🔸مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست
مخصوصاً اگر بدن ویتامین D کافی برای جذب کلسیم از روده ها نداشته باشد

🔹مصرف کلسیم و ویتامین D با هم از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری می کند.

هویج معجزه بخش برای رفع درد زانو 👌

خوردن هویج برای تسکین زانو درد در حقیقت یکی از روش های درمانی طب سنتی چینی به شمار می رود. هویج های نارنجی سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A، دو ماده ی ضد التهاب قوی هستند، ویژگی ای که این ماده ی غذایی را برای تسکین درد زانو کارساز کرده.

برای اینکه بتوانید بیشترین بهره را از فواید هویج ببرید باید آن را به صورت پخته میل کنید، اما اگر از خوردن هویج پخته خوش تان نمی آید، خوردن خام آن ها هم ایرادی ندارد. برای کاهش زانو درد سعی کنید روزانه ۲ وعده هویج مصرف کنید.

❗️جلوی عرق کردن را نگیرید!

▫️عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.

➕ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند. استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما می شود.
🔸بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.

✅ زالو درمانی خصوصا در فصل بهار بهتر از حجامت خون فاسد را از عمق بدن بیرون میکشد👌🏻

زالو با تصفیه و رقیق کردن خون ؛ به رفع گرفتگی رگها، سردردهای مزمن، عفونتها و واریس کمک کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی میشود

❌ افراد زیر 18 سال نباید از این شیوه استفاده کنند.

❗️عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود.

🔸زمان عصبانیت هورمون‌های اسیدی در بدن ترشح می‌شود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند.
🔸یكی از بیماری‌هایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می‌كند و جذب املاح و ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد.

با تموم شدن تعطیلات اگر با مشکل تنظیم نبودن خوابتون روبرو شدید

این راهکارها به شما کمک میکنه سریع تر به حالت استاندارد برگردید

❗️برای صبحانه این ها را بخورید.

🔹یک کاسه عدسی کم چرب

🔹نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های «خوب» اشباع نشده دارد.

🔹یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید!

🔹یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد.

▫️املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
▫️پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
▫️یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخم مرغ

چند توصیه برای زندگی سالم در شروع سال جدید

❗️عواملی که باعث بوجود آمدن زخم معده می شود:

🔸پرخوری، خوردن بیش از حد غذاهای تند، سیگار کشیدن، نوشیدن قهوه و الکل، مسمومیت‌های غذایی
🔸مصرف زیاد آسپرین، بروفن، ایبوپروفن و ناپروکسن، کورتیکو استروییدها، سندرم زولینگر- الیسون و زخم های ناشی از استرس از علل اصلی پیدایش زخم معده می باشند.

🔹علائم زخم معده:

🔸زخم معده علائم بسیاری مانند احساس سوزش بین قفسه سینه و ناف، بی اشتهایی، نفخ، سوزش سر دل، تهوع، سوء هاضمه، کاهش وزن و غیره دارد.

🔹درمان سنتی زخم معده:

🍯عسل: عسل را بدون نان و بصورت خالی آهسته آهسته لیس زده و قاشق را تمیز کنید. این دستور را یک ماه پی در پی انجام دهید .
🍌موز: خواص ضد باکتریایی در موز باعث متوقف شدن رشد باکتریها می شود. اسیدیته شیره معده در نتیجه کاهش التهاب و تقویت معده کاهش میابد. برای درمان حداقل باید هر روز سه عدد موز بخورید. حتی می توانید اسموتی موز درست کنید و بخورید.

🔹در تعویض مسواک وسواس به خرج دهید!

🔺مسواک نو در مقایسه با مسواکی که سه ماه مصرف شده سی درصد بیشتر پلاک میکروبی و لایه های رسوبی را از روی دندان ها پاک میکند.

🌱 خواص «کنگر» این نوبرانه بهاری 👌

باورتون میشه کنگر به تنهایی این همه خاصیتو توی خودش جا داده باشه؟

۱۰ راه خیلی ساده برای حفظ سلامتی

نشر خم با دمبل سر تکیه گاه

کلیپ انگیزشی

بانوی سختکوش و با اراده در سن 90 سالگی مربیگری میکند

پشت بازو سیم کش ضربدری ایستاده
(پشت بازو سیم کش جفت مورب)

با دستگاه کراس از بالا

کارهای کوچکی که قطعاً چاقتان میکنند

پاک سازی کبد با شنگ گیاه پرخواص فصل بهار👇

سبزی شنگ خواص سم زدایی قوی داشته و برای پاکسازی کبد و درمان بیماری های کبد از جمله کبد چرب مفید می باشد.

همچنین ریشه ی شنگ حاوی شیره ای سفید به نام قندرون است که برای پاکسازی و سم زدایی کبد مفید است.

معجزه نوشیدن آب با معده خالی

خواص درمانی برگ مو👇

✨درمان استفراغ
✨مقوی و اشتهاآور
✨برطرف کردن بیماری نقرس و زردی
✨درمان بواسیر
✨درمان زکام و عفونت های روده
✨درمان برونشیت مزمن
✨ادرارآور
✨درمان سنگ کلیه

💊اکثر بیماران به جای آنتی‌بیوتیک به استراحت نیاز دارند.

🔹بیش از یک پنجم آنتی‌بیوتیک‌های تجویزی ضرورت ندارند و بسیاری از بیماری‌ها با استراحت و به خودی خود درمان می‌شوند.