🍏15نشانه ای که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید:

1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم)
2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B)
3-احساس خستگی (B2)
4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12)
5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD)
6-افسردگی (D)
7-ریزش موی شدید (B)
8-اختلالات دید شبانه (A)
9-بی اشتهایی (B)
10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12)
11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C)
12-سردرد و سر گیجه (B3)
13-اسهال (B9)
14-بی خوابی (B5)
15-خشکی پوست (AوB)

❗️در مورد محلول وایتکس توجه به چند نکته ضروری است:

🔸به هیچ عنوان همراه با جوهرنمک یا سایر شوینده‌ها استفاده نشود
🔸محلول حتماً در ظرف دربسته نگهداری شود و از تماس با چشم، دست و استنشاق آن خودداری شود!
🔸محلول رقیق‌شده پس از ۲۴ ساعت اثر ضدعفونی‌ کنندگی خود را از دست می دهد!
🔸در محلی با تهویه مناسب رقیق سازی را انجام دهید تا ریه های شما ملتهب نشوند!
🔸بهتر است که محلول برای هربار استفاده با آب ترکیب شود و باقی‌مانده‌ی آن از طریق فاضلاب دور ریخته شود.

➕این توصیه‌ها براساس وایتکس موجود در ایران ( 5%) هست و هموطنان خارج کشور برای ساخت محلول مناسب باید به نوشته روی ظرف وایتکس توجه کنند.

فواید جالب اسپند برای مبتلايان سردرد👇

استشمام بوی اسپند(دود) به طور چشمگیری میگرن را کاهش میدهد و باعث فروکش کردن درد میشود!
همچنین برای رفع سرماخوردگی و کاهش التهاب سینوس ها مفید است

پرس پا تک پا

حرکتی عالی برای افرادیکه تقارن در عضلات چهارسر ران ندارن

10 دقیقه تمرین بدون تجهیزات

آموزش پشت بازو سیم کش مچ برعکس تک دست

کمبود خواب با بدن چه می‌کند؟ 😴

✅جلوبازو هالتر دست جمع

ترکیبی

جلوپا دستگاه نشسته
(نیمه از پایین _کامل)

پرس پا خوابیده وزنه آزاد پا جمع

هر احساسی پیامی برای ما دارد 🤔

🔸استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.

🔸افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم

🔸اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.

🔸کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمی کنم و دیگر نمی توانم روی خودم حساب کنم.

🔸زود رنجی برای من پیامی دارد و برای می گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است.

در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند
به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم..

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

دکترروشنی دکترآرشمیراسماعیلی شاهین امیرعظیمی

تصاویری ازاجرای دکترروشنی درمسابقات قهرمانی باشگاه های کشور. جزیره کیش

دیدار دکترروشنی ازدکترآشتیانی رئیس اسبق فدراسیون بدنسازی ورئیس فعلی بیمارستان نفت

تمرینات کراس فیت دکترروشنی