جلوبازو دمبل ایستاده آرنج به عقب

سوپرست

نشر خم با دمبل + نشر از جانب با دمبل

🔴 پُر خوری در بهار ممنوع

🔰 در زمستان اجازه خوردن غذای نسبتا زیاد داده می‌شود، اما در بهار نه!

🔰 بهار، بیشتر فصل پاکسازی بدن از مواد زائد جمع شده در بدن بر اثر مصرف مواد سنگین در فصل زمستان می‌باشد (شاید یکی از علل خوردن ماهی در رسم شب عید به همین دلیل باشد، چون ماهی یک گوشت سبک و خنک است).

🔺عادت‌هایی که شما را از آلزایمر دور می‌کند

وبینار رایگان سه شنبه ازپیج دکترروشنی دراینستاگرام_iran_fitman

دکترروشنی ورامک عبادی درحاشیه مسابقات فیت نس قهرمانی کشور

تصاویر منتخب مسابقات قهرمانی کشور_ازراست دکترروشنی محسن قرآن نویس موسی اسماعیل پور رامک عبادی فریدصعودی فتوحی

تصویر. داوران مسابقات قهرمانی کشور_با حضوردکترروشنی

تصویریادگاردکترروشنی با اولین قهرمانان مسابقات کشوری فیت نس

دکترروشنی درسالن مسابقات

پنل داوری. وثبت نام مسابقات کشوری

سندروم پیش از قاعدگی(PMS)علایم جسمی و روانی قبل از عادت ماهیانه در زنان است. که آقایان باید همسرشان را در این زمان حمایت کنند☝️

🍞 نان جو «اکسیر سلامت»

✅ زیرا مفید برای:

🔺لاغری
⚜کمخونی
⚜سلامت قلب
⚜آرامش اعصاب
⚜حفظ شادابی پوست
⚜پاکسازی دستگاه گوارش
🔻جلوگیری از سفیدشدن مو

صحبت های دکترروشنی درشبکه سه سیما درباره تغذیه درماه رمضان

✅ چطور کمبود خواب روی بدن شما اثر می گذارد؟

چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم ؟🤔

۱۰ علامت مشخص را ببینید☝️🏻

تاثیر استفاده از مایعات بر حفظ سلامتی (👆)

🔺توصیه های تغذیه‌ای در ماه رمضان