...
صبح یعنی لبخندِ خورشید به جهان یعنی روشنایی دل با یاد...

سلام صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 🌹

✅ نکات کلی در مورد مصرف امگا ۳

☑️ دوز مناسب
☑️ دوز مصرفی معمول برای امگا ۳ در حدود 1000 تا 3000 میلی‌گرم در روز است،

⭕️ اما دوز دقیق باید تحت نظر پزشک تعیین شود.

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ ۵ دلیل اصلی استپ وزنی 👆

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘️ یک کتاب عالی برای ورزشکاران و مربیان ( نگاهی اجمالی به مکمل های غذایی و ورزشی ) پلاس فود👌

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ اگر هدف عضلات باسن هست پا کاملا صاف و کشیده در فاصله دورتر نسبت به نیمکت ، بالاتنه متمایل به جلو ، زاویه پا در هنگام خم شدن نود درجه

✅ اگر هدف عضلات چهارسر هست پا کمی نزدیکتر به نیمکت ، بالاتنه صاف و‌عمود،زاویه پا هنگام خم شدن کمتر از نود درجه

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

#انگیزشی👌👍❤️

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ایا میدانستید قرص خواب می تواند طول عمر را تا حدود ۶ سال کاهش دهد 

🔻 برهم زدن سیستم قلبی و عروقی
🔻سلامی است به پایان زود هنگام زندگی
🔻 بی خوابی شما علل مختلف دارد
🔻 استرس
🔻 خستگی زیاد
🔻 تغذیه نامناسب
🔻 رفتارهای غلط
🔻برهم ریختگی ساعات بیولوژیک

🔴خودسر  دم نوش و قرص خواب نخورید

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی