اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید فواید کشیدن نفس عمیق:

🔸هضم غذا
🔸سلامت قلب
🔸کاهش بیماری های ناشی از چاقی
🔸کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش

با تصویر بالا ، همراه شوید☝️

🖐ﺩﺳﺖﻫﺎ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺳﻼﻣﺖ چه به ﻣﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ

🔺سوزن سوزن شدن/خستگی و کوفتگی
🔹مور مور شدن انگشت/کمبود ویتامین
🔹فشار بر اعصاب دست چپ/آسیب ستون فقرات
🔻بی حس شدن سرانگشت دست/فشار بالا

ببینید وقتی یه نقطه از بدنمون درد میگیره چه دلیل عاطفی ای پشتشه (☝️)

خوابیدن در یک اتاق سرد برای کیفیت کلی خواب شما عالیست 👌

اتاق سرد به شما کمک میکند سریع بخوابید و همچنین کالری بیشتر بسوزانید

نگه داشتن دمای اتاق بین 15 تا 20 درجه سانتیگراد، بدن را به تولید هورمون ملاتونین ترغیب میکند که علاوه بر تقویت خواب، یک هورمون قدرتمند ضد پیری نیز محسوب میشود!

بعلاوه گفته میشود اتاق سرد حساسیت به انسولین را افزایش داده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهد!

فوايد يك فنجان قهوه:

ویتامین B2
ویتامین B5
ویتامین B1
ویتامین B3
فولات (Folate)
منگنز
پتاسیم
منیزیم
فسفر
همچنين استشمام بوي قهوه آرام بخش است و استرس را كاهش ميدهد!

‎افتخاری بود دریافت حکم مسئولیت ازدستان رئیس کمیسیون امنیت ملی وسیاست خارجی مجلس شورای اسلامی جناب حجه الاسلام والمسلمین ذالنوری_ایشان را همیشه با فریادهای فسادستیز ومردم محوردرمجلس شورای اسلامی دیده ایم لذایکی ازآن شخصیت ها ی سیاسی مردمی است که همیشه دغدغه مردم را داشته_طی این حکم دکترروشنی سخنگوی ستادنخبگان ورزش کشوردرستاد آیت الله رئیسی شدند

خوراکی های ضد آلزایمر !👴

▫️اسفناج و کاهو: 6 وعده در هفته
▫️آجیل: هر هفته 6 مشت (عالیه)
▫️میوه های بنفش: هفته ای 2 بار به بالا
▫️لوبیا: حداقل هفته ای 3 بار
▫️ماهی: 1بار در هفته

+ بیش از 1 بار پنیر نخورید

هرکدام از لکه‌ها را چگونه باید از بین ببریم؟ ☝️

یکی از خواص لوبیا سبز مبارزه با سرطان است.
لوبیا سبز سرشار از کلروفیل است.

این ویژگی می‌تواند تأثیر آمین‌های هتروسیکلیک را که هنگام کباب‌کردن گوشت در دمای بالا آزاد می‌شوند خنثی کند.

بنابراین، افرادی که غذاهای کبابی دوست دارند بهتر است همراه با کبابشان مقداری لوبیا سبز میل کنند تا اثرات منفی این مواد سرطان‌زا کاهش یابد.

خواص بی نظیر خربزه

خربزه برای بیماران کلیوی و نیز بیماران قلبی بسیار مفید است.

خربزه علاوه بر آبرسان بودن حاوی ویتامین های A و B6‌‌ و اسید فولیک میباشد.

از خواص دیگر خربزه میتوان به تقویت کننده سیستم ایمنی بدن،سلامت قلب و عروق،کنترل کننده فشار خون،کمک به حفظ سلامت بینایی،کمک به کاهش وزن،تنظیم حرکات روده، و آبرسانی به پوست نیز اشاره کرد.

چگونه در فصل تابستان سالم بمانیم ؟🤔

▫️بیرون رفتن را فراموش نکنید، بیرون رفتن و فعالیت بدنی اوایل صبح و اواخر روز باعث سلامت روانی و تناسب اندام میشود.
▫️آب فراوان بنوشید.
▫️از ضد آفتاب استفاده کنید.
▫️در مقابل حشرات از خود محافظت کنید.

خواص سیاه‌های خوشمزه👇

🔺شاتوت: تقویت سیستم ایمنی
🔺خرما: دشمن کمخونی
🔺تخمه آفتابگردان: پیشگیری از عفونت
🔺شکلات تلخ: تقویت هوش
🔺چای: کاهش میکروب‌های دهان
🔺مویز: ضدپوسیدگی دندان

صحبت های دکترروشنی به عنوان سختگوی ستاد. نخبگان ورزش وجوانان

کسانی که بالای ۴۰ سال سن دارند باید این ویتامین‌ها را مصرف کنند (☝🏻)

✔️چند عادت سالم که باعث طول عمر میشوند

🚿دوش آب سرد بگیرید
😴به خودتان خواب بدهکار نباشید
🔖به طور منظم آزمایش خون بدهید
☕️بیشتر قهوه بنوشید
✨تخم مرغ را فراموش نکنید

با بی خوابی خداحافظی کنید 👌

آلبالو، بیش از آنکه میوه باشد، داروست

خواص کم نظیر آلبالو را بشناسید (☝️)

شیر و زردچوبه نوشیدنی معجزه آسای خانگی در وعده صبحانه

زردچوبه خواص ضدباکتری و ضد ویروسی زیادی دارد اما از ده‌ها سال پیش هندی‌ها از شیر و زردچوبه برای علاج سرماخوردگی و درمان گلودرد استفاده می‌کردند.

ورزش‌های مناسب بهبود یافتگان کرونا