ورزش در منزل و توصیه های بسیار مفید ورزشی برای دانش آموزان
هدف:تقویت آمادگی جسمانی_چربی سوزی و کاهش وزن

عوامل تشدید کننده حساسیت فصلی

✅ چطور با افرادی که قصد تخریب شخصیت ما رو دارن برخورد کنیم ؟
✅ چگونه به دیگران نه بگوییم که ناراحت نشن
✅ با همین قوانین جذب هر بیماری لاعلاجی قابل درمان هست حتی سرطان !
✅ باور کن بدن تو به هیچ عامل بیرونی(قرص و داروها ) برای سلامتی نیاز نداره

آب هندوانه تسکین دهنده دردهای عضلانی است!

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد مصرف آب هندوانه یک ساعت پيش از ورزش کردن از بروز دردهای ماهيچه‌ای و افزايش ضربان قلب جلوگيری می‌کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده «سیترولین» در اين ميوه است که عملکرد رگ ها را بهبود داده و فشارخون را پايين می‌آورد.
هندوانه هم جزو میوه ها و هم جزو سبزیجات است، هندوانه نیز همچون بسیاری از میوه ها با کاشت دانه آن تولید می‌شود. همچنين پوست اين ميوه قابليت مصرف دارد. در حقیقت طبیعت دو وجهی هندوانه تمام قسمت های آن را قابل خوردن کرده و هیچ بهانه ای برای دور انداختن اين ميوه وجود ندارد.
هندوانه سرشار از آب است، ۹۱.۵ درصد از میوه هندوانه را آب تشکیل داده و با مصرف آن می‌توان میزان آب از دست رفته بدن را که موجب سردرد، احساس خستگی و پايين آمدن تمرکز می‌شود، جبران کرد.

🔹7 راه مراقبت از کلیه‌ها

🔺کنترل وزن
🔺نوشیدن کافی مایعات
🔺پرهیز از مصرف خود‌سرانه دارو
🔺ترک دخانیات
🔺ورزش
🔺کنترل فشار و قند خون
🔺کاهش مصرف نمک

🔴پزشک روس: برای درمان کرونا روزانه دو لیتر آب بنوشید

🔹 پزشک ارشد متخصص بیماری های قلبی در وزارت بهداشت روسیه گفت که نوشیدن آب می تواند نقش موثری در مقابله با لخته شدن خون ناشی از حمله های ویروس کرونا و جلوگیری از سکته قلبی داشته باشد.

WALKING PUSH UPS

شنا روی زمین به طرفین

جلوبازو دمبل ایستاده آرنج به عقب

سوپرست

نشر خم با دمبل + نشر از جانب با دمبل

🔴 پُر خوری در بهار ممنوع

🔰 در زمستان اجازه خوردن غذای نسبتا زیاد داده می‌شود، اما در بهار نه!

🔰 بهار، بیشتر فصل پاکسازی بدن از مواد زائد جمع شده در بدن بر اثر مصرف مواد سنگین در فصل زمستان می‌باشد (شاید یکی از علل خوردن ماهی در رسم شب عید به همین دلیل باشد، چون ماهی یک گوشت سبک و خنک است).

🔺عادت‌هایی که شما را از آلزایمر دور می‌کند

وبینار رایگان سه شنبه ازپیج دکترروشنی دراینستاگرام_iran_fitman

دکترروشنی ورامک عبادی درحاشیه مسابقات فیت نس قهرمانی کشور

تصاویر منتخب مسابقات قهرمانی کشور_ازراست دکترروشنی محسن قرآن نویس موسی اسماعیل پور رامک عبادی فریدصعودی فتوحی

تصویر. داوران مسابقات قهرمانی کشور_با حضوردکترروشنی

تصویریادگاردکترروشنی با اولین قهرمانان مسابقات کشوری فیت نس

دکترروشنی درسالن مسابقات

پنل داوری. وثبت نام مسابقات کشوری

سندروم پیش از قاعدگی(PMS)علایم جسمی و روانی قبل از عادت ماهیانه در زنان است. که آقایان باید همسرشان را در این زمان حمایت کنند☝️