نشانه‌های ابتلا به اضطراب پنهان

🔺تضعیف کننده‌های سیستم ایمنی بدن را بشناسید

🔴آلوده‌‌ترین وسایل خانه‌ کدام‌اند؟
🔴کدام قسمت از خانه بیشتر باید تمیز شود؟

🔹تخته گوشت
🔹وان و شیر حمام
🔹یخچال
🔹نمکدان
🔹سینک ظرفشویی
🔹اسکاچ ظرفشویی
🔹کلید برق
🔹کنترل تلویزیون
🔹خوشخواب
🔹اپن آشپزخانه
🔹مسواک
🔹سطل زباله
🔹دستگیره در
🔹لوازم آرایش
🔹دکمه‌های مایکروفر
🔹توالت

فرق کارتخوان واقعی با جعلی که کارتو کپی می کنه و حسابتونو خالی میکنه رو بدونید👌

🔸موادغذایی ضد خستگی

اگر احساس تنش و اضطراب دارید ..

هماهنگ با این گیف، هنگام بازشدن شکل نفس عمیق و هنگام بسته شدنش بازدم کنید 👌

فردا چهارشنبه آخرین مهلت اخذ. ویزای تیم ملی _امیدواریم مشکلی بوجود نیاید

سینوزیت در تابستان دردسر میشود وقتی

🔸دائم روبروی کولرید
🔹بعد حمام سرتان راخوب خشک نمیکنید
🔸دراستخر شیرجه میزنید
🔹نوشیدنیهای تگری میخورید
🔸طاقباز میخوابید

با ماسک در گرمای تابستان چه کنیم؟

با این تست، سلامت ستون فقرات خود را آزمایش کنید 👌

🔸روی زمین، به صورت و راحت دراز بکشید.
🔸فقط بالا تنه ی خود را بالا بکشید و دست های خود را هم تا حدودی بالا بیاورید.
🔸۳۰ تا ۳۵ ثانیه در همین حالت بمانید.

اگر بتوانید بدون هیچ سختی ای این تست را انجام دهید، یعنی بدن شما سالم است. اما اگر موفق نشوید، ممکن است معنی اش آن باشد که مشکلی در قسمت ستون فقرات شما وجود دارد.

گزارش شبکه خبر ازدکترنصیرزاده دکترروشنی وحسین رجبی درنشست مسابقات جهانی

10 ضد آفتاب‌ طبیعی برای فصل تابستان👌🏻

🔹روغن دانه تمشک
🔹روغن نارگیل
🔹روغن آووکادو
🔹روغن زیتون
🔹روغن بادام

🔸۱۰ ماده غذایی که اگر در یخچال بگذارید خراب می‌شوند!

🔹خوراکیهای ضد افسردگی رو بشناسیم (☝️🏻)

🔸 ابتلا به کرونا در برخی موارد منجر به نارسایی حاد کلیه می‌شود

لیلا محمودنیا فوق تخصص کلیه، پیوند و دیالیز :

▫️ ویروس کرونا نه تنها سیستم تنفسی، ریه و گوارش را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد بلکه ممکن است به نارسایی حاد کلیه در افرادی که بیماری کووید ۱۹ آنها شدید است، نیز منجر می‌شود.

▫️نکته مثبت این عارضه این است که پس از بهبودی بیماری و مرخص شدن فرد از بیمارستان ،کارکرد کلیه قابل بازگشت است.

▫️نکته منفی اینکه برخی بیماران کرونایی که دچار نارسایی کلیه می‌شوند به حدی این عارضه برای آن شدید است که گاهی مجبور به دیالیز می‌شوند.

این خوراکی ها را باهم بخورید👌

🔸لاغري سريع تر با ۵ تکنیک کلیدی

🔺آب بنوشید، مخصوصا قبل از وعده‌های غذایی

🔹نوشیدن آب متابولیسم بدن را ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد و در یک تا یک و نیم ساعت به شما کمک می‌کند که کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داده نوشیدن نیم لیتر آب یک ساعت قبل از وعده غذایی باعث می‌شود افراد ۴۴درصد بیشتر وزن کم کنند.

🔺برای صبحانه تخم‌مرغ بخورید

🔹مطالعات نشان می‌دهد که خوردن تخم مرغ مرغ در صبحانه به شما کمک ميکند که در ۳۶ ساعت بعدی کالری کمتری مصرف کنید و وزن بدنتان کاهش پیدا کند.

🔺چای سبز بنوشید

🔹مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که نوشیدن چای سبز می‌تواند به شما کمک کند که وزنتان کاهش پیدا کند.

🔺از ظروف کوچک‌تر استفاده کنید

🔹این روش باعث می‌شود که به طور اتوماتیک برخی افراد کالری کمتری استفاده کنند، اگرچه این موضوع روی همه افراد تاثیرگذار یست.

🔺غذای تند بخورید

🔹غذای تند شامل موادی می‌شود که می‌تواند متابولیسم را کاهش بدهد و میل شما را کاهش بدهد.

طی حکمی دکترمسعودروشنی عضوهیئت رئیسه آمادگی جسمانی کشورشد پیش ازاین ایشان سمت سخنگوی فدراسیون بدنسازی را نیز دریافت کرده بودند