🔸بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در دوران کرونا

بهنام داورنیا پزشک کودکان:
🔹در زمان کرونا کودکان و نوجوانان از خوردن نوشابه‌های گازدار، فست‌فودها و همه مواد غذایی که قند ساده هستند، خودداری کنند.
🔹 نباید میان وعده‌ها و وعده‌های اصلی غذایی حذف شود و البته مصرف ویتامین D هم نباید فراموش شود.
🔹 مصرف میوه و سبزیجات بیشتر از قبل باشد.

🦷 چند باور اشتباه درباره بهداشت دهان و دندان

🔸مصرف ماهی ساردین از بروز دیابت پیشگیری می‌کند

🔹مطالعات جدید محققان اسپانیایی نشان می‌دهد مصرف ماهی‌های چرب از جمله ماهی ساردین، علاوه بر حفاظت از قلب و عروق، از بروز دیابت نوع ۲ نیز پیشگیری می‌کند.

🔹به گزارش پایگاه خبری ساینس، میزان بالای چربی‌های غیراشباع موجود در ماهی،‌ با تنظیم سطح کلسترول، از بروز بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند.

🔹ماهی‌های چرب به دلیل وجود امگا۳، کلسیم و ویتامین D، در برابر دیابت اثر محافظتی دارند.

درمان یبوست شدید با اسفناج:

برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

بسته به اینکه چگونه آن را دوست دارید، شما می توانید آن را خام یا پخته مصرف کنید.

در صورت داشتن یبوست شدید، مخلوطی از یک لیوان آب اسفناج و نیم لیتر آب را دو بار در روز بنوشید.

در عرض چند روز بهتر خواهید شد.

۶ نکته مهم درباره صحیح دویدن☝️🏃‍♂

20دقیقه تمرینات فول بادی پیشرفته‌

نشرازجانب سیمکش و کش تمرینی

تخم شربتی جایگزین قرص های تسکین دهنده میگرن

تخم شربتی سرشار ازکلسیم،منیزیم و زینک(روی)است که برای میگرن مفید است

همچنین حاوی امگا3 است که برای سلامت قلب بسیار خوب میباشد.

پژوهشی جدید: افراد گیاه‌خوار حتی با مصرف سیگار، از گوشتخوارها سالم‌ترند

محققان بریتانیایی در مطالعه جدیدی دریافته‌اند رژیم‌های غذایی گیاه‌خواری می‌تواند به صورت قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد،‌ حتی اگر فرد سیگار بکشد.

چرا همیشه جای کش جوراب روی پایتان می ماند؟

۱- بالا بودن فشار خون
اگر پاهایتان ورم می کنند، علت آن ممکن است مایعاتی باشد که در پاها انباشته می شود. این مسأله معمولاً به خودی خود دردآور نیست اما با پوشیدن جوراب ممکن است احساس ناخوشایندی پیدا کنید.

۲- واریس
رگ های پا وقتی ضعیف می شوند، نمی توانند خون را با سرعتی کافی به قلب بازگردانند. به همین دلیل خون در رگ ها جمع می شود، مسأله ای که منجر به ورم دردناک رگ ها می شود

۳- کم آب شدن بدن
اگر بدن تان آب کافی نداشته باشد، این مسأله ممکن است به عروق خونی شما صدمه وارد کند.

۴- عوارض جانبی برخی داروها
مصرف بعضی انواع داروهای ضدافسردگی و داروهای مخصوص فشار خون ممکن است منجر به ورم کردن پاها شود. بعضی از روش های جلوگیری از بارداری (به خصوص قرص های ضد بارداری حاوی استروژن) هم می توانند سطح هورمون ها در بدن زنان را تغییر دهند و باعث ورم پاها شوند.

_کمتر نمک بخورید.
_ وزن متناسبی داشته باشد.
_ جوراب واریس بپوشید.
_ طولانی مدت نه بنشینید و نه بایستید و هر از گاهی حالت بدن تان را تغییر دهید.
_ کفش های راحت با پاشنه های کوتاه بپوشید.

علائم هشداردهنده درگیری ریه در کرونا

✨نقش چای سیاه در کنترل قند خون ✨

محققان معتقدند که همین چای سیاهی که دم و نوش جان می کنید برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بوده و با دیابت مقابله می کند.

چای سیاه خواص آنتی اکسیدانی زیادی دارد.

چای سیاه حاوی پلی ساکاریدهایی است که بیشترین تأثیر را در جلوگیری از جذب قند دارد. باید بدانید که پلی ساکاریدهای موجود در چای سیاه نقش مهمی در مقابله با رادیکال های آزاد دارد.

این مولکول های موذی و آسیب رسان باعث بروز بیماری هایی مانند سرطان و آرتریت روماتوئید می شود. به عقیده این محققان پُلی ساکاریدهای موجود در چای سیاه یک روش طبیعی برای کنترل قند خون است.

🔺روشي خوشمزه براي تهيه «کالباس خانگي»

♻️ #مربی_خودت_باش

🔷 نام حرکت : اجرای صحیح حرکت کول هالتر با میله لاری

Reverse crunch kicks

✨حذف تمام چربی‌ها از رژیم غذایی چه پیامدهایی به دنبال داره ؟

🔴 سلامت مغز مختل میشود
🟡 بدن دچار کمبود ویتامین میشود
🔴 سلامت قلب دچار مشکل میشود
🟡 مدام گرسنه‌تان میشود

🟡 همیشه به دنبال چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، کنجد، کلزا و... باشید و دور چربی‌های ترانس را خط قرمز بکشید، چون سلامتی بدن را با خطرات جدی مواجه میکنند

ورزش‌هایی برای مقابله با عوارض افزایش سن

عوارض نشستن طولانی‌مدت برای سلامتی

✨آب رو خوشمزه بخور ✨

🟡 آب طعم دار یا دتاکس واتر، به آبی گفته میشه که توش از قطعات میوه و سبزیجات تازه استفاده می‌کنند و باعث شادابی و سلامتی بدن شما میشه و خیلی هم راحت تهیه میشه ...

🍉🥒 هندوانه + خیار = کمک به گردش خون و ایمنی بدن

🍋🍠 لیمو ترش + زنجبیل = کمک به گوارش و ضد سرطان و التهاب

🍓🌱 توت فرنگی + ریحان = کمک به ایمنی بدن و ضد سرطان

🍊🌿 گریپ فروت + رزماری = بهبود گوارش و چربی سوز

✨ نوشیدن آب سرد بعد از غذا برای شما سم و سرطان زا است!

دلیل آن هم اینست که آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده‌اید را سفت میکند روند هضم غذا را کند میکند.

زمانی که این رسوب‌ها با اسید واکنش نشان میدهند و شکسته میشوند و سریع‌تر از غذاهای جامد، توسط روده جذب میشوند بسیار سریع موجب چاقی و سپس سرطان میشود.