کراس اوور از پایین

⭕️در این حرکت حتما کتف هارو قفل نگه دارید، و نباید در طول مسیر حرکت جابجا بشن

⭕️حرکت کردن کتف ها در طول مسیر حرکت باعث کاهش تنش از روی عضلات سینه میشه.

🔷 نام حرکت : اجرای صحیح حرکت نشر پشت با کش در منزل

🔷 نام حرکت : اجرای صحیح حرکت اسکات بلغاری روی میز

🔸فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکند:

🔺یادگیری یک ساز موسیقی
🔺مطالعه
🔺ورزش منظم
🔺یادگیری زبان جدید
🔺یادگیری اطلاعات عمومی
🔺حل جدول و پازل
🔺ورزش یوگا

اگر همه کشک بخورند پزشکان ورشکسته میشوند!

▫️پروتئین کشک، سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکالهای آزاد را نابود و در سم زدایی عوامل سرطان زا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود میبخشد.

+ کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن؛ و افزایش دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است.

⁣⁣⁣⁣⁣

۱۰ بلایی که مصرف زیاد گوشت سرتون میاره !

▫️مطالعات نشان داده اگر در هفته بیش از ۵۲۰ گرم گوشت قرمز مصرف کنید، ریسک سرطان روده را افزایش میدهید. مصرف زیاد گوشت‌های فرآوری شده نیز شما را مستعد سرطان روده و معده میکنند

▫️وزن اضافه میکنید
▫️دهیدراته میشوید
▫️دچار یبوست میشوید
▫️دچار سنگ کلیه میشوید
▫️سلامت قلبتان به خطر می‌افتد
▫️احساس خواب‌آلودگی میکنید
▫️پوست و مویتان جلوه‌ی خوبی ندارد
▫️بیشتر دچار سرماخوردگی میشوید
▫️بدنتان مجبور میشود با التهاب بجنگد
▫️احتمال اینکه سرطان بگیرید بیشتر میشود.

⁣⁣⁣⁣⁣

😴یک چرت بیست دقیقه ای در طول روز میتواند در هوشیاری،
بالا بردن حوصله و افزایش بهره وری شما کمک کند.

۱۰ نشانه که به بدن ما هشدار می‌دهند (☝️)

مشکلات زبان و علل احتمالی آنها

اگر نقرس یا دیابت دارید سماق را فراموش نکنید :

سماق با کاهش اوریک اسید نقرس را درمان و به طرز شگفت انگیزی میتواند نشانه های دیابت را 81% کاهش دهد!

دیابتی ها حتما مصرف کنند❗️

میوه هایی که بدنتان را در برابر ویروس ها واکسینه میکند

اگر سرماخورده اید، بدانید فین کردن و تخلیه مداوم بینی، وضعیت سرماخوردگیتان را بدتر میکند !🤧

حتما این (☝️🏻) گیف علمی رو ببینید و از این به بعد به روشی که گفته عمل کنید.

غذای تند بخورید! 🌶

🔹غذاهای تند، سبب طول عمر می­شود
🔹به کاهش وزن کمک می‌کند
🔹باعث تمیز کردن سینوس­ها می‌شود
🔹 برای قلب سودمند است
🔹 از زخم معده جلوگیری می‌کند
👈همچنین مشخص شد که مصرف غذاهای تند توسط زنان به کاهش بیماری‌های قلبی و تنفسی می‌انجامد

👈 فلفل تازه سرشار از ویتامین C، کپسایسین و مواد معدنی است. کپسایسین اثرات ضد چاقی، ضد التهاب و خواص ضد سرطانی دارد

چرا باید پیاده روی کنیم؟

به نقل از گاردین دو بار پیاده روی در هفته به مدت ۱ ساعت موجب بزرگ شدن ناحیه "هیپوکامپ" مغز شده که باعث افزایش یادگیری، نوآوری و حافظه گفتاری میشود.

زمانی که در خُلق بد هستید،
پیاده روی کنید
تحقیقات نشان داده است که
ده دقیقه پیاده روی می تواند
بلافاصله شیمی مغز را در
جهت افزایش شادی تغییر دهد.

رابطه مناطق مختلف #کف دست و #اعضای بدن

با #ماساژ این ناحیه مربوطه به تقویت اعضا بدن کنید

🌝 صبح دوش بگیرید اگر ؛
👈🏻پوست چربی دارید
👈🏻پرکار و خلاق هستید
👈🏻سخت از خواب بیدار میشوید

🌚 شب دوش بگیرید اگر ؛
👈🏻بیخوابی دارید
👈🏻پوست خشکی دارید

📸 چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شوید؟

توضیحات دکترروشنی درباره مسابقات گرند پریکس گرجستان