تمرینات روزانه 7 دقیقه‌ای پرفشار ☝️

قدرت قلب❤️شما چقدر است؟

👈🏻 این آزمایش موثر رو انجام بدید تا از میزان سلامت قلبتون باخبر بشید تا اگر لازم باشه اقدامات پیشگرانه رو انجام بدید

📸 امکان ابتلا به ویروس کرونا چگونه افزایش می‌یابد؟

◀️ کمیته ساماندهی تحقیقات کووید ۱۹ وزارت بهداشت در پژوهشی عواملی که شانس ابتلا به ویروس کرونا را افزایش می‌دهند برشمرده که توجه به این موارد برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ضروری است.

تمیزکردن تشک ها بدون شستشو 👌

کمی جوش شیرین روی تشک بپاشید و چند ساعت بعد آن را با جارو برقی تمیز کنید ؛ جوش شیرین؛ گرد و غبار، باکتریها و بوی بد تشک را از بین میبرد !

۷ هشدار نشان‌دهنده مصرف بیش از حد نمک در بدن

🌸 تمرینات بهبود دردهای #سیاتیک

❗️علت درد شانه چیست؟

🔹در شرایطی که علت درد شانه به خوبی تشخیص داده شود به راحتی می توان آن را درمان کرد. علت شانه درد با پارگی تاندون و با منشا گردنی درمان های متفاوتی می خواهد و لذا تشخیص اولیه بسیار مهم است.

🔸درد مفصل شانه به دلیل تاندونیت عضلات شانه یا بورسیت
🔸شانه درد به دلیل پارگی نسبی یا کامل عضلات چرخاننده شانه
🔸شانه درد به دلیل دردهای ارجاعی خصوصا از ناحیه گردن
🔸شانه درد به دلیل آرتروز مفصل آکرومیوکلاویکولار
🔸درد به دلیل پارگی لیگامانها یا نیمه دررفتگی آنها
🔸درد شانه به دلیل سندرم گیرافتادگی شانه

بهترین مُسَکِن های طبیعی را بشناسید

اگر به طور مکرر از قرصهای مسکن برای تسکین درد استفاده میکنید بدانید دچار مشکلات کبدی ، مشکلات کلیوی ، سنگ کلیه و افزایش فشار خون میشوید!

۱۵ ماده غذایی که بدنتان را سم زدایی و پاکسازی می کند ☝️🏻

چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

⁣کینه ها را فراموش كنيد

نگه داشتن کینه از دیگران سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می‌دهد و منجر به افزایش وزن ميشود
كينه توزی فشار خون و قند خون را بالا می‌برد.

🔆 #بدانیم

9 عادت اشتباه که مغزتان را نابود
می کند ...

درست ورزش کنیم👌

🔹چای سبز دشمن کروناست!

🔸نتایج یک تحقیق علمی جدید در ایالات متحده آمریکا نشان می دهد چای سبز دارای ماده ای است که می تواند از تکثیر ویروس کرونا در سلول های انسانی و ابتلا به نوع شدید عفونت کرونا ویروس جدید (کووید19) جلوگیری کند.

🔸نتایج یک تحقیق جدید درباره ارتباط چای سبز با عفونت ویروسی کرونا که در یک مجله پزشکی در آمریکا منتشر شده، نشان می دهد ماده ای در چای سبز وجود دارد می تواند با جلوگیری از اتصال نوع جدید ویروس کرونا به سلولهای انسانی، از ابتلا به بیماری کووید19 به ویژه در انواع شدید و جهش یافته ویروس، جلوگیری کند.

🔸بر اساس یافته های این تحقیق، ماده ای به نام "اپی گالوکاتکین گالات (EGCG)"موجود در چای سبز حتی می تواند تا حد زیادی در جلوگیری از ابتلا به نوع جهش یافته ویروس کرونا که طی ماه های گذشته نگرانی گسترده ای را در دنیا سبب شده، موثر باشد.

🔸در این مقاله علمی تاکید شده می توان از چای سبز به عنوان یک روش پیشگیرانه ارزان و ایمن در برابر ابتلا به عفونت ویروسی کرونا استفاده کرد./عصر ایران

🔸مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست
مخصوصاً اگر بدن ویتامین D کافی برای جذب کلسیم از روده ها نداشته باشد

🔹مصرف کلسیم و ویتامین D با هم از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری می کند.

هویج معجزه بخش برای رفع درد زانو 👌

خوردن هویج برای تسکین زانو درد در حقیقت یکی از روش های درمانی طب سنتی چینی به شمار می رود. هویج های نارنجی سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A، دو ماده ی ضد التهاب قوی هستند، ویژگی ای که این ماده ی غذایی را برای تسکین درد زانو کارساز کرده.

برای اینکه بتوانید بیشترین بهره را از فواید هویج ببرید باید آن را به صورت پخته میل کنید، اما اگر از خوردن هویج پخته خوش تان نمی آید، خوردن خام آن ها هم ایرادی ندارد. برای کاهش زانو درد سعی کنید روزانه ۲ وعده هویج مصرف کنید.

❗️جلوی عرق کردن را نگیرید!

▫️عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.

➕ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند. استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما می شود.
🔸بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.

✅ زالو درمانی خصوصا در فصل بهار بهتر از حجامت خون فاسد را از عمق بدن بیرون میکشد👌🏻

زالو با تصفیه و رقیق کردن خون ؛ به رفع گرفتگی رگها، سردردهای مزمن، عفونتها و واریس کمک کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی میشود

❌ افراد زیر 18 سال نباید از این شیوه استفاده کنند.

❗️عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود.

🔸زمان عصبانیت هورمون‌های اسیدی در بدن ترشح می‌شود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند.
🔸یكی از بیماری‌هایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می‌كند و جذب املاح و ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد.

با تموم شدن تعطیلات اگر با مشکل تنظیم نبودن خوابتون روبرو شدید

این راهکارها به شما کمک میکنه سریع تر به حالت استاندارد برگردید