برای خلاص شدن از سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و انواع گلودرد، جوشانده عناب را دریابید 👌

عناب سیستم ایمنی را تقویت میکند و به قدری خاصیت دارد که به آن لقب مروارید سرخ را داده اند!

⚠️تمرينات_عضله_پشت
امروزه با گسترش عادات_ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت_میزنشینی، کمر_درد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت_عضلات_کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی_استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید

شهادت امام الرئوف حضرت شمس الشموس علي ابن موسي الرضا(ع) تسليت باد.

یک سمینار متفاوت برای اهل علم ودانش

✅ بهترین مسکن های طبیعی👌

🔷پرس سینه دمبل تک دست

در عضلات #سینه خود دچار ضعف هستید
این حرکت رو حتما توصیه میکنم که در برنامه تمرین خود قرار دهید

🔷️ اجرای صحیح حرکت بارفیکس

🔷️ تقویت عضلات سینه با کش

🔷️ تقویت عضلات سینه با کش

🔻رابطه کافیین و میزان انرژی بدن

کافئین می تواند به افزایش هوشیاری و تمرکز، بهبود روان، افزایش تحمل درد، سوزاندن چربی کمک زیادی بکند و به بدنساز ها کمک می کند تا بتوانند مدت زمان بیشتری را در باشگاه یا خانه به بدنسازی و ورزش بپردازند.

چگونگی تاثیر کافئین بر عملکرد بدنسازی

کافئین با بهبود تحریک پذیری نخاع و تجدید فیبر های ماهیچه ای با سیستم عصبی مرکزی کار می کند، و در عین حال باعث کاهش مقدمات لازم برای خستگی ماهیچه ها می گردد. دانشمندان از آن به عنوان یک ماده مفید برای به تاخیر انداختن خستگی عضلات در همه انواع رشته های ورزشی یاد می کنند

⁠⁣⁣⁉ خوابیدن چه فایده‌ای برای مغز دارد؟

✅ تحریک بیش از اندازه‌ی سلول‌های مغزی، می‌تواند منجر به بروز پدیده‌ی «تخدیر اعصاب» یا «نوروتوکسیسیتی» (Neurotoxicity) شود؛ پدیده‌ای بسیار خطرناک که بر اثر آن، فعالیت عادی سامانه‌ی عصبی بدن به دلیل بروز مسمومیت، به نحوی تغییر می‌کند که باعث آسیب به بافت‌ها می‌شود. بر اساس یک نظریه‌ی تجربی، خوابیدن می‌تواند اثر سم‌زدایی روی مغز داشته باشد که به دنبال آن، سطوح سرریزشده‌ی تحریک‌پذیری عصبی کاهش می‌یابد. خوابیدن همچنین به یادگیری مغز کمک می‌کند، گرچه فرآیندهای دقیق فیزیولوژیک این مزیت به درستی شناخته نشده و کماکان در مرحله‌ی تحقیق قرار دارد. این مسئله بدان معنی است که وقتی در حال مرور یا یادگیری مهارتی جدید هستید، بسیار مهم است که خواب شب خوبی داشته باشید. این کار باعث می‌شود تا مغز شما ارتباطات عصبی مربوط به خاطرات مهارت جدید را محکم کند.

درد هر دندان و پوسیدگیِ بی علت آن علامتی است برای مشکلات در دیگر اندام های بدن اگر دندونتون بی علت خراب شد یا درد میاد حتما تصویر رو ببینید (☝️)

تغییر تعادل انرژی منجر به چاقی و اختلالات متابولیک می شود. در شکل A
وقتی مقدار انرژی دریافتی (یعنی مصرف غذا) با مصرف انرژی آن (یعنی فعالیت بدنی/ورزش) برابر شود ، نتیجه یک تعادل انرژی خنثی و برابر است که به #ثبات وزن بدن اجازه می دهد. در این شرایط چربی ها در بافت چربی سفید (WAT) ذخیره می شوند.
در شکل (B) عدم تعادل در مصرف غذا یا مصرف انرژی منجر به افزایش وزن بدن و چاقی می شود. در این زمینه ، ظرفیت ذخیره سازی WAT ممکن است اشباع شود ، که چربی ها را در اندام های محیطی مانند👈 کبد ، ماهیچه ها و پانکراس تجمع می دهد. در مرحله اول ، این لیپیدها به صورت تریاسیل گلیسرول (TGs) تجمع می یابند. 👌هنگامی که ظرفیت ذخیره سازی این بافتها نیز اشباع می شود ، مازاد لیپیدها در مسیرهای غیر اکسیداتیو جایگزین می شوند که منجر به تولید گونه های لیپیدی واکنشی سمی (مانند دیاسیل گلیسرول ها و سرامیدها) می شود که منجر به 👈آسیب بافتی خاص می شود ، فرآیندی که به عنوان لیپوتوکسیک شناخته می شود.

تاثیر چاقی در سرطان روده بزرگ

در سال های اخیر به تدریج احتمال بروز سرطان روده بزرگ در افراد با سن بالای 50 سال کاهش یافته ولی در جوان ها بیشتر شده است. حالا یک مطالعه جدید نشان داده که علت آن افزایش وزن است.

محققان دانشگاه واشنگتن در این مطالعه نشان داده اند که در زنان با سن 49-20 سال که وزن بالایی دارند احتمال بروز سرطان روده بزرگ دو برابر میشود. این مطالعه بر روی بیش از 85 هزار نفر انجام شده است.

