⭕️ باورهای غلط در کاهش وزن⭕️

5️⃣قسمت پنجم:
رژیم غذایی خیلی کم کالری باعث کاهش وزن سریع تر میشه!

✅ این باور یک باور غلطه و باعث استپ وزنی میشه.

تغذیه سالم و مناسب برای حفظ سلامتی بسیار مهمه. هرچند که کاهش کالری روزانه میتونه باعث کاهش وزن بشه،
اما کاهش بیش از اندازه کالری به طور طولانی مدت منجر به اثرات منفی بر روی سلامتی میشه.
برای مثال:

🔺کاهش متابولیسم بدن (استپ وزنی)
🔺عضله سوزی
🔺احساس خستگی روزانه
🔺کاهش سیستم ایمنی بدن

از جمله خطراتی هست که ممکنه با کاهش بیش از حد کالری در طولانی مدت ایجاد بشه.

⭕️ باورهای غلط در کاهش وزن⭕️

4️⃣قسمت چهارم:
روغن زیتون کالری کمتری نسبت به روغن های دیگه داره!

روغن های مایع از نظر کالری با هم یکسان هستند، مثل تصویری که می‌بینید هر یک قاشق از روغن کانولا ( که همون روغن سرخ کردنیه) با روغن زیتون برابره و 120 کالری دارن😮

✅ اما روغن زیتون بخاطر داشتن امگا 9، ویتامین E خواص ضد التهابی زیادی داره، و استفاده از زیتون و روغنش توصیه میشه.

توصیه‌های کاربردی:

1️⃣ با روغن زیتون غذاها رو سرخ نکنید‼️
چون اکسیده میشه و سرطان زاست.
فقط برای پخت و پز هایی که حرارت زیاد نمیبینن یا روی سالاد استفاده کنید.


2️⃣ مصرف روغن سرخ کردنی رو محدود کنید، تا به جای اون روغن زیتون جایگزین بشه.
با تغییر پخت و پز از سرخ کردنی به گریل و آب پز مقدار روغن مصرفی روز کم میشه.


3️⃣ در مصرف روغن زیتون هم زیاده روی نکنید.
🥗 به جای سس در حد نصف و یا یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و سس بالزامیک به سالاد اضافه کنید.

استوري #دكترمسعودروشني براي روز جهاني كشتي با تصويري از خودشان در ايام نوجواني

مطالعه كنيد

دنياي علم دائما متغير

راهي كه شروع كرده ايم

زيرنظر استادي باشيد كه بيش از دو دهه هزاران شاگرد نربيت كرده
علاقمندان به دريافت برنامه از#دكترمسعودروشني به آدرس اينستاگرامي ايشان مراجعه كنند
@dr_masoudroshani

واي خداي من......

چالش خاص #دكترمسعودروشني

تو چندتا ميري؟؟

👌اگه میخوای سالم تر باشین اول صبح آب بنوشید
همه اندام ها و بافت ها به آب وابسته هستند و نقش های متعددی در بدن شما ایفا می کند،

(حمل وانتقال مواد مغذی)
  آب به گردش خون اجازه می دهد، که مواد مغذی را به سلول های شما منتقل می کند و مواد زائد را از آنها خارج می کند.
(تنظیم حرارت)
به دلیل ظرفیت گرمایی زیاد آب، تغییرات دمای بدن را در محیط های گرم و سرد محدود می کند.
(روغن کاری بدن)
  آب به روان شدن مفاصل کمک می کند و یک عنصر ضروری از مایعات روان کننده بدن شما از جمله بزاق و مخاط معده، روده، تنفسی و ادراری است.
(ضربه گیر)
  آب به عنوان ضربه گیر عمل می کند و با کمک به حفظ شکل سلولی یا همون پر آبی سلول از اندام ها و بافت های شما در برابر اسیب ها محافظت می کند.
برگرفته از تحقیق ۲۰۱۹
@fitness_mr

به دوستان خود معرفی کنید

CPR جیست
#ايسنا__نويسنده_دكترمسعودروشني
#رئيس_پايش_سلامت_دانشگاهي_كشور
Cpr که در لاتین به‌ صورت cardio pulmonary resuscitation به نمایش در می‌آید.

در زبان فارسی در معنای احیای قلبی و ریوی است

CPR راهکاری بسیار مناسب و مؤثر برای نجات دادن بیمارانی است که به ایست قلبی دچار شده‌اند و یا ایست تنفسی و یا مغزی را تجربه می‌کنند.

به‌ طور کلی به مجموعه اقداماتی که برای نجات دادن جان این بیماران اتفاق می‌افتد، cpr می‌گویند.

هر آنچه باید از Cpr بدانید

از طریق اجرای صحیح و به موقع CPR می‌توان به یک بیمار ccu و یا بیماری که دچار ایست قلبی، تنفسی و یا مغزی شده‌ است خون و اکسیژن کافی را انتقال داد و اعمال حیاتی اعضاء مهم بدن وی که شامل قلب و مغز هستند را به آن‌ها باز گرداند. در صورتی‌ که عملیات احیای قلبی و ریوی بیماران به‌ خوبی انجام شود بیمار با احتمال بالای ۵۰ درصد زنده خواهند ماند. این در حالی است که اگر در چنین مواقعی، اکسیژن کافی و مورد نیاز به بافت‌ها و سلول‌های این بیماران انتقال پیدا نکند سلول‌های مغز آن‌ها دچار تخریب خواهند شد و این عامل به ایجاد مرگ مغزی منجر خواهد گشت.

به‌ طور کلی فرایند احیای قلبی و ریوی،يك فرايند تخصصي است كه پيشنهاد مي شود آن را فرا گيريد