خواص بی نظیر توت فرنگی🍓

▫️این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، برای فشار خون بالا مفید است و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می‌نماید.

▫️ این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد.

🎥 حرکات ورزشی برای پیشگیری از کمر درد

🔺انجام چند حرکت ورزشی در محیط کار میتواند در پیشگیری از کمر درد و دردهای عضلانی و مفصلی مفید باشد.

چرا پیاده‌روی ؟

مروري بر #تاثير ورزش در #يادگيری و موفقيت تحصيلی

اگه مدت طولانی سرپا بودید و احساس درد می‌کنید از ناحیه پا👇

3/4 بطری رو پر از آب کنید و بذارید یخ بزنه بعد بذارید زیر پا و غلطتش بدید تا با سردی بطری التهاب و درد پا از بین بره

حرکتی بسیار عالی جهت تقویت عضلات موربی شکم

پشت بازو کیک بک سیمکش

نحوه صحیح اجرای حرکت امروز : اسکات از جلو

🔸حذف صبحانه قند خونتان را دچار مشکل میکند

🔹یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان داده خانم هایی که مرتب صبحانه نمیخورند ۲۰ درصد بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
🔹دکتر گستلوم یکی از محققان می گوید: جا انداختن وعده صبحانه با اختلال تحمل گلوکز در ارتباط است و این در آینده با پیش دیابت و دیابت همراه می شود.
🔹وی یادآورشد: تئوری این است که وقتی برای مدت طولانی غذا نمی خوریم ، به دلیل شدت گرسنگی در یک وعده زیاد غذا می خوریم همین مسئله باعث نامنظم شدن قند خون و افزایش ناگهانی آن می شود. در چنین شرایطی ممکن است بدن دچار مشکل مقاومت به انسولین شود.

❌هرگز ناشتا خربزه نخورید

خوردن خربزه ناشتا و با شکم خالی موجب ضعیف شدن و شلی عضلات معده و آسیب به کبد و طحال وارد می شود.

بهترین زمان مصرف: میان دو وعده غذای اصلی ست.

چای داغ با این مواد ترکیب نشود ☕️

تانن ماده ای است که طعم گس در دهان شما ایجاد می کند، در چای تانن وجود دارد که با هر ماده ای نمی تواند ترکیب شود.

نوشیدنی‌ها باید در دمای بالاتر از ۳۷ درجه نوشیده نشود، در غیر این صورت خطر بالقوه‌ای برای بدن به وجود می‌آورند، زیرا می‌توانند باعث سوختگی میکروبی غشای مخاطی دهان و مری شوند.

تانن‌ها به عنوان مثال در چای، دارای خواص سیاه کننده در چای هستند و بسیاری از محصولات در ترکیب با چای داغ طعم ناخوشایندی ایجاد می‌کنند، که تانن علت ان است. علاوه بر این، اگر غذا‌های چرب با چای داغ بالاتر از دمای بدن خورده شود، مقدار زیادی چربی به بدن وارد می‌شود که می‌تواند تأثیر منفی بر بدن داشته باشد .

از سوی دیگر افزودن عسل در چای داغ باعث از بین رفتن خواص عسل می‌شود.

✨ گفتنی است که عسل در مایعات بالای ۴۵-۴۰ درجه خاصیتی ندارد.

اگر قسمت هایی از #بدنتان_درد میکند ،

شیوه #خوابتان را با بر اساس این ویدیو درست کنید 👌

❌در روزهای گرم سال خوردن غذاهای تند و شور ممنوع

مصرف مواد لبنی در روزهای گرم به دلیل نقل و انتقال در معرض خرابی و فاسد شدن هستند لذا در زمان مصرف افراد باید به تاریخ مصرف این مواد دقت بیشتری داشته باشند همچنین در روزهای گرم از صرف غذاهای تند و شور پرهیز شود و افراد سعی کنند بهداشت مواد غذایی را به خوبی حفظ کنند.

یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه سالم در روزهای گرم سال، گفت: در روزهای گرم مسمومیت های غذایی بیشتر از قبل است، بنابراین نسبت به بهداشت مواد غذایی توجه ویژه ای باید داشت.

