جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

☘ خوراکی هایی که در سفر کمک به حفظ وزن شما می‌کند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

47 views06:30

☘ خوراکی هایی که در سفر کمک به حفظ وزن شما می‌کند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

48 views06:32

☘ خوراکی هایی که در سفر کمک به حفظ وزن شما می‌کند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

52 views06:32

☘ خوراکی هایی که در سفر کمک به حفظ وزن شما می‌کند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

56 views06:34

0:12

☘بهترین ساعت مصرف ویتامین ها

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

83 views06:37

0:23

☘تمرینات ساده ولی به شدت تاثیرگذار

☘همین تغییرات کوچک در فرم پاهای شما میتواند تاثیر بزرگی بر روی تعادل، قدرت و حتی کاهش درد مفاصل داشته باشد.

☘انجام روزانه اين تمرينات ساده مى تواند به تنظيم راستاى صحيح پاها و مچ پا كمك كند و از فشارهاى اضافى روى زانو و كمرتان جلوگيرى كند.

🍀فوايد اين تمرينات:

🔻بهبود تعادل بدن
🔻كاهش درد و فشار روى زانوها
🔻اصلاح فرم كف و مچ پا
🔻افزايش موبیلیتی مچ پا " کف پا ' کمک می کند و از فشار های اضافی روی زانو و کمرتون جلوگیری میکند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

106 views07:12

0:56

🌙شبتون سرشار از آرامش✨

94 views18:46

0:05

سلام 👋

☘️صبح زیبای پنجشنبه تون سراسر خیر و برکت و سلامتی 🌹

60 views06:47

0:10

#انگیزشی

☘ باور به خود، اولین گام برای ساختن دنیایی است که همیشه در رویا داشتی.

☘ سن فقط یک عدد است در هر سنی هستید ورزش را شروع کنید

56 views06:51

0:15

☘ تحقیقات جدید در مورد تخم مرغ

🌱مطالعه بفرمایید👆

57 views06:52

⭕️غذاهایی که سریع تر پیرتان می‌کند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

52 views07:03

☘ حقیقت درباره غذا و پیری

🔻 آنچه می‌خورید مستقیماً بر چگونگی پیر شدن شما تأثیر می‌گذارد از درون و بیرون

🔻غذاهای کامل و سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌توانند پیری را کند کنند، در حالی که غذاهای فوق فرآوری شده می‌توانند آن را تسریع کنند.

☘ عاقلانه انتخاب کنید و به زیبایی پیر شوید.

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

63 views07:04

0:11

☘تمرین در منزل 💪

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

65 views07:08

Alta Gracia

Oscar Harris | موزیکدل

🌙 شبتون سرشار از عشق و آرامش✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨

67 views17:25

0:05

سلام 👋

🌱صبح آدینه تون سرشار از بهترین ها کنار عزیزانتون 🌹

53 views05:04

☘هایپرتروفی و تراکم تمرین.

🌱 حجم تمرین نسبتاً پایین:

" تعداد ست کم برای هر عضله در هفته"
فراوانی تمرین در این سطح تأثیر چندانی بر رشد عضله ندارد.
🔻افراد می‌توانند فراوانی تمرین را مطابق با اهداف و برنامه زمانی خود انتخاب کنند.

🌱حجم تمرین متوسط تا بالا:

"بیش از ۱۰ ست برای هر عضله در هفته"
🔻فراوانی‌های بالاتر تمرین (حداقل دو بار در هفته برای هر عضله) به مدیریت بهتر حجم تمرین کمک کرده و باعث سازگاری‌های عضلانی بیشتری می‌شود.

🌱حجم تمرین بسیار بالا:

"حدود ۳۰ ست برای هر عضله در هفته"
🔻فراوانی‌های بسیار بالا (مثلاً ۶ بار در هفته) نسبت به فراوانی‌های نسبتاً بالا (۳ بار در هفته) لزوماً باعث افزایش بیشتر هیپرتروفی نمی‌شوند.
🔻در حجم‌های تمرینی بالا، تقسیم تمرینات بر اساس ناحیه عضلانی (مثلاً تمرینات قسمت بالایی و پایینی بدن جداگانه) امکان افزایش فراوانی تمرین هفتگی و همچنین ریکاوری بهتر عضلات بین جلسات تمرینی را فراهم می‌سازد.

📚 منبع:

🌱برگرفته از کتاب Science and Development of Muscle Hypertrophy،

🌱 ویرایش دوم، نوشته‌ی Brad Schoenfeld،

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

👍1

56 views05:04

☘نتایج این تحقیق نشان داد که دیدن عکس معشوقه و یا کسی،که دوسش،دارید
میتونه اندازه کوکایین و مواد مخدر درد و ناراحتی رو کاهش بده.

❤️مغز دانشجویان عاشق‌شده در حالی که روی عکس‌های پارتنر و یا شریک زندگی خود تمرکز می‌کردند، تحت اسکن MRI قرار گرفت، در حالی که سطوح مختلفی از درد گرمایی روی پوست آنها اعمال می‌شد.

🩷جرد یانگر، متخصص علوم اعصاب، دریافت که به طور متوسط، درد بین ۳۶ تا ۴۴ درصد کاهش یافت و ناراحتی شدید تا ۱۳ درصد کاهش یافت

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا

🔆 کانال جاده سلامتی

83 views05:06

0:02