✔️چند عادت سالم که باعث طول عمر میشوند

🚿دوش آب سرد بگیرید
😴به خودتان خواب بدهکار نباشید
🔖به طور منظم آزمایش خون بدهید
☕️بیشتر قهوه بنوشید
✨تخم مرغ را فراموش نکنید

با بی خوابی خداحافظی کنید 👌

آلبالو، بیش از آنکه میوه باشد، داروست

خواص کم نظیر آلبالو را بشناسید (☝️)

شیر و زردچوبه نوشیدنی معجزه آسای خانگی در وعده صبحانه

زردچوبه خواص ضدباکتری و ضد ویروسی زیادی دارد اما از ده‌ها سال پیش هندی‌ها از شیر و زردچوبه برای علاج سرماخوردگی و درمان گلودرد استفاده می‌کردند.

ورزش‌های مناسب بهبود یافتگان کرونا

📷دردهایی که ممکنه با دندون درد اشتباه بگیرید!

🔹از بیماری‌های ریوی تا سینوزیت

دریافت مقدار کافی زینک از رژیم غذایی بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع زخم ها است

🔸جگر گوساله
🔹گوشت مرغ
🔸حبوبات
🔹سبزيجات
🔸آجيل
🔹غلات سبوس دار
🔸لبنيات
🔹شكلات تلخ

🔺بهترین زمان برای جذب هر ویتامین؟👇

🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

🔹ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار

🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب

🔹ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

🔹آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

🔹زینک: همراه با وعده غذایی

🔹سرطان، ام اس و آرتریت روماتوئید مهمترین بیماری هایی هستند که بدلیل ضعف سیستم ایمنی بدن بوجود می آیند.

🔸برای تقویت سیستم ایمنی از سبزیجات، آجیل و شیرکم چرب استفاده کنید.

هرگز برای تهیه ته‌ دیگ از نان استفاده نکنید !🍛

▫️به گفته کارشناسان، خوردن نان، سیب زمینی، ته دیگ و غلات و غذاهای برشته از آن نظر مضر است که ماده سمی به نام ماده آکریل آمید در آنها تولید می شود، به گونه ای که در طولانی مدت می تواند یکی از دلایل ابتلای فرد به سرطان شود.

🍎مصرف روزانه یک عدد سیب تأثیر زیادی در کنترل چربی خون دارد.

🍏راز کنترل چربی خون توسط سیب در پوست آن و فیبری به نام پکتین و پولیفنول ها نهفته است.

چگونه از کمر درد جلوگیری کنیم؟

برای اصلاح فرم کمر؛

دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.

۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.

📷لطفا در خوردن این مواد غذایی مفید زیاده‌روی نکنید!

🔹میدونین زیاده‌روی در خوردن اسفناج چه عوارضی داره؟

برخی از خواص چای کوهی از گیاهان پرخواص که در کوه ها یافت میشود ( پشمینه، کلکنه) گیاهی جادویی در طب سنتی👇

▫️بهترین تقویت کننده اعصاب در طب سنتی
▫️برای درمان فلج به کار می رود.
▫️ سیاه سرفه را از بین می برد.
▫️درد پشت و گردن و خشکی گردن را درمان می کند.
▫️چای کوهی در درمان سرماخوردگی معجزه می کند.
▫️ برای درمان تب و اثر نیش سمی حشرات به کار می رود.
▫️آرامبخش و درمان افسردگی
▫️تسکین درد و رفع خستگی

این گیاه پرخاصیت را از عطاری های معتبر تهیه نمایید.

چه کنیم که گردنمان ساییده نشود ؟

اگر روزی حداقل ۱.۵ ساعت از موبایل استفاده میکنید در معرض ساییدگی گردن قرار دارید!

کراس اوور از پایین

⭕️در این حرکت حتما کتف هارو قفل نگه دارید، و نباید در طول مسیر حرکت جابجا بشن

⭕️حرکت کردن کتف ها در طول مسیر حرکت باعث کاهش تنش از روی عضلات سینه میشه.

🔷 نام حرکت : اجرای صحیح حرکت نشر پشت با کش در منزل

🔷 نام حرکت : اجرای صحیح حرکت اسکات بلغاری روی میز

🔸فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکند:

🔺یادگیری یک ساز موسیقی
🔺مطالعه
🔺ورزش منظم
🔺یادگیری زبان جدید
🔺یادگیری اطلاعات عمومی
🔺حل جدول و پازل
🔺ورزش یوگا