تیم ملی فیت نس چلنج بانوان

قسمتی ازاجرای دکترروشنی سخنگوی فدراسیون بدنسازی درآئین بدرقه تیم های ملی قویترین مردان وفیتنس چلنج

عکس یادگاری ازتیم ملی قویترین مردان ودکترروشنی

قسمتی ازتمرینات ورزشی دکترروشنی

قسمتی ازحضورسخنگوی فدراسیون بدنسازی#دکترروشنی درمسابقات شش ماه اخیر

کارهای کوچکی که قطعاً چاقتان می‌کنند

چرا پا را قلب دوم می‌نامند⁉️

❣قلب خون را در بدن پمپاژ می‌کند و به اعضای بدن می‌رساند

👣عضلات سه ساق پا همانند دریچه هایی خون را پمپاژ میکند و از پا خون را بالا میکشد

تقویت عضلات چشم با چند حرکت ساده👌👁

در طی 24 ساعت چقدر از چشمهایتان استفاده می کنید؟
در شرایط فعلی شاید ساعتها چشمانمان به صفحه موبایل خیره است و از آن چشم بر نمیداریم.

فیلمی که می بینید، میتونه کمکی باشه که به چشمانتان ورزش دهید چون حالا حالاها باید از این چشم ها استفاده کنید.

یک دوره فوق العاده

برای خلاص شدن از سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و انواع گلودرد، جوشانده عناب را دریابید 👌

عناب سیستم ایمنی را تقویت میکند و به قدری خاصیت دارد که به آن لقب مروارید سرخ را داده اند!

⚠️تمرينات_عضله_پشت
امروزه با گسترش عادات_ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت_میزنشینی، کمر_درد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت_عضلات_کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی_استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید

شهادت امام الرئوف حضرت شمس الشموس علي ابن موسي الرضا(ع) تسليت باد.

یک سمینار متفاوت برای اهل علم ودانش

✅ بهترین مسکن های طبیعی👌

🔷پرس سینه دمبل تک دست

در عضلات #سینه خود دچار ضعف هستید
این حرکت رو حتما توصیه میکنم که در برنامه تمرین خود قرار دهید

🔷️ اجرای صحیح حرکت بارفیکس

🔷️ تقویت عضلات سینه با کش