نتیجه تحقیقات علمی بر روی تاثیر ورزش بر اندام های بدن نشان داد که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو در خانه انجام بدین ! 🏋‍♀🏂

عجایبی در مورد دیابت ! 💉

▪زنان زیاد کار کنند دیابت می گیرند
▫️مردان کم‌ کار کنند دیابت می گیرند

👈زنانی که در هفته بیش از 45 ساعت کار می کنند در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرند اما برای مردان اگر کمتر کار کنند مستعد ابتلا به دیابت هستند

علائم هشدار دهنده افت اکسیژن خون

🟢 4 ماده غذایی مناسب جهت تسکین درد مفصل ها :

● چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که درد آرتریت را کاهش و نیکوتین موجود در چای درد را تسکین می دهد

● پیاز: پیاز و پیازچه حاوی ماده شیمیایی نادر به نام کورستین است که درد را تسکین می دهد.

● روغن زیتون: آنتی اکسیدان و اسید چرب امگا۳ موجود در این روغن، التهاب موجود در مفصل را از بین می برد.

● زردچوبه: این ادویه خاصیت درمانی دارد. خاصیت ضدالتهابی آن درد و التهاب آرتریت را کاهش می دهد.

#تمرینات #شانه با دمبل💪

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

هنی رامبد و هادی چوپان❤
تمرین سینه
سیستم fst-7

آموزش تمرینات بدنسازی با کش 👌👆

🔺عوامل مهم در ایجاد سنگ کلیه

این افراد کمتر کرونا می‎گیرند!

مصرف فرنی چه خواصی برای بدن دارد؟🤔

فرنی خون‌ساز، مقوی اعصاب، گرمی بخش است و مناسب فصل پاییز و زمستان می‌باشد. در تقویت عمومی بدن تخصص داشته و مصرف یک پیاله کوچک از آن در وعده صبحانه برای تناسب اندام نیز مناسب می‌باشد.

با این سبزی خوش طعم قندخون‌تان را کنترل کنید👇

▫️ پیازچه علاوه بر خوش طعم کردن غذاها خواص درمانی بسیاری دارد؛ این نوع سبزی در حفظ سلامت قلب، تقویت استخوان ها بسیار مفید است.

▫️ همچنین برای پوست، درمان سرماخوردگی، حفظ سلامت چشم ها، کاهش ریسک سرطان، کنترل قند خون، سلامت گوارش، برطرف کردن عفونت ها بسیار مفید است و می‌توان از آن بهره‌های زیادی برد.

پوشاندن کفش گشاد به کودکان به امید اینکه بعدا اندازه شود❗️

سبب صافی کف پا، میخچه، کمردرد در بزرگسالی و حتی آسیب به بینایی میشود. بعلاوه به دلیل سنگینی سبب لاغری کودک هم خواهد شد !

❇️ یکی از حرکات بسیار عالی برای پایان روز تمرینی عضله بازو که ساعد رو هم به خوبی درگیر خواهد کرد .

تمرين با وزن بدن

چه چیزهایی باعث بروز حساسیت می‌شود؟

❗️مزایای داشتن خواب عمیق:

💤 شاید شنیده باشید که بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اما در واقع چیزی که اهمیت دارد کیفیت خواب است.

🔸برخلاف تصور عموم، افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری نیز برخوردارند.
🔸در حین خواب عمیق، سوخت و ساز گلوکز بدن افزایش می‌یابد.
🔸باعث حمایت بیشتر از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری کلی می‌شود.
🔸مغز این افراد نهایت تلاشش را می کند تا صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت‌تری داشته باشد.
🔸خون رسانی به عضلات را افزایش می دهد.
🔸باعث بازگرداندن انرژی و بازسازی سلول ها می شود.

هشدار...☝️
سرطانی خاموش، بنامِ استرس!

برای عزیزانتان ارسال کنید...

ماسک زدن هنگام ورزش سنگین، توانایی تمرین را کاهش نمی‌دهد

پژوهشگران ایتالیایی در بررسی جدید خود دریافته‌اند که ماسک زدن هنگام ورزش سنگین، محدودیتی در توانایی افراد سالم ایجاد نمی‌کند و مانع ورزش کردن آنها نمی‌شود.

راه هایی برای درمان سریع سرماخوردگی

🔸سوپ مرغ بخورید
🔹قهوه ننوشید
🔸ماست بخورید
🔹مصرف مرکبات و توت‌ها
🔸استفاده از ادویه‌ جات
🔹مصرف گوشت و غذاهای دریایی
🔸خواب کافی

با عبور از 40 سالگی در هر دهه از عمر مغز انسان 5%کوچکتر میشود، این بدین معناست که اگر 130ساله باشید تقریبا نصف مغزتان را از دست خواهید داد، ورزش چاره جلوگیری از زوال عقل است.