✅ طرز سالم نگه داشتن میوه ها و سبزیجات تا یک هفته و بیشتر ...

✨ آب میوه‌ای که مثل کولر در بدنتان به جنگ گرمازدگی می‌رود

🥭 اولین علامت گرمازدگی افزایش دمای بدن است. انبه خام دارای اثرات تب بر است، به این معنی که می‌تواند به کاهش دمای بدن که ممکن است به دلیل گرمازدگی به بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد برسد، کمک کند. دمای بالای بدن بر مغز تاثیر می‌گذارد و باعث تشنج می‌شود.

🥭 انبه خام غنی از ویتامین C و یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به تولید کلاژن کمک و از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کند.

🥭 گرمازدگی می‌تواند تشنگی را به دلیل از دست دادن بیش از حد آب از بدن افزایش دهد. آب انبه خام نه تنها بدن را آبرسانی می‌کند، بلکه منیزیم و پتاسیم موجود در آب به تعادل بدن و سلامت آن کمک می‌کند.

🥭 بهترین منبع برای تامین انرژی فوری به شما در طول تابستان و جلوگیری از کمبود آب، آب انبه خام است. وجود یون‌های سدیم، پتاسیم و سایر الکترولیت‌ها در آب، انرژی زیادی را تامین و سلول‌ها را هیدراته می‌کند.

تاثیر مخرب استرس بر ظاهر شما

🔻سیاهی و گودی زیر چشم
🔻ضایعات پوستی
🔻خشک شدن پوست
🔻بروز آکنه
🔻ریزش موها
🔻چین و چروک زودهنگام
🔻افزایش سرعت سفیدی موها
🔻ایجاد خطوطی روی ناخنها

📌مراقب باشیم؛ عوارض کرونا پس از بهبودی نیز جدی است!

🎥دکتر مردانی: افسردگی، کاهش وزن شدید، بی اشتهایی، ریزش مو و مشکلات عروقی فقط برخی از عوارضی است که پس از بهبودی به سراغ افراد مبتلا به کرونا می آید.

اثر باورنکردنی استفاده مداوم از الکل بر سلامتی انسان

▫️برای مقابله با کرونا بهترین اقدام شست‌وشوی دست با صابون یا مایع دستشویی است. مواد ضد عفونی کننده برای ریه مضر است و به دلیل جذب پوستی مسمومیت به دنبال دارد. بنابراین بهترین اقدام برای مهار کرونا شست‌وشوی دست با صابون یا مایع دستشویی است.

▫️رئیس انجمن متخصصان داخلی: الکل از راه مخاط و پوست جذب می‌شود. در ضمن بخار الکل از راه تنفس وارد بینی شده و سلامت فرد را به خطر می‌اندازد. استفاده مدام الکل باعث آسیب به مخاط، نارسایی‌های کبد، کلیه‌ها، سیستم عصبی و اختلال در فکر و تمرکز می‌شود.

آیا همه باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

💊 مولتی‌ ویتامین‌‌ها برای هر کسی مناسب نیست و برخی افراد اصلا به اون نیاز ندارن، اما برای برخی گروه‌ها خوبه مثل:

🔹سالمندان، توانایی جذب ویتامین ب ۱۲ با افزایش سن کم میشه، افراد مسن ممکنه به کلسیم و ویتامین دی نیاز داشته باشن
🔹گیاه‌خواران، از اونجا که ویتامین ب ۱۲ فقط در غذاهای حیوانی هست، گیاه‌خواران ممکنه با کمبود کلسیم، روی (زینک)، کمبود آهن، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ۳ مواجه بشن.
🔹زنان باردار و شیرده، در دوران بارداری و شیردهی، برخی مواد مغذی برای خانم‌ها مناسبه و برخی دیگر هم برای خودشان و هم برای کودک‌شان ضرر داره، بنابراین، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنین.
🔹مولتی‌ ویتامین‌ میتونه برای افرادی مفید باشه که جراحی کاهش وزن انجام دادن یا رژیم غذایی کم کالری دارن.

هر گروه خونی به چه افرادی میتونه خون اهدا کنه ؟