بعد از خیس شدن گوشی‌ مراحل بالا را انجام دهید تا به گوشی صدمه‌ی بیشتری وارد نشود👌

👈 زیـاد ننشینید ❗️

⚠️نشستن در حالت سکون باعث :

◾️گردش خون کمتر
◽️لختگی خون در رگ ها
◾️متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها
◽️ضعف استخوان ها
◾️پوکی استخوان میشود

ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز و بهبود عملکرد آن می‌شود

بعد از 40 سالگی در هر دهه مغز 5% کوچکتر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود ورزش از تحلیل مغز در کهولت جلوگیری میکند.

🔷 تقویت عضلات مچ و ساعد با دمبل

کارهای کوچکی که قطعاً چاقتان می‌کنند

🔹شاد باشید تا سالم بمانید

🔸غلظت پلاسمای خون افراد شاد پایینتر از حدی است که بیشتر بیماری ها را مجاب به فعالیت کند، به همین دلیل شادی اولین دلیل برای بیمار نشدن است.

💥تنها راه سالم کاهش وزن رژیم غذایی سالم و ورزش است

✨ریزش مو، تنگی نفس، نوسان فشار، بی‌قراری، عصبانیت، سردرد، ضعف، اسهال، مشکلات کبدی و ... از عوارض قرص‌های لاغری هستند

هر روز صبح به مدت ۱۰ دقیقه این نقطه را ماساژ دهید

بصورت دایره وار و ساعتگرد درهر پا ۹ بار
بهبود سیستم ایمنی رفع خستگی و اضطراب افزایش انرژی کاهش فرآیند پیری بهبود هضم👍

دوره چهارروزه ویژه بانوان با پنجاه امتیازآموزشی

اجرای دکترروشنی درآئین بدرقه قویترین مردان وتیم ملی فیت نس چلنج

تیم ملی فیت نس چلنج بانوان

قسمتی ازاجرای دکترروشنی سخنگوی فدراسیون بدنسازی درآئین بدرقه تیم های ملی قویترین مردان وفیتنس چلنج

عکس یادگاری ازتیم ملی قویترین مردان ودکترروشنی

قسمتی ازتمرینات ورزشی دکترروشنی

قسمتی ازحضورسخنگوی فدراسیون بدنسازی#دکترروشنی درمسابقات شش ماه اخیر

کارهای کوچکی که قطعاً چاقتان می‌کنند