🔴 آزمایشایی که هر زنی باید انجام دهد:

🔹فشار خون بالا
🔹سطح کلسترول
🔹سرطان پستان
🔹سرطان دهانه رحم
🔹پوکی استخوان و شکستگی استخوان
🔹سرطان پوست
🔹دیابت نوع ۲

🔸چگونه در تاکسی و مترو مبتلا به کرونا نشویم؟

❗️این چند تا کار در صبح باعث میشه کل روز حالتون خوب باشه و احساس خستگی نکنید👌

▫️آلارمتون رو خاموش کنید و سریع بلند شید
▫️حتما ناشتا یه لیوان آب ولرم بخورید
▫️یه تیکه شکلات تلخ بخورید
▫️رختخواب رو تمیز کنید
▫️عود روشن کنید و پنجره هارو باز کنید
▫️یه فنجون کوچیک قهوه بخورید نه بزرگ
▫️یه قاشق روغن نارگیل و نون تست بخورید
▫️دراز بکشید و پاهاتونو بزنید به دیوار
▫️پرده رو بکشید آفتاب بیاد
▫️با همسایتون سلام احوالپرسی کنید و لبخند بزنید
▫️حرکات کششی انجام بدین
▫️صبحونه تخم مرغ بخورید

مولتی‌ویتامین‌های طبیعی میل کنید

👈🏻به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناک است، می‌توانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید.

👈🏻 ویتامین B3 را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می‌توانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B3 احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش می‌دهد.

👈🏻 به جای مصرف ویتامین E می‌توانید اسفناج مصرف کنید.

لطفا در خوردن این مواد غذایی مفید زیاده‌روی نکنید! 👆

میدونین زیاده‌روی در خوردن اسفناج چه عوارضی داره؟

#شاد باشید تا سالم بمانید

درافراد شاد غلظت پلاسمای خون پایین تر از حدی است که بیشتر بیماری ها را مجاب به فعالیت کند، به همین دلیل شادی اولین دلیل برای بیمار نشدن است

قرنطینه شدن و تغییر رفتار ما فقط روی انتقال کووید۱۹ موثر نبوده و اثر مشابه و احتمالا حتی قوی‌تری روی آنفولانزا هم داشته است

یافته‌ها حاکی از اینه که در مقایسه با سال‌های گذشته، میزان مبتلایان به آنفولانزا تو نیوزیلند، ۹۹/۹ درصد کاهش یافته!

روش‌های مراقبت از بیماران کرونا پس از ترخیص از بیمارستان

▫️پس از ترخیص از بیمارستان باید در یک اتاق مجزا از سایر اعضای خانواده استراحت کنید. این اتاق باید یک پنجره داشته باشد تا تهویه در آن به درستی صورت گیرد

+ سعی کنید تعداد دفعات خروج از اتاق را به حداقل برسانید و فقط برای موارد ضروری از اتاق خارج شوید

قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید.☝️🏻


👈🏻 این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به استرس کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود.

پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی

حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود.

مغز دو زبانه ها دیرتر پیر می شود

افرادی که به دو زبان یا بیشتر سخن می گویند روند پیری مغز در آنها کندتر است و توانایی استدلال، حافظه، مهارت های شناختی و سرعت تفکر در آنها با افزایش سن حفظ میشود.

تكنيک #دفاع_شخصی رهایی گردن

سی سی اسکوات با ماشین هاک..

🔺فشار خونت بالاست ؟ یا اینکه میخوای در آینده دچار این عارضه خیلی بد نشی ؟ اینفوگرافیک بالا رو بخون راه حلش رو داشته باش👌🏻

🔻صبح ها خرما بخورید

کسی که با معده خالی خرما میخورد، کمتر دچار کم‌خونی میشود و بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهد داشت، بعلاوه بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری میشود👌

🟢آویشن دشمن بیماری‌های زنانه آویشن دوست رحم و دشمن بیماری‌های زنانه است. برخی دیگر از خواص آن عبارتند از:

◽️تقویت اعصاب
◽️درمان افسردگی
◽️درمان مشکلات عصبی
◽️ضد عفونت‌های قارچی
◽️رفع تنگی نفس
◽️بهبود سردرد
◽️جلوگیری از ریزش مو

🟢 عرق رازیانه برای خانم ها

مصرف عرق رازیانه برای روزی نصف الی یک استکان به شکل مستمر باعث چاقی صورت خانما می‌شود.

◽️خوش فرم شدن اندام خانم‌ها
◽️اثر روی زیبایی خانم‌ها
◽️ تاثیر بر درد ماهانه

به علت مملو بودن رازیانه از هورمون زنانه (استروژن) مصرف آن هیچگونه به آقایان توصیه نمی‌شود.

❗️هرگز کم نخوابید!

🔸اگر خوب نخوابید بیماری‌ هایتان تشدید می‌ شود!

🔸بی‌ خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌ کند و اگر در شبانه روز به مدت ۴ ساعت بخوابید عملکرد سیستم ایمنی بدن شما تا ۷۰ درصد کاهش می‌ یابد.

۷ تغییر کوچک در سبک زندگی و تاثیر بلندمدتشان بر سلامتی:

🔸جذب کافی آفتاب
🔹حذف شکر
🔸ترک سیگار
🔹کنارگذاشتن رژیم سخت
🔸مدیتیشن
🔹خواب کافی
🔸خاموشی هراز چندگاه موبایل

❓مدام احساس تشنگي مي كنيد؟
❓ناگهان وزنتان كم شده است؟
❓تكرر ادرار داريد؟
❓چشمتان تار مي بيند؟

💉 ديابت با يك آزمايش ساده خون قابل تشخيص است.