حرکات کششی برای قبل و بعد هر تمرین ورزشی

زعفران مشکلات چشمی که بر اثر افزایش سن ایجاد میشود را درمان میکند !👌🏻

استفاده از زعفران بعنوان یک مکمل، بینایی را بهبود و از مشکلات چشمی جلوگیری میکند زعفران روی ژنهای بینایی اثر میگذارد.

🔹بادام یک منبع طبیعی اسید فولیک است

🔺اگر میخواهید در پیری دچار پوکی استخوان و بیماری های قلبی نشوید روزانه 14 عدد بادام بخورید.

❗️برای درمان تاول از بابونه استفاده کنید👌

▫️اگر کفش پاهایتان را زده باشد، بابونه مسکن بسیار خوبی برای پاهای درد کشیده ی شما خواهد بود. این گیاه یک ضدعفونی کننده طبیعی هم هست و به درمان سریع تر تاول کمک می کند.
▫️روش استفاده: گل بابونه یا چای کیسه ای اش را به مدت ۱۵ دقیقه درون یک فنجان آب گرم قرار دهید، سپس مایع درون فنجان را به تاول بمالید یا چای کیسه ای را روی آن قرار دهید و آن قسمت را با گاز استریل بپوشانید. گاز باید یک شب روی تاول بماند.

خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !

اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد👌🏻

چند خاصیت مهم آب نارنج :

🍊جلوگیری از پیری زود هنگام
🍊دوست دستگاه گوارش
🍊زیبایی ولطافت پوست
🍊درمان وپیشگیری از یبوست
🍊تقویت سیستم ایمنی بدن
🍊پیشگیری از ورم معده

‍☑️ مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید⁉️

▫️قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
▫️قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
▫️زینک: با معده خالی
▫️امگا 3: بعد از هر وعده غذایی
▫️اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
▫️ویتامین C: قبل از خواب

⚠️تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.

اگر کمر درد ، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هروقت چای دم می‌کنید یا لای برنج یک دانه « هل » درسته قرار دهید!

هل سالم‌ترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست👌

قهوه، مکملی جادویی و مفید برای قبل از شروع تمرینات ورزشی

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که قهوه یکی از بهترین‌ و سالم‌ترین مکمل‌ها برای قبل از شروع تمرینات ورزشی است و باعث می‌شود ورزشکاران عملکرد بهتری داشته باشند.  

🍋 لیمو ترش فواید سلامتی زیادی دارد و برای قرن هاست انسان‌ها از آن مطلع هستند.

▫️دو مورد اصلی، قدرت آنتی باکتریایی و ضد ویروسی شان و توانایی در تقویت سیستم ایمنی بدن است. آب لیمو همچنین به عنوان کمک کننده در کاهش وزن مفید است، زیرا سبب بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش می‌شود و کبد را نیز پاکسازی می‌ کند.

#اینفوگرافیک

همه چیز درباره کرونای نیویورکی

🔸جلوگیری از سرماخوردگی با معجون پرتقال و عسل🍊

پوست پرتقال رسیده را در۳ ليوان آب بجوشانید و بعد آن را با عسل شیرین کنید و میل کنید؛ این معجون مقاومت بدنتان را بسیار بالا می برد

🔺غلط‌های رایجی که از آن بی‌خبریم

🌀 علائمی که به شما میگوید معده دردتان طبیعی نیست و باید به پزشک مراجعه کنید !

📸 بایدها و نبایدهای شستن فرش در خانه‌تکانی

🔹شیر زنجبیل یک معجون طلایی برای درمان و زیبایی

🌀 توصیه های طب سنتی برای درست آشامیدن آب 👆

قسمتی ازبرنامه دکترروشنی درباره نوع مصرف موادغذایی ومکمل ها

❗️یوگا چیست؟

▫️یوگا ترکیب و متعادل کردن جسم و روح، افساری بر نفس و ذهن است همچنین ورود به سرزمین درون، آشتی جهان بیرون شما با جهان درون شماست.
▫️یوگا پیش گیرنده و درمان کننده بسیاری از بیماری های روحی و جسمی انسان است. انرژی های آشفته و پریشان را از ذهن خارج می کند و موجب انضباط فکری گردیده و اثرات آرامش بخشی برای درمان انسان به همراه دارد.

🔹با شروع تمرینات یوگا به مرور زمان به نتایج زیر دست می یابید:

▫️افزایش انعطاف پذیری مفاصل، عضلات و اندام ها
▫️بهینه کردن انجام عمل تنفس
▫️افزایش قدرت بدنی
▫️کاهش استرس کاهش و افزایش آرامش
▫️آرامش خلق و خو و تعادل در رفتار و افکار
▫️به سلامت رسیدن بدن بطور جامع و کلی

🟢 مواد غذایی را که به پایین آوردن کلسترول ( چربی خون ) کمک زیادی میکنند را بشناسید :

🔰حبوبات
🔰انواع سیب درختی
🔰مصرف ماهی
🔰مصرف روزانه سبزیجات
🔰خشکبار و غلات سبوس دار
🔰شراب انگور قرمز
🔰چای سبز
🔰گریپ فروت قرمز