This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صحبت های #دکترمسعودروشنی درباره تبلیغات های دروغین فضای مجازی
آیا هوازی واقعا چربیسوز است؟
بارها شنیدیم که میگن برای کاهش وزن، حتما باید تمرین های هوازی انجام بشه.
میگن بعد از سی دقیقه دویدن وارد چربیسوزی میشین.
اینارو تک تک ما شنیدیم... اما آیا تا الان شده از خودتون بپرسید که این مقدار چربیسوزی چقدر هست؟
آیامیتونید حدس بزنید دقیقا به ازای هر ساعت دویدن، ما چقدر میتونیم چربی بسوزونیم؟
آزمایشهای مختلفی انجام شده... کاملترین آزمایش توسط جی کایمر و همکارانش انجام شد و ثابت شد در بهترین حالت و بهترین شدت دویدن برای چربیسوزی، تنها و تنها در هر ساعت 36 گرم میتوان چربی سوزوند! این مقدار در شرایط آزمایشگاهی بدست اومده و در دنیای واقعی بسیار کمتر هست.
مساله بعدی هم اینه که ما وقتی از کاهش وزن صحبت می کنیم، این خیلی متفاوت هست با کاهش چربی! شاید ما ده کیلو وزن کم کنیم اما این اصلا به این معنا نیست که ما ده کیلو چربی کم کردیم! وزن، ناشی از آب بدن، چربی، عضله و بافت استخوانی است... پس وقتی ده کیلو کم میکنید باید مطمئن باشید که در این ده کیلو عضله نسوزنده باشید...
حالا راهکار جایگزین چیست؟ بدون شک تمرینهای Hiit که تمام ورزشکاران دنیا در برنامشون هست...
بارها شنیدیم که میگن برای کاهش وزن، حتما باید تمرین های هوازی انجام بشه.
میگن بعد از سی دقیقه دویدن وارد چربیسوزی میشین.
اینارو تک تک ما شنیدیم... اما آیا تا الان شده از خودتون بپرسید که این مقدار چربیسوزی چقدر هست؟
آیامیتونید حدس بزنید دقیقا به ازای هر ساعت دویدن، ما چقدر میتونیم چربی بسوزونیم؟
آزمایشهای مختلفی انجام شده... کاملترین آزمایش توسط جی کایمر و همکارانش انجام شد و ثابت شد در بهترین حالت و بهترین شدت دویدن برای چربیسوزی، تنها و تنها در هر ساعت 36 گرم میتوان چربی سوزوند! این مقدار در شرایط آزمایشگاهی بدست اومده و در دنیای واقعی بسیار کمتر هست.
مساله بعدی هم اینه که ما وقتی از کاهش وزن صحبت می کنیم، این خیلی متفاوت هست با کاهش چربی! شاید ما ده کیلو وزن کم کنیم اما این اصلا به این معنا نیست که ما ده کیلو چربی کم کردیم! وزن، ناشی از آب بدن، چربی، عضله و بافت استخوانی است... پس وقتی ده کیلو کم میکنید باید مطمئن باشید که در این ده کیلو عضله نسوزنده باشید...
حالا راهکار جایگزین چیست؟ بدون شک تمرینهای Hiit که تمام ورزشکاران دنیا در برنامشون هست...