❗️چرا زنان باید گردوی بیشتری مصرف کنند؟

مصرف گردو خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را به میزان قابل توجهی کاهش داده و همچنین رشد تومور را در بیماران مبتلا به این سرطان مهار می کند.

#زيربغل لت نشسته با كش

زیر بغل سیم کش تک دست

15 حرکت جهت عضلات زیر بغل و پشت

❇️ زیر بغل سیم کش از جلو مچ برعکس

✅امروزت را زندگی کن
بخاطر تمام آنهایی که
در کنارت هستند ..
امروز آتشفشانی باش
ازمحبت و مهربانی ..
و دریایی باش
از عشق و امید برای عزیزانت...

روزتون بخیر و سرشار از لحظات عشق و امید
@fitness_mr

معجزه نوشیدن آب با معده خالی

💆‍♀ ۴ تمرین موثر برای جلوگیری از چین و چروک صورت.👆
انجام رورانه‌ی این حرکات به کاهش چین و چروک و سفت شدن پوست صورت کمک زیادی می‌کند‌.

#اینفوگرافیک اصلی‌ترین آزمایشات و چکاپ‌هایی که لازمه خانم‌ها انجام بدن رو معرفی کردیم.

#شبکه سوم سیما

تمرین مشترک دکترنصیرزاده دکترامیری دکترروشنی مهندس نقدعلیپور بعداز جلسه فدراسیون

جلسه ای مبنی برساماندهی انجمن بدنسازی فدراسیون وفعالیت های آن با حضوردکترنصیرزاده ریاست فدراسیون بدنسازی

صلوات خاصه حضرت رضا علیه السلام با اجرای دکترروشنی درشبکه یک سیما

آموزش 10تمرین برتر برای چابکی و سرعت هرچه بیشتر👍

حرکت شکم با سیم کش 💪

2⃣تی بار

طرز اجرای صحیح حرکت تی بار ایستاده

✅حرکت زیر بغل تی بار در اصل عضلات میانی و بالایی کمر را مورد هدف قرار می‌دهد. همچنین برای تقویت عضلات بالای بازو یعنی عضلات دوسر بازویی بسیار مناسب است. عضلات لت یا همان لاستیموس دورسی اصلی ترین هدف این تمرین هستند. این عضلات در قسمت پشت کمر و زیر بازو قرار دارند. به علاوه عضلات بالای کمر، گردن و شانه‌ها نیز در این تمرین به کار گرفته می‌شوند.

دخانیات 15 سال از عمر انسان میکاهد !🚬

▫️دخانیات در ایران سالانه موجب ۷۰ هزار مرگ میشود و میتواند به مرگ یک میلیارد انسان در قرن حاضر منجر شود، در کشور روزانه بیش از هفت میلیارد تومان هزینه‌ مصرف سیگار و بیش از سه برابر آن هزینه‌‌ی درمان بیماریهای مرتبط با آن است؛ دخانیات موجب بروز سرطان‌های حنجره، حلق، مری، نای، ریه، معده و پانکراس خواهد شد.

+ قرار گرفتن در معرض دود غیرمستقیم دخانیات سالانه موجب بیش از ۶۰۰ هزار مرگ زودرس میشود.

🌀 دلیل پف کردن زیر چشم چیست ؟ اینفوگرافی بالا رو ببینید.

این وسایل در زمان خاموشی هم برق مصرف می‌کنند☝️

قسمتی ازبرنامه های تلویزیونی دکترروشنی