البته از مدت های قبل مشخص بود که وزن بالا میتواند در افراد مسن احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را بیشتر کند ولی تاکنون تحقیقی در زمینه تاثیر چاقی بر افزایش سرطان روده بزرگ در جوان ها انجام نشده بود.

متاسفانه چون غربالگری سرطان روده بزرگ تازه در سن 50 سالگی شروع میشود بروز این سرطان در سنین کمتر میتواند بدون تشخیص باقی مانده و خطرساز شود. به همین خاطر اخیرا انجمن سرطان امریکا سن شروع کولونوسکوپی برای غربالگری سرطان روده بزرگ را پنج سال کمتر کرده و توصیه میکند این کار از سن 45 سالگی شروع شود.

🔴 توصیه سازمان بهداشت جهانی: افراد بالای ۶۰ سال که سینوفارم زده اند، دوز سوم واکسن را هم بزنند

🔹 «گروه کارشناسی مشاوره راهبردی» (SAGE) درباره ایمن‌سازی در سازمان جهانی بهداشت برای افراد ۶۰ سال به بالا که با واکسن‌های سینوفارم و سینوواک چین واکسینه شده اند، تزریق سومین دوز واکسن را توصیه می‌کنند و می‌گویند ایده آل آن است که دوز سوم از همان واکسنی باشد که پیش از این به این افراد تزریق شده است.‌‌

🍏8 قانون همیشگی برای درمان سرماخوردگی

بدون نیاز به رفتن به دکتر👌

#علت بدن درد: کم آب شدن بدن

آب یکی از ترکیبات ضروری برای عملکردهای سالم و معمول بدن محسوب می شود. وقتی بدن کم آب می شود فرایندها مهم از جمله نفس کشیدن و هضم غذا به درستی انجام نمی شوند.
ادرار تیره، سرگیجه یا عدم تعادل، خستگی مفرط، تشنگی زیاد از عوامل کم آبی بدن است.
#علت بدن درد: کم خوابی
کم خوابی بر روی سلامت کل بدن تاثیر می گذارد. بدون خواب بدن زمان برای استراحت و دریافت انرژی و انجام فرایندهای ضروری ندارد. این کمبود انرژی باعث بدن درد می شود.
گیجی یا عدم تعادل، خوابیدن در طول روز بدون اینکه قابل کنترل باشد، مشکل در فهم صحبت های دیگران یا مطالبی که می خوانید، مشکل در صحبت کردن و در به خاطر آوردن مسائل از جمله علت های کم خوابی است.
#علت بدن درد: آنفولانزا
سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو عفونت های وریدی هستند که باعث التهاب می شوند. التهاب به ویژه در گلو، قفسه سینه و ریه ها، منجر به درد می شود.

گلو درد، گرفتگی صدا، عطسه یا سرفه، مخاط غلیظ و رنگی و سردرد یا گوش درد از عوامل ابتلا به بیماری انفولانزا است.
#علت بدن درد: کم خونی
کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز ندارد، بنابراین بافت های بدن نمی توانند اکسیژن کافی دریافت کنند. بر اثر کم خونی بسیاری از بخش های بدن دچار خستگی می شوند.
نشانه های کم خونی: خستگی، ضربان قلب نامنظم، سرگیجه یا عدم تعادل، سر درد یا درد قفسه سینه، سرد شدن دست ها یا پاها و رنگ پریدگی پوست است.
کم خونی علل زیادی دارد. اگر آهن، فولات یا ویتامین B۱۲ به اندازه کافی در سیستم بدنی تان نباشد، برای جبران این کمبود بهتر است مکمل مصرف کنید.

بعد از اتمام زمان ورزش حتما برای پایین آوردن دمای بدن و ضربان قلب ۱۰ دقیقه حرکات کششی و نرمشی و راه رفتن آهسته را انجام دهید.

در هوای سرد بعد از ورزش بیشتر لباس گرم بپوشید نه در حین ورزش این اشتباه را که بعضی ها در حین ورزش کردن لباس زیاد می پوشند و دمای بدن آنها بالا رفته و بعد از ورزش لباسشان را در می آورند مرتکب نشوید چون که در حال ورزش دمای بدن بالا هست و ما به کنترل دما بعد از ورزش در هوای سرد بیشتر نیاز داریم.

#تغذيه

🔷چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین Dتوجه داشته باشند؟


🔸ویتامین D علاوه بر کمک به حفظ ساختار بدنی، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد، افت پروتئین در عضلات را کاهش داده و سایز و قدرت فیبرهای عضلانی تندانقباض را افزایش می‌دهد.

🔹ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند.

🔶بهترین منابع ویتامین D

🔹ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برای‌تان موجود باشد.

امام حسن عسکری علیه ‌السلام:

إنَّ اَلْوُصُولَ إِلَى اَللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ سَفَرٌ لاَ يُدْرَكُ إِلاَّ بِامْتِطَاء اَللَّيْلِ
رسيدن به خداوند عزّوجلّ، سفرى است كه جز با مركب شب زنده دارى به دست نمى آيد.

بحارالأنوار ج75 ص380

◼️ شهادت جانسوز حضرت امام حسن عسکری علیه السلام بر شما تسلیت باد