🔺ازتمرینات تخصصی دوومیدانی
🔻هدف افزایش طول گام
🔹نکته : این حرکت با لانگز متفاوت است دراین حرکت دامنه حرکت وسیعتر ازحرکت لانگز میباشد.

5 حرکت تخصصی برای بهبود سرعت دویدن در دوندگان

🔺تمرينات پلایومتریک
تخصصی دوومیدانی

بعضی‌ها بهانه می‌آورند و می‌گویند به اندازه دیگران قوی نیستند، و برخی هم ایمان دارند قوی‌تر هستند و به هیچ‌چیزی اجازه نمی‌دهند تا برای آنها محدودیت تعیین کند!

✳️ مراحل آسیب کبدی

برای آنکه بدانیم آسیب کبدی به چه صورت است، لازم است با دو نوع کبد چرب غیر الکلی آشنا شویم:

1️⃣کبد چرب ساده

در نوع ساده این بیماری، چربی در کبد وجود دارد اما باعث التهاب و از بین رفتن سلول‌های آن نشده است. این نوع بیماری معمولاً بدتر نشده و به کبد هم آسیب نمی‌زند.

2️⃣کبد چرب غیر الکلی استئاتوز (NASH)

این بیماری نسبت به کبد چرب ساده جدی‌تر است؛ چرا که کبد ملتهب شده و سلول‌های آن آسیب می‌بینند. این مسئله می‌تواند به فیبروز و سیروز کبدی منجر شود که از انواع زخم و سرطان کبد هستند.

اگر در شهر آلوده زندگی می‌کنید، حتما بعد از برگشتن به خانه یک کاسه ماست کم‌چرب میل کنید 👌🏻

بعد از بیرون رفتن از خانه و برگشتن، برای از بین بردن گرد و خاک و سموم ناشی از هوای آلوده در بدن، حتما ۱ کاسه ماست کم‌چرب میل کنید.

گوشی خود را خیس کرده اید؟🤔

خونسردی خود را حفظ کنید و کارهای بالا را پله به پله انجام دهید تا گوشیتان خراب نشود (☝🏻)

چگونه تب را به‌درستی اندازه بگیریم؟

حقیقتی تلخ از زبان پروفسور آلن پیسی ProfessorAllan Pacey
مصرف استروئیدهای آنابولیک باعث می‌شود که غده هیپوفیز مردان به اشتباه فکر کند که بیضه‌های آنها دارند بیش از اندازه کار می‌کنند.
واکنش این غده هم متوقف کردن تولید دو هورمون به نام‌های اف‌اس‌اچ و ال‌اچ است که نقشی اساسی در تولید اسپرم ایفا می‌کنند
با مصرف استرویید ها بیضه مردان تنبل و برای همیشه تولید اسپرم رو متوقف خواهند کرد
پروفسور آلن پیسی .به شما می‌گویم که تخمینتان از تعداد کسانی که به خاطر مصرف استروئیدهای آنابولیک نابارور می‌شوند خیلی کمتر از واقعیت است - تقریبا ۹۰ درصد آن‌ها عقیم می‌شوند
بازم حاضرید استروئید مصرف کنید؟؟ ☠

✅ تمرین عالی کف پای صاف

خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی
بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از :

1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید.

2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود.

3.هویج دارای بتاکاروتن زیادی است و برای سرما خوردگی مفید است.

4.از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم نباید غافل شوید.

5.فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می کند.

6.از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می شد.

7.چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد.

8.خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می شود.

9. سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند.

10. گیاهان دارویی را فراموش نکنید

چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم ؟🤔

۱۰ علامت مشخص را ببینید☝️🏻

سكته قلبی اول در ميزند بعد وارد ميشود!

تمايل زيادبه خوردن مواد قندی و چربی

سردردهای شديد ناگهانی و كاهش حافظه

نشانه هايی از افزايش بيش از حد كورتيزول خون هستند كه از عوامل سكته هستند

بلایی که الکل میتواند در صورت مصرف بر سر کبد می آورد (☝️)

غیر قابل باوره مطمئنن براتون ، مراقب سلامتیتون باشید 👌

🔺⁣با #ماساژ دادن این قسمت از پیشانی چه اتفاقی می افتد؟

⁣⁣🔻ماساژ دادن بین ابروها قدرت تمرکز را بالا می برد و تنش را کاهش می دهد، سر درد را از بین می برد و چشم ها را آرام می کند.

بیش از اندازه خوابیدن، چه عوارضی دارد؟

هفت نشانه کمبود امگا 3 در بدن:

❣️خشکی پوست
❣️موی بی جان
❣️بی خوابی
❣️ضعف تمرکز
❣️خستگی
❣️درد مفاصل
❣️ناخن های شکننده

پنج دلیل علمی که می‌گوید چرا باید به سمت چپ خود بخوابید !

1 - باعث تقویت سیستم لنفاوی می‌شود
2 - باعث بهبود هضم غذا می‌شود
3 - باعث کاهش سوزش معده می‌شود
4 - باعث تسکین کمردرد می‌شود
5 - خوابیدن به سمت چپ می‌تواند به روند دفع مواد زائد بدن از مغز کمک کند

💢آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا، حمله قلبی، کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن است

‼️صداهای بلند با تحریک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس میشوند

❌ پس به هیچ وجه هنگام رانندگی، موسیقی با صدای بلند گوش نکنید