با تموم شدن تعطیلات اگر با مشکل تنظیم نبودن خوابتون روبرو شدید

این راهکارها به شما کمک میکنه سریع تر به حالت استاندارد برگردید

❗️برای صبحانه این ها را بخورید.

🔹یک کاسه عدسی کم چرب

🔹نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های «خوب» اشباع نشده دارد.

🔹یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید!

🔹یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد.

▫️املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
▫️پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
▫️یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخم مرغ

چند توصیه برای زندگی سالم در شروع سال جدید

❗️عواملی که باعث بوجود آمدن زخم معده می شود:

🔸پرخوری، خوردن بیش از حد غذاهای تند، سیگار کشیدن، نوشیدن قهوه و الکل، مسمومیت‌های غذایی
🔸مصرف زیاد آسپرین، بروفن، ایبوپروفن و ناپروکسن، کورتیکو استروییدها، سندرم زولینگر- الیسون و زخم های ناشی از استرس از علل اصلی پیدایش زخم معده می باشند.

🔹علائم زخم معده:

🔸زخم معده علائم بسیاری مانند احساس سوزش بین قفسه سینه و ناف، بی اشتهایی، نفخ، سوزش سر دل، تهوع، سوء هاضمه، کاهش وزن و غیره دارد.

🔹درمان سنتی زخم معده:

🍯عسل: عسل را بدون نان و بصورت خالی آهسته آهسته لیس زده و قاشق را تمیز کنید. این دستور را یک ماه پی در پی انجام دهید .
🍌موز: خواص ضد باکتریایی در موز باعث متوقف شدن رشد باکتریها می شود. اسیدیته شیره معده در نتیجه کاهش التهاب و تقویت معده کاهش میابد. برای درمان حداقل باید هر روز سه عدد موز بخورید. حتی می توانید اسموتی موز درست کنید و بخورید.

🔹در تعویض مسواک وسواس به خرج دهید!

🔺مسواک نو در مقایسه با مسواکی که سه ماه مصرف شده سی درصد بیشتر پلاک میکروبی و لایه های رسوبی را از روی دندان ها پاک میکند.

🌱 خواص «کنگر» این نوبرانه بهاری 👌

باورتون میشه کنگر به تنهایی این همه خاصیتو توی خودش جا داده باشه؟

۱۰ راه خیلی ساده برای حفظ سلامتی

نشر خم با دمبل سر تکیه گاه

کلیپ انگیزشی

بانوی سختکوش و با اراده در سن 90 سالگی مربیگری میکند

پشت بازو سیم کش ضربدری ایستاده
(پشت بازو سیم کش جفت مورب)

با دستگاه کراس از بالا

کارهای کوچکی که قطعاً چاقتان میکنند

پاک سازی کبد با شنگ گیاه پرخواص فصل بهار👇

سبزی شنگ خواص سم زدایی قوی داشته و برای پاکسازی کبد و درمان بیماری های کبد از جمله کبد چرب مفید می باشد.

همچنین ریشه ی شنگ حاوی شیره ای سفید به نام قندرون است که برای پاکسازی و سم زدایی کبد مفید است.

معجزه نوشیدن آب با معده خالی

خواص درمانی برگ مو👇

✨درمان استفراغ
✨مقوی و اشتهاآور
✨برطرف کردن بیماری نقرس و زردی
✨درمان بواسیر
✨درمان زکام و عفونت های روده
✨درمان برونشیت مزمن
✨ادرارآور
✨درمان سنگ کلیه

💊اکثر بیماران به جای آنتی‌بیوتیک به استراحت نیاز دارند.

🔹بیش از یک پنجم آنتی‌بیوتیک‌های تجویزی ضرورت ندارند و بسیاری از بیماری‌ها با استراحت و به خودی خود درمان می‌شوند.

🎥حركاتى براى جلوگيرى از ضعيف شدن چشم و راهكار فوق العاده از بين بردن گودى و تيرگى زير چشم

🔹اگر روزانه بيش از ١ساعت از گوشی استفاده ميكنيد اين كليپ رو از دست نديد.

با جوشانده عناب، به سیستم ایمنی بدنتان کمک کنید 👌

🔸عناب میوه‌ای با خواص دارویی قابل توجهی است و با تقویت سیستم ایمنی بدن میتواند نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماریها ایفا کند

🔸این میوه داروی گیاهی موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن است و در هنگام سرماخوردگی نیز استفاده از آن بسیار موثر خواهد بود.

🔸جوشانده عناب که به میزان 50 گرم در یک لیتر آب تهیه می‌شود، شربت خوبی برای عوارض سرماخوردگی مانند مشکلات سینه‌ای و تنفسی است

ورزش در منزل و توصیه های بسیار مفید ورزشی برای دانش آموزان
هدف:تقویت آمادگی جسمانی_چربی سوزی و کاهش وزن

عوامل تشدید کننده حساسیت فصلی

✅ چطور با افرادی که قصد تخریب شخصیت ما رو دارن برخورد کنیم ؟
✅ چگونه به دیگران نه بگوییم که ناراحت نشن
✅ با همین قوانین جذب هر بیماری لاعلاجی قابل درمان هست حتی سرطان !
✅ باور کن بدن تو به هیچ عامل بیرونی(قرص و داروها ) برای سلامتی نیاز نداره