تقویت انگشتان دست با دستگاه(تقویت پنجه)

نشر از روبرو (جلو) با هالتر خوابیده روی میز صاف

پرس سرشانه از جلو با هالتر دست برعکس نشسته

هیچ‌وقت قدرت مسری بودن افکار منفی را دست‌‎کم نگیرید...

🔴 ۵ کاری که نباید تا پایان دوران فاصله گذاری اجتماعی انجام داد.

⛔️ در خانه بمانیم و بدون ماسک از منزل خارج نشویم.

تمرین بسیار عالی جهت افزایش توان و کارایی تیک آف در پرش ها

💢 نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه دمبل

💢 نحوه اجرای صحیح حرکت پارویی نشسته سیمکش با دستگیره

💢 نحوه اجرای صحیح حرکت فلای سیمکش

گرم کردن( موبیلیتی) و تمرینات ABC و تمرینات دویدن ماهرانه.

🔺ازتمرینات تخصصی دوومیدانی
🔻هدف افزایش طول گام
🔹نکته : این حرکت با لانگز متفاوت است دراین حرکت دامنه حرکت وسیعتر ازحرکت لانگز میباشد.

5 حرکت تخصصی برای بهبود سرعت دویدن در دوندگان

🔺تمرينات پلایومتریک
تخصصی دوومیدانی

بعضی‌ها بهانه می‌آورند و می‌گویند به اندازه دیگران قوی نیستند، و برخی هم ایمان دارند قوی‌تر هستند و به هیچ‌چیزی اجازه نمی‌دهند تا برای آنها محدودیت تعیین کند!

✳️ مراحل آسیب کبدی

برای آنکه بدانیم آسیب کبدی به چه صورت است، لازم است با دو نوع کبد چرب غیر الکلی آشنا شویم:

1️⃣کبد چرب ساده

در نوع ساده این بیماری، چربی در کبد وجود دارد اما باعث التهاب و از بین رفتن سلول‌های آن نشده است. این نوع بیماری معمولاً بدتر نشده و به کبد هم آسیب نمی‌زند.

2️⃣کبد چرب غیر الکلی استئاتوز (NASH)

این بیماری نسبت به کبد چرب ساده جدی‌تر است؛ چرا که کبد ملتهب شده و سلول‌های آن آسیب می‌بینند. این مسئله می‌تواند به فیبروز و سیروز کبدی منجر شود که از انواع زخم و سرطان کبد هستند.

اگر در شهر آلوده زندگی می‌کنید، حتما بعد از برگشتن به خانه یک کاسه ماست کم‌چرب میل کنید 👌🏻

بعد از بیرون رفتن از خانه و برگشتن، برای از بین بردن گرد و خاک و سموم ناشی از هوای آلوده در بدن، حتما ۱ کاسه ماست کم‌چرب میل کنید.

گوشی خود را خیس کرده اید؟🤔

خونسردی خود را حفظ کنید و کارهای بالا را پله به پله انجام دهید تا گوشیتان خراب نشود (☝🏻)

چگونه تب را به‌درستی اندازه بگیریم؟

حقیقتی تلخ از زبان پروفسور آلن پیسی ProfessorAllan Pacey
مصرف استروئیدهای آنابولیک باعث می‌شود که غده هیپوفیز مردان به اشتباه فکر کند که بیضه‌های آنها دارند بیش از اندازه کار می‌کنند.
واکنش این غده هم متوقف کردن تولید دو هورمون به نام‌های اف‌اس‌اچ و ال‌اچ است که نقشی اساسی در تولید اسپرم ایفا می‌کنند
با مصرف استرویید ها بیضه مردان تنبل و برای همیشه تولید اسپرم رو متوقف خواهند کرد
پروفسور آلن پیسی .به شما می‌گویم که تخمینتان از تعداد کسانی که به خاطر مصرف استروئیدهای آنابولیک نابارور می‌شوند خیلی کمتر از واقعیت است - تقریبا ۹۰ درصد آن‌ها عقیم می‌شوند
بازم حاضرید استروئید مصرف کنید؟؟ ☠

✅ تمرین عالی کف پای صاف