قسمتی ازتمرینات ورزشی دکترروشنی

قسمتی ازحضورسخنگوی فدراسیون بدنسازی#دکترروشنی درمسابقات شش ماه اخیر

کارهای کوچکی که قطعاً چاقتان می‌کنند

چرا پا را قلب دوم می‌نامند⁉️

❣قلب خون را در بدن پمپاژ می‌کند و به اعضای بدن می‌رساند

👣عضلات سه ساق پا همانند دریچه هایی خون را پمپاژ میکند و از پا خون را بالا میکشد

تقویت عضلات چشم با چند حرکت ساده👌👁

در طی 24 ساعت چقدر از چشمهایتان استفاده می کنید؟
در شرایط فعلی شاید ساعتها چشمانمان به صفحه موبایل خیره است و از آن چشم بر نمیداریم.

فیلمی که می بینید، میتونه کمکی باشه که به چشمانتان ورزش دهید چون حالا حالاها باید از این چشم ها استفاده کنید.

یک دوره فوق العاده

برای خلاص شدن از سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و انواع گلودرد، جوشانده عناب را دریابید 👌

عناب سیستم ایمنی را تقویت میکند و به قدری خاصیت دارد که به آن لقب مروارید سرخ را داده اند!

⚠️تمرينات_عضله_پشت
امروزه با گسترش عادات_ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت_میزنشینی، کمر_درد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت_عضلات_کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی_استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید

شهادت امام الرئوف حضرت شمس الشموس علي ابن موسي الرضا(ع) تسليت باد.

یک سمینار متفاوت برای اهل علم ودانش

✅ بهترین مسکن های طبیعی👌

🔷پرس سینه دمبل تک دست

در عضلات #سینه خود دچار ضعف هستید
این حرکت رو حتما توصیه میکنم که در برنامه تمرین خود قرار دهید

🔷️ اجرای صحیح حرکت بارفیکس

🔷️ تقویت عضلات سینه با کش

🔷️ تقویت عضلات سینه با کش

🔻رابطه کافیین و میزان انرژی بدن

کافئین می تواند به افزایش هوشیاری و تمرکز، بهبود روان، افزایش تحمل درد، سوزاندن چربی کمک زیادی بکند و به بدنساز ها کمک می کند تا بتوانند مدت زمان بیشتری را در باشگاه یا خانه به بدنسازی و ورزش بپردازند.

چگونگی تاثیر کافئین بر عملکرد بدنسازی

کافئین با بهبود تحریک پذیری نخاع و تجدید فیبر های ماهیچه ای با سیستم عصبی مرکزی کار می کند، و در عین حال باعث کاهش مقدمات لازم برای خستگی ماهیچه ها می گردد. دانشمندان از آن به عنوان یک ماده مفید برای به تاخیر انداختن خستگی عضلات در همه انواع رشته های ورزشی یاد می کنند

⁠⁣⁣⁉ خوابیدن چه فایده‌ای برای مغز دارد؟

✅ تحریک بیش از اندازه‌ی سلول‌های مغزی، می‌تواند منجر به بروز پدیده‌ی «تخدیر اعصاب» یا «نوروتوکسیسیتی» (Neurotoxicity) شود؛ پدیده‌ای بسیار خطرناک که بر اثر آن، فعالیت عادی سامانه‌ی عصبی بدن به دلیل بروز مسمومیت، به نحوی تغییر می‌کند که باعث آسیب به بافت‌ها می‌شود. بر اساس یک نظریه‌ی تجربی، خوابیدن می‌تواند اثر سم‌زدایی روی مغز داشته باشد که به دنبال آن، سطوح سرریزشده‌ی تحریک‌پذیری عصبی کاهش می‌یابد. خوابیدن همچنین به یادگیری مغز کمک می‌کند، گرچه فرآیندهای دقیق فیزیولوژیک این مزیت به درستی شناخته نشده و کماکان در مرحله‌ی تحقیق قرار دارد. این مسئله بدان معنی است که وقتی در حال مرور یا یادگیری مهارتی جدید هستید، بسیار مهم است که خواب شب خوبی داشته باشید. این کار باعث می‌شود تا مغز شما ارتباطات عصبی مربوط به خاطرات مهارت جدید را محکم کند.

درد هر دندان و پوسیدگیِ بی علت آن علامتی است برای مشکلات در دیگر اندام های بدن اگر دندونتون بی علت خراب شد یا درد میاد حتما تصویر رو ببینید (☝️)

تغییر تعادل انرژی منجر به چاقی و اختلالات متابولیک می شود. در شکل A
وقتی مقدار انرژی دریافتی (یعنی مصرف غذا) با مصرف انرژی آن (یعنی فعالیت بدنی/ورزش) برابر شود ، نتیجه یک تعادل انرژی خنثی و برابر است که به #ثبات وزن بدن اجازه می دهد. در این شرایط چربی ها در بافت چربی سفید (WAT) ذخیره می شوند.
در شکل (B) عدم تعادل در مصرف غذا یا مصرف انرژی منجر به افزایش وزن بدن و چاقی می شود. در این زمینه ، ظرفیت ذخیره سازی WAT ممکن است اشباع شود ، که چربی ها را در اندام های محیطی مانند👈 کبد ، ماهیچه ها و پانکراس تجمع می دهد. در مرحله اول ، این لیپیدها به صورت تریاسیل گلیسرول (TGs) تجمع می یابند. 👌هنگامی که ظرفیت ذخیره سازی این بافتها نیز اشباع می شود ، مازاد لیپیدها در مسیرهای غیر اکسیداتیو جایگزین می شوند که منجر به تولید گونه های لیپیدی واکنشی سمی (مانند دیاسیل گلیسرول ها و سرامیدها) می شود که منجر به 👈آسیب بافتی خاص می شود ، فرآیندی که به عنوان لیپوتوکسیک شناخته می شود.