خوراکی های ضد آلزایمر !👴

▫️اسفناج و کاهو: 6 وعده در هفته
▫️آجیل: هر هفته 6 مشت (عالیه)
▫️میوه های بنفش: هفته ای 2 بار به بالا
▫️لوبیا: حداقل هفته ای 3 بار
▫️ماهی: 1بار در هفته

+ بیش از 1 بار پنیر نخورید

هرکدام از لکه‌ها را چگونه باید از بین ببریم؟ ☝️

یکی از خواص لوبیا سبز مبارزه با سرطان است.
لوبیا سبز سرشار از کلروفیل است.

این ویژگی می‌تواند تأثیر آمین‌های هتروسیکلیک را که هنگام کباب‌کردن گوشت در دمای بالا آزاد می‌شوند خنثی کند.

بنابراین، افرادی که غذاهای کبابی دوست دارند بهتر است همراه با کبابشان مقداری لوبیا سبز میل کنند تا اثرات منفی این مواد سرطان‌زا کاهش یابد.

خواص بی نظیر خربزه

خربزه برای بیماران کلیوی و نیز بیماران قلبی بسیار مفید است.

خربزه علاوه بر آبرسان بودن حاوی ویتامین های A و B6‌‌ و اسید فولیک میباشد.

از خواص دیگر خربزه میتوان به تقویت کننده سیستم ایمنی بدن،سلامت قلب و عروق،کنترل کننده فشار خون،کمک به حفظ سلامت بینایی،کمک به کاهش وزن،تنظیم حرکات روده، و آبرسانی به پوست نیز اشاره کرد.

چگونه در فصل تابستان سالم بمانیم ؟🤔

▫️بیرون رفتن را فراموش نکنید، بیرون رفتن و فعالیت بدنی اوایل صبح و اواخر روز باعث سلامت روانی و تناسب اندام میشود.
▫️آب فراوان بنوشید.
▫️از ضد آفتاب استفاده کنید.
▫️در مقابل حشرات از خود محافظت کنید.

خواص سیاه‌های خوشمزه👇

🔺شاتوت: تقویت سیستم ایمنی
🔺خرما: دشمن کمخونی
🔺تخمه آفتابگردان: پیشگیری از عفونت
🔺شکلات تلخ: تقویت هوش
🔺چای: کاهش میکروب‌های دهان
🔺مویز: ضدپوسیدگی دندان

صحبت های دکترروشنی به عنوان سختگوی ستاد. نخبگان ورزش وجوانان

کسانی که بالای ۴۰ سال سن دارند باید این ویتامین‌ها را مصرف کنند (☝🏻)

✔️چند عادت سالم که باعث طول عمر میشوند

🚿دوش آب سرد بگیرید
😴به خودتان خواب بدهکار نباشید
🔖به طور منظم آزمایش خون بدهید
☕️بیشتر قهوه بنوشید
✨تخم مرغ را فراموش نکنید

با بی خوابی خداحافظی کنید 👌

آلبالو، بیش از آنکه میوه باشد، داروست

خواص کم نظیر آلبالو را بشناسید (☝️)

شیر و زردچوبه نوشیدنی معجزه آسای خانگی در وعده صبحانه

زردچوبه خواص ضدباکتری و ضد ویروسی زیادی دارد اما از ده‌ها سال پیش هندی‌ها از شیر و زردچوبه برای علاج سرماخوردگی و درمان گلودرد استفاده می‌کردند.

ورزش‌های مناسب بهبود یافتگان کرونا

📷دردهایی که ممکنه با دندون درد اشتباه بگیرید!

🔹از بیماری‌های ریوی تا سینوزیت

دریافت مقدار کافی زینک از رژیم غذایی بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع زخم ها است

🔸جگر گوساله
🔹گوشت مرغ
🔸حبوبات
🔹سبزيجات
🔸آجيل
🔹غلات سبوس دار
🔸لبنيات
🔹شكلات تلخ

🔺بهترین زمان برای جذب هر ویتامین؟👇

🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

🔹ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار

🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب

🔹ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

🔹آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

🔹زینک: همراه با وعده غذایی

🔹سرطان، ام اس و آرتریت روماتوئید مهمترین بیماری هایی هستند که بدلیل ضعف سیستم ایمنی بدن بوجود می آیند.

🔸برای تقویت سیستم ایمنی از سبزیجات، آجیل و شیرکم چرب استفاده کنید.

هرگز برای تهیه ته‌ دیگ از نان استفاده نکنید !🍛

▫️به گفته کارشناسان، خوردن نان، سیب زمینی، ته دیگ و غلات و غذاهای برشته از آن نظر مضر است که ماده سمی به نام ماده آکریل آمید در آنها تولید می شود، به گونه ای که در طولانی مدت می تواند یکی از دلایل ابتلای فرد به سرطان شود.

🍎مصرف روزانه یک عدد سیب تأثیر زیادی در کنترل چربی خون دارد.

🍏راز کنترل چربی خون توسط سیب در پوست آن و فیبری به نام پکتین و پولیفنول ها نهفته است.