✅ اصول تغذیه در ماه رمضان

🔻 فواید روزه‌داری؛ از کاهش وزن تا سلامت مغز

⭕️مطالعه بفرمایید 👇
https://www.shahrekhabar.com/news/17411576402594

🍀 تمام خبرگزاری های رسمی از سالهای گذشته تا کنون سلسله مطالب علمی آموزشی غذایی در ماه مبارک

✅ توصیه‌های غذایی درمورد ورزش در ماه رمضان

⭕️مطالعه بفرمایید 👇

https://www.yjc.ir/fa/news/8917199/%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86

drmasoudroshani

drmasoudroshani

⭕️ راهنمای سریع ایمنی هنگام موج انفجاری

✅ نکات عملی و کاربردی برای حفاظت جان خود و خانواده 🌹

✅ علم عصب‌شناسی امروز نشان می‌دهد که جوانی واقعی از مغز شروع می‌شود. نیوروژنز، فرآیند ساخت نورون‌ها، تا سال‌ها ادامه می‌یابد، مشروط بر فعال شدن پنج عامل کلیدی. ورزش هوازی با افزایش سطح BDNF به تقویت رشد نورون‌ها کمک می‌کند.

🔻حتی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی، جریان خون هیپوکامپ را افزایش می‌دهد و تولید نورون‌ها را فعال می‌کند. خواب، به‌ویژه مرحله REM، فرآیند تثبیت نورون‌های جدید را تسهیل می‌کند.

🔻تغذیه ضدالتهابی، مانند امگا-۳ و چای سبز، غشای عصبی را تقویت و مسیرهای BDNF را فعال می‌کند. همچنین، یادگیری مهارت‌های جدید شبکه‌های عصبی تازه‌ای می‌سازد و نورون‌ها را پایدار می‌کند.

🔻 در نهایت، کنترل استرس و کاهش کورتیزول از کوچک شدن هیپوکامپ جلوگیری کرده و شرایط بهینه نیوروژنز را فراهم می‌آورد.

✅ ابا می‌دانستید ؟؟

HEALTH ROAD

☘رعایت نکنی باخت دادی

HEALTH ROAD

🔴 برای شرایط بحرانی آماده هستی؟؟؟

🔻 در شرایط بحران برنده واقعی کسی است که از قبل آماده باشد.
🔻 کسی که کیف امداد اضطراری را آماده می کند، مدارک و وسایل مورد نیاز را یکجا نگه داشته است، مسیرهای امن را می شناسد و با عزیزانش برنامه ویژه تمرین کرده است.

🔻آمادگی داشتن فقط تجهیزات نیست.

🔻 آمادگی یعنی آرامش در تصمیم گیری، مدیریت ترس، حفظ روحیه در سخت ترین لحظات.
🔻از قبل فکر کردن، تمرین کردن و آماده بودن، تفاوت بین سردرگمی و کنترل شرایط را رقم می‌زند

⭕️اگر اندروید دارید پلی استور مسیریاب های آفلاین و اپ briar دانلود کنید

🔻آپ برایار برای آیفون نسخه رسمی نداره به خاطر محدودیت های سیستم عامل آی او اس در پس زمینه که اجازه نمیده ارتباط همتا به همتا مثل اندروید پایدار کار کنه

⭕️ هیچ کدوم از آپهای دیگه دقیقاً مثل برایار با شبکه تور و رمزنگاری بسیار قوی برای ناشناس ماندن نیستند چون آی او اس محدودیتهای پس زمینه دارد؛ اما برای ارتباط در زمان قطع اینترنت و شرایط اضطراری نزدیک برد میشه از
Bridgefy
در گوشی آیفون استفاده کنید