🔰 فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز

🔺آرامـش روحی
🔺کاهش ورم پاها
🔺کاهش خستگی پاها
🔺آرامش سیستم عصبی
🔺بهبود عملکرد گوارشی بدن

✅13 تمرین کاربردی که قدرت یادآوری را افزایش می‌دهند

۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشته‌های خود را بنویسید.
۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید.
۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید.
۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵-هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکان‌های جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید.
۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آن‌ها نظر ندهید.
۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید.
۸- با ایده و خلاقیت‌های خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیت‌های تازه بپردازید.
۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد.
۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آن‌ها بپردازید.
۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید.
۱۳- لباس‌هایی با رنگبندی جدید بپوشید.

🔺۷ اشتباه بزرگی که هنگام مراقبت از دندان ها مرتکب می شویم

بهترین منابع ویتامین‌ ای شناخته شده در جهان👇

بهترین منابع ویتامین‌ ای
بادام در بین بهترین منابع ویتامین‌ای جهان قرار دارد
خوردن ۱۰ عدد بادام با ۱ لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه ۵ پرس چلوکباب دارد.
خوردن روزی ۱۴ عدد بادام باعث قطع شدن ریزش مو میشود.
بادام به طرز فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن موثر است و در رژیم غذایی که بادام باشد کاهش وزن ۶۳% بیشتر از زمانی است که بادام نباشد.

❗️پیری زودرس، با خوردن گوشت قرمز!

🔸محققان آلمانی و اسکاتلندی با آنالیز دیتای ۱ میلیون نفر به این نتیجه رسیدند که خوردن بیش از حد گوشت قرمز باعث پیری زودرس می‌شود.

➕به‌همین خاطر با مصرف میوه و سبزی که باعث افزایش آنتی اکسیدان‌ها و مهار رادیکال‌های آزاد می‌شوند از شر مشکلاتی مانند لکه‌های تیره و چین و چروک خلاص شوید.

‌خواص سبزی خوردن👌

▫️ترخون جانشین نمک
▫️گشنیز کاهش قند خون
▫️تره کاهش فشار وکلسترول
▫️تربچه ضد سرطان
▫️ریحان آرامبخش و خواب آور
▫️شاهی محرک فعالیت کلیه ها
▫️جعفری خون ساز وقاعده آور

+ مصرف سبزی خوردن به تأمین آب بدن در زمستان کمک می کند.

⁣🍊نارنگی این میوه خوش‌طعم و عطر سرشار از ویتامین سی و آنتی‌اکسیدان است.

✨این میوه به‌دلیل خواص ضدالتهابی‌اش به سلامت پوست، قلب و دستگاه گوارشتان کمک می‌کند.

كدو سبز حاوی آنتی‌اكسيدان قوی و ضدالتهاب است و از ابتلا به بيماری MS جلوگيری می‌كند. همچنین دارای فولات، پتاسيم و ويتامين A می‌باشد و ويتامين C و لوتئين موجود در كدو سبز برای چشم نیز مفيد است.

❗️خوردن «ماکارونی» زیاد برای زنان خطرناک است.

🔹کارشناسان ايتاليایی متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری‌ های قلبی و ايجاد اختلال در رگ‌های خونی زنان می‌شود.
🔹ماکارونی موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون می‌شود که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می‌شود.
🔹 ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی برای کسانی که دچار کم‌خونی هستند، مفید است.

خواص پنیر پروبیوتیک

_تقویت سیستم ایمنی
_کاهش کلسترول
_جلوگیری از رشد باکتریهای عفونی
_کاهش افسردگی
_کمک به جذب ویتامین ب
و...

❗️اشتباهات مرگباری که هنگام ماسک زدن مرتکب می‌شویم!

▫️چند اشتباه رایج در استفاده از ماسک به نقل از «نیویورک‌ تایمز»

1️⃣ ماسکتون رو زیر بینی‌تون قرار ندین.
2️⃣ چانه خود رو خارج از ماسک قرار ندین.
3️⃣ از ماسک‌های گشاد که لبه‌هاش با صورتتون فاصله داره استفاده نکنین.
4️⃣ ماسک رو تنها تا نوک بینی قرار ندین، ماسک باید تا بالای بینی‌ رو پوشش بده.
5️⃣ ماسک رو زیر چانه یا روی گردنتون قرار ندین.
6️⃣ ماسک ر‌و به گونه‌ای بپوشین که تمام صورت از زیر چانه تا بالای بینی و زیر چشم‌ها رو بپوشونه. سعی کنید لبه‌های کناریِ ماسک با صورتتون شکافی ایجاد نکنه و تا حد ممکن روی پوست صورتتون بچسبه.

۸ راه مهم انتقال ویروس کرونا

🟢 چرا حتی بعد از یک خواب خوب و کامل، باز هم خوابمان می آید ؟😴

▫️کم خونی
▫️دیایت
▫️سلیاک
▫️سیروز صفراوی
▫️کم کاری تیروئید
▫️آلزایمر
▫️سندرم پای بی قرار
▫️اختلال وقفه تنفسی در خواب
▫️سندرم خستگی مزمن

+ اگر این نشانه ها را در خود می بینید زود نتیجه گیری نکنید و برای اینکه از علت اصلی احساس خستگی خود مطمئن شوید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

حرکات کششی برای قبل و بعد هر تمرین ورزشی

زعفران مشکلات چشمی که بر اثر افزایش سن ایجاد میشود را درمان میکند !👌🏻

استفاده از زعفران بعنوان یک مکمل، بینایی را بهبود و از مشکلات چشمی جلوگیری میکند زعفران روی ژنهای بینایی اثر میگذارد.

🔹بادام یک منبع طبیعی اسید فولیک است

🔺اگر میخواهید در پیری دچار پوکی استخوان و بیماری های قلبی نشوید روزانه 14 عدد بادام بخورید.

❗️برای درمان تاول از بابونه استفاده کنید👌

▫️اگر کفش پاهایتان را زده باشد، بابونه مسکن بسیار خوبی برای پاهای درد کشیده ی شما خواهد بود. این گیاه یک ضدعفونی کننده طبیعی هم هست و به درمان سریع تر تاول کمک می کند.
▫️روش استفاده: گل بابونه یا چای کیسه ای اش را به مدت ۱۵ دقیقه درون یک فنجان آب گرم قرار دهید، سپس مایع درون فنجان را به تاول بمالید یا چای کیسه ای را روی آن قرار دهید و آن قسمت را با گاز استریل بپوشانید. گاز باید یک شب روی تاول بماند.

خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !

اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد👌🏻

چند خاصیت مهم آب نارنج :

🍊جلوگیری از پیری زود هنگام
🍊دوست دستگاه گوارش
🍊زیبایی ولطافت پوست
🍊درمان وپیشگیری از یبوست
🍊تقویت سیستم ایمنی بدن
🍊پیشگیری از ورم معده