This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یک تمرین روزانه عالی
برای کاهش دور کمر !
اگر رژیم غذایی خود را کنترل کنید، چربی های دور کمر شما آب می شوند. ولی به این نکته هم توجه کنید که اگر به همراه یک رژیم غذایی خوب یک ورزش مناسب برای لاغری شکم هم انجام دهید نتیجه بهتری می گیرید
به ویدئو (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
برای کاهش دور کمر !
اگر رژیم غذایی خود را کنترل کنید، چربی های دور کمر شما آب می شوند. ولی به این نکته هم توجه کنید که اگر به همراه یک رژیم غذایی خوب یک ورزش مناسب برای لاغری شکم هم انجام دهید نتیجه بهتری می گیرید
به ویدئو (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
✅13 تمرین کاربردی که قدرت یادآوری را افزایش میدهند
۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشتههای خود را بنویسید.
۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید.
۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید.
۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵-هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکانهای جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید.
۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آنها نظر ندهید.
۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید.
۸- با ایده و خلاقیتهای خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیتهای تازه بپردازید.
۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد.
۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آنها بپردازید.
۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید.
۱۳- لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید.
۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشتههای خود را بنویسید.
۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید.
۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید.
۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵-هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکانهای جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید.
۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آنها نظر ندهید.
۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید.
۸- با ایده و خلاقیتهای خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیتهای تازه بپردازید.
۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد.
۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آنها بپردازید.
۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید.
۱۳- لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید.
بهترین منابع ویتامین ای شناخته شده در جهان👇
بهترین منابع ویتامین ای
بادام در بین بهترین منابع ویتامینای جهان قرار دارد
خوردن ۱۰ عدد بادام با ۱ لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه ۵ پرس چلوکباب دارد.
خوردن روزی ۱۴ عدد بادام باعث قطع شدن ریزش مو میشود.
بادام به طرز فوقالعادهای برای کاهش وزن موثر است و در رژیم غذایی که بادام باشد کاهش وزن ۶۳% بیشتر از زمانی است که بادام نباشد.
بهترین منابع ویتامین ای
بادام در بین بهترین منابع ویتامینای جهان قرار دارد
خوردن ۱۰ عدد بادام با ۱ لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه ۵ پرس چلوکباب دارد.
خوردن روزی ۱۴ عدد بادام باعث قطع شدن ریزش مو میشود.
بادام به طرز فوقالعادهای برای کاهش وزن موثر است و در رژیم غذایی که بادام باشد کاهش وزن ۶۳% بیشتر از زمانی است که بادام نباشد.
❗️پیری زودرس، با خوردن گوشت قرمز!
🔸محققان آلمانی و اسکاتلندی با آنالیز دیتای ۱ میلیون نفر به این نتیجه رسیدند که خوردن بیش از حد گوشت قرمز باعث پیری زودرس میشود.
➕بههمین خاطر با مصرف میوه و سبزی که باعث افزایش آنتی اکسیدانها و مهار رادیکالهای آزاد میشوند از شر مشکلاتی مانند لکههای تیره و چین و چروک خلاص شوید.
🔸محققان آلمانی و اسکاتلندی با آنالیز دیتای ۱ میلیون نفر به این نتیجه رسیدند که خوردن بیش از حد گوشت قرمز باعث پیری زودرس میشود.
➕بههمین خاطر با مصرف میوه و سبزی که باعث افزایش آنتی اکسیدانها و مهار رادیکالهای آزاد میشوند از شر مشکلاتی مانند لکههای تیره و چین و چروک خلاص شوید.
❗️خوردن «ماکارونی» زیاد برای زنان خطرناک است.
🔹کارشناسان ايتاليایی متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری های قلبی و ايجاد اختلال در رگهای خونی زنان میشود.
🔹ماکارونی موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون میشود که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال میشود.
🔹 ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی برای کسانی که دچار کمخونی هستند، مفید است.
🔹کارشناسان ايتاليایی متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری های قلبی و ايجاد اختلال در رگهای خونی زنان میشود.
🔹ماکارونی موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون میشود که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال میشود.
🔹 ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی برای کسانی که دچار کمخونی هستند، مفید است.
❗️اشتباهات مرگباری که هنگام ماسک زدن مرتکب میشویم!
▫️چند اشتباه رایج در استفاده از ماسک به نقل از «نیویورک تایمز»
1️⃣ ماسکتون رو زیر بینیتون قرار ندین.
2️⃣ چانه خود رو خارج از ماسک قرار ندین.
3️⃣ از ماسکهای گشاد که لبههاش با صورتتون فاصله داره استفاده نکنین.
4️⃣ ماسک رو تنها تا نوک بینی قرار ندین، ماسک باید تا بالای بینی رو پوشش بده.
5️⃣ ماسک رو زیر چانه یا روی گردنتون قرار ندین.
6️⃣ ماسک رو به گونهای بپوشین که تمام صورت از زیر چانه تا بالای بینی و زیر چشمها رو بپوشونه. سعی کنید لبههای کناریِ ماسک با صورتتون شکافی ایجاد نکنه و تا حد ممکن روی پوست صورتتون بچسبه.
▫️چند اشتباه رایج در استفاده از ماسک به نقل از «نیویورک تایمز»
1️⃣ ماسکتون رو زیر بینیتون قرار ندین.
2️⃣ چانه خود رو خارج از ماسک قرار ندین.
3️⃣ از ماسکهای گشاد که لبههاش با صورتتون فاصله داره استفاده نکنین.
4️⃣ ماسک رو تنها تا نوک بینی قرار ندین، ماسک باید تا بالای بینی رو پوشش بده.
5️⃣ ماسک رو زیر چانه یا روی گردنتون قرار ندین.
6️⃣ ماسک رو به گونهای بپوشین که تمام صورت از زیر چانه تا بالای بینی و زیر چشمها رو بپوشونه. سعی کنید لبههای کناریِ ماسک با صورتتون شکافی ایجاد نکنه و تا حد ممکن روی پوست صورتتون بچسبه.