📊میزان پروتئین دریافتی یکی از عوامل مهم در حفظ و افزایش توده عضلانی، تحریک سنتز پروتئین عضلانی (MPS)، افزایش احساس سیری و حمایت از ریکاوری پس از فعالیت ورزشی است.
🔻 با مقایسه تراکم پروتئینی مواد غذایی میتوان انتخابهای آگاهانهتری برای تأمین نیاز روزانه پروتئین داشت.
🥓 ورقه بوقلمون
🐟 سالمون دودی
🧀 پنیر کاتیج
🥣 ماست یونانی
🥚 تخممرغ
🌱 دانه چیا
🥜 کره بادامزمینی
🌾 جو دوسر
🔸مقادیر پروتئین میتواند بسته به نوع محصول، برند و میزان فرآوری متفاوت باشد. 💪
🔻 با مقایسه تراکم پروتئینی مواد غذایی میتوان انتخابهای آگاهانهتری برای تأمین نیاز روزانه پروتئین داشت.
🥓 ورقه بوقلمون
🐟 سالمون دودی
🧀 پنیر کاتیج
🥣 ماست یونانی
🥚 تخممرغ
🌱 دانه چیا
🥜 کره بادامزمینی
🌾 جو دوسر
🔸مقادیر پروتئین میتواند بسته به نوع محصول، برند و میزان فرآوری متفاوت باشد. 💪
❤1