زیباست

خزعبل 🤐

✅️ ساخت کل بدن با ۶ حرکت پلانگ

✅️با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

✅️ نکات کلیدی در اجرای حرکت فلای معکوس دستگاه با هدف تمرکز روی دلتوئید خلفی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

✅️ می‌خوای عضله بسازی ولی نمی‌دونی چی بخوری؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

شبتون بخیر 🌹

سلام صبح زیباتون بخیر 😍

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

تدریس امروز دکتر مسعود روشنی

✅ زمان‌بندی درست، رشد عضلانی و عملکرد رو بهبود می‌ده، اما بهترین زمان‌بندی برای هر فرد متفاوته!

و باید طبق شرایط بدنی و محیطی و میزان تمرین و خیلی فاکتور های دیگه برنامه ریزی بشه

⭕️ ولی به طور کلی میتونید این موارد رو رعایت کنید ( بخصوص اگه از برنامه و روتین غذایی خاصی پیروی نمی کنید )

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی