جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Full Body

☘تمرین عالی کل بدن💪🏻

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

68 views05:50

0:20

Full Body

☘تمرین عالی کل بدن💪🏻

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

67 views05:51

0:18

☘ در این روزها، ورزش نه‌تنها یک نیاز جسمی، بلکه ضرورتی برای سلامت روان است.
🌱 و چه فرصتی بهتر از اینکه این حرکت آگاهانه را در کنار خانواده آغاز کنیم؟

👨‍👩‍👧‍👦 ورزش خانوادگی، یعنی ساختن لحظاتی پرانرژی، تقویت پیوندها و الهام‌بخشی به نسلی که از ما الگو می‌گیرد.

✨ با هم شروع کنیم...
🔗 برای بدنی قوی‌تر، ذهنی آرام‌تر، و خانه‌ای گرم‌تر

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

70 views07:13

GHARIB E MADAR

گنبد طلایی 🕌

▪️کاری مشترک از: دکتر مسعود روشنی و علی زم

▪️ تنظیم عابدبسطامیان

75 views08:09

0:06

🌙 شبتون در پناه خداوند ✨

77 views18:03

▪️ فرا رسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی بر همه عاشقان راه حق و دلدادگان سیدالشهدا تسلیت و تعزیت باد.

👍2

76 views07:40

🏴 فرا رسیدن عاشورای حسینی بر تمام عاشقان تسلیت باد 🖤

❤1

67 views06:28

0:03

سلام 👋

صبحتون بخیر و نیکی 🌹

🌱 امروز هم فرصتی تازه است برای لبخند، برای عشق، برای آرامش...
نفسی عمیق بکش،
با ایمان قدم بردار،
و به یاد داشته باش:
هر طلوع، نشانه‌ای‌ست از ادامه‌ی زندگی،
از امید، و از مهربانی خداوند 🍃

62 views04:33

🥚 فواید کولین در زرده تخم‌مرغ و تفاوت آن با سفیده

🌱 زرده تخم‌مرغ منبعی بسیار غنی از کولین (Choline) است؛ ترکیبی شبه‌ ویتامینی که نقشی کلیدی در عملکرد مغز، سلامت کبد، و متابولیسم چربی‌ها دارد.

🔸هر زرده تخم‌مرغ حدود ۱۴۰ میلی‌گرم کولین دارد، در حالی که سفیده تقریباً فاقد کولین است.

✅ مزایای کولین موجود در زرده:

🌱کمک به ساخت و بازسازی سلول‌های مغزی
🌱تقویت حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی
🌱پیشگیری از کبد چرب غیرالکلی با تنظیم چربی‌های کبدی
🌱نقش مهم در رشد و تکامل مغز جنین
🌱پشتیبانی از سلامت قلب با کاهش سطح هموسیستئین در خون، که یک عامل خطرساز در بیماری‌های قلبی و سکته مغزی محسوب می‌شود

🍳 در مقابل، سفیده تخم‌مرغ منبعی غنی از پروتئین خالص با کالری پایین است و فاقد بسیاری از ریزمغذی‌های مهم زرده مانند کولین، ویتامین D، و آهن است.

📌 برای دریافت کامل‌ترین طیف مواد مغذی، مصرف ترکیبی زرده و سفیده تخم‌مرغ توصیه می‌شود، مگر در موارد خاص پزشکی (مانند کلسترول بالا یا حساسیت خاص).

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

52 views04:40

⭕️ در ادامه 👇

🏋️‍♂️ فواید و مضرات زرده تخم‌مرغ و کولین برای ورزشکاران و بدنسازان

🔸ورزشکاران و بدنسازان به دنبال تغذیه‌ای هستند که از رشد عضله، بازیابی بهتر و سلامت عمومی پشتیبانی کند. زرده تخم‌مرغ و کولین می‌توانند نقش مهمی در این مسیر ایفا کنند.

✅ فواید:

🌱تقویت عملکرد مغز و تمرکز ذهنی در حین تمرین‌های سنگین (به‌دلیل وجود کولین)

🌱افزایش متابولیسم چربی‌ها و کمک به چربی‌سوزی با مکانیسم‌های طبیعی

🌱کاهش التهاب عضلانی و حمایت از ریکاوری با وجود ویتامین‌های B، D و کولین

🌱ساخت غشای سلولی سالم که برای رشد و ترمیم بافت‌های عضلانی حیاتی است

🌱تامین اسیدهای چرب ضروری برای تولید انرژی پایدار هنگام تمرین

⚠️ مضرات یا نکات احتیاطی:

🔻مصرف بیش‌ازحد زرده ممکن است باعث افزایش کلسترول خون شود، به‌ویژه در افرادی با سابقه‌ی خانوادگی بیماری قلبی
🔻برخی افراد ممکن است به چربی‌های اشباع موجود در زرده حساس باشند

☘مصرف متعادل (مثلاً ۱ تا ۲ زرده در روز همراه با سفیده‌ها) برای اغلب ورزشکاران بی‌خطر و مفید است

📌 جمع‌بندی برای ورزشکاران:

🌱 ترکیب سفیده برای پروتئین خالص + زرده برای کولین، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها = پشتیبانی جامع از عضله‌سازی و سلامت عمومی 💪

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

56 views04:41

0:22

Full Body

☘تمرین عالی کل بدن💪🏻

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

55 views04:44

0:16

Full Body

☘تمرین عالی کل بدن💪🏻

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

64 views04:45

0:14

🌙 هر شب فرصتی‌ست برای رها شدن…
شب‌تون پر از آرامش خدا ✨

60 views17:44

0:12

🌱یارب امروز رابا نگاهی مهربان آغاز کن و با آرامشت به پایان برسان🌹

سلام 👋
صبح بخیر

62 views05:57

0:23

☘ آیا هنگام انجام Push-up دست‌های خود را به‌درستی قرار می‌دهید؟

🔻جای‌گیری مناسب دست‌ها در Push-up یکی از مهم‌ترین اصول در اجرای صحیح این حرکت است.

✅ موقعیت درست دست‌ها نه‌تنها باعث درگیری مؤثر عضلات سینه، پشت بازو و شانه می‌شود،

🔻بلکه از آسیب‌دیدگی مفاصل، به‌ویژه مچ و شانه، جلوگیری می‌کند و راندمان تمرین را به‌طور چشم‌گیری افزایش می‌دهد.

📽️ در این ویدیو با نحوه‌ی صحیح قرارگیری دست‌ها در انواع Push-up آشنا شوید

🌱و تمرینات خود را به سطحی اصولی و حرفه‌ای ارتقا دهید.

52 views06:00

43 views06:04

✅ ویتامین های ضروری برای روماتیسم

42 views06:05

✅ ویتامین های ضروری برای روماتیسم

44 views06:05