🌀 توصیه های طب سنتی برای درست آشامیدن آب 👆

قسمتی ازبرنامه دکترروشنی درباره نوع مصرف موادغذایی ومکمل ها

❗️یوگا چیست؟

▫️یوگا ترکیب و متعادل کردن جسم و روح، افساری بر نفس و ذهن است همچنین ورود به سرزمین درون، آشتی جهان بیرون شما با جهان درون شماست.
▫️یوگا پیش گیرنده و درمان کننده بسیاری از بیماری های روحی و جسمی انسان است. انرژی های آشفته و پریشان را از ذهن خارج می کند و موجب انضباط فکری گردیده و اثرات آرامش بخشی برای درمان انسان به همراه دارد.

🔹با شروع تمرینات یوگا به مرور زمان به نتایج زیر دست می یابید:

▫️افزایش انعطاف پذیری مفاصل، عضلات و اندام ها
▫️بهینه کردن انجام عمل تنفس
▫️افزایش قدرت بدنی
▫️کاهش استرس کاهش و افزایش آرامش
▫️آرامش خلق و خو و تعادل در رفتار و افکار
▫️به سلامت رسیدن بدن بطور جامع و کلی

🟢 مواد غذایی را که به پایین آوردن کلسترول ( چربی خون ) کمک زیادی میکنند را بشناسید :

🔰حبوبات
🔰انواع سیب درختی
🔰مصرف ماهی
🔰مصرف روزانه سبزیجات
🔰خشکبار و غلات سبوس دار
🔰شراب انگور قرمز
🔰چای سبز
🔰گریپ فروت قرمز

میکروب ها وباکتریها به راحتی از مسواک آلوده به دهان راه پیدا میکنند ؟

در هفته 1 بار مسواک خود را چند دقيقه در لیوانی پراز سرکه قرار دهيد و سپس با آب داغ آبکشی کنيد تا ضدعفونی شود.

با این تکنیک عجیب ژاپنی و با صرف تنها «1 دقیقه» در روز، بعد از چند هفته به فرم بدنی ایده آل خواهید رسید!

سه تمرین با کش مینی_لوپ برای توانبخشی شانه

عضلات چرخاننده شانه یا روتاتور کاف از چهار عضله تشکیل شده است که سه عضله در قسمت خلفی یا پشت شانه (فوق خاری، تحت خاری و گرد کوچک) و عضله تحت کتفی در جلوی شانه قرار دارد.

عضلات تحت خاری و عضله گرد کوچک
چرخنده‌های خارجی اولیه مفصل شانه هستند.

هنگام بالا بردن شانه، عضلات روتاتور کاف مسئول مقاومت در برابر کشش رو به بالای استخوان بازو است. بنابراین، مهم است که چرخاننده‌های خارجی قوی بوده و برای پایداری دینامیک با حرکات بالایی به خوبی عمل کنند. در غیر اینصورت، این امر عدم تعادل عضلات را ایجاد می کند و ممکن است درد شانه ایجاد شود.

فعال کردن عضلات روتاتور کاف قبل از انجام حرکت همراه با ارتفاع بالای سر یک راهکار خوب برای ایجاد یک محیط پایدار شانه است.

🔴 علت های خارش و سوزش گلو

● کم آبی بدن
● عفونت ها
● آلرژی ها
● مواد محرک و آزاردهنده
● برخی غذاها و نوشیدنی ها
● مصرف مواد مخدر روانگران و داروهای ضدافسردگی
● استفاده زیاد از گلو باعث خشک شدن می شود.
● علل روحی - روانی
● بیماری ریفلاکس معده
● بیماری هایی مانند: پنومونی، برونشیت، سندرم شوگرن و ...

♻تمرینات تخصصی توانبخشی برای دردساق پا

#شین_اسپلینت

🔴ضعف عضلات اندام تحتانی بویژه عضلات ساق فاکتور موثری در بروز شین اسپلینت می باشد

♻تمرینات تخصصی توانبخشی برای دردساق پا

#شین_اسپلینت

🔴ضعف عضلات اندام تحتانی بویژه عضلات ساق فاکتور موثری در بروز شین اسپلینت می باشد

✳تمرین دوم

♻تمرینات تخصصی توانبخشی برای دردساق پا

#شین_اسپلینت

🔴ضعف عضلات اندام تحتانی بویژه عضلات ساق فاکتور موثری در بروز شین اسپلینت می باشد

✳تمرین سوم

❗️در طول روز این 4 خوردنی را فراموش نکنید!

▫️خوردن 1 سیب در روز
➕شما را از رفتن به دکتر بی نیاز می کند.

▫️خوردن 1 لیمو در روز
➕شما را از ابتلا به چاقی دور نگه می دارد.

▫️نوشیدن 3 لیتر آب در روز
➕شما راسالم و از بیماری دور می کند.

▫️نوشیدن 1 لیوان شیر در روز
➕شما را از بیماری های استخوانی و پوکی دور نگه می دارد.

اگر کودکانتان علائم بالا را داشتند مبتلا به کرونای انگلیسی شدند.

نتیجه تحقیقات علمی بر روی تاثیر ورزش بر اندام های بدن نشان داد که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو در خانه انجام بدین ! 🏋‍♀🏂

عجایبی در مورد دیابت ! 💉

▪زنان زیاد کار کنند دیابت می گیرند
▫️مردان کم‌ کار کنند دیابت می گیرند

👈زنانی که در هفته بیش از 45 ساعت کار می کنند در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرند اما برای مردان اگر کمتر کار کنند مستعد ابتلا به دیابت هستند

علائم هشدار دهنده افت اکسیژن خون

🟢 4 ماده غذایی مناسب جهت تسکین درد مفصل ها :

● چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که درد آرتریت را کاهش و نیکوتین موجود در چای درد را تسکین می دهد

● پیاز: پیاز و پیازچه حاوی ماده شیمیایی نادر به نام کورستین است که درد را تسکین می دهد.

● روغن زیتون: آنتی اکسیدان و اسید چرب امگا۳ موجود در این روغن، التهاب موجود در مفصل را از بین می برد.

● زردچوبه: این ادویه خاصیت درمانی دارد. خاصیت ضدالتهابی آن درد و التهاب آرتریت را کاهش می دهد.

#تمرینات #شانه با دمبل💪

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

هنی رامبد و هادی چوپان❤
تمرین سینه
سیستم fst-7

آموزش تمرینات بدنسازی با کش 👌👆