رابطه مستقیم میگرن با کم ‌خوابی !😴

▫️بی خوابی باعث می ‌شود تا فرد دچار بیماری روانی شود و برای مغز بسیار مخرب است و برخی از سردرد‌ها هم ارتباط مستقیم با کم خوابی دارد که بیماری میگرن جزء این دسته از سردرد‌ها است.

+ این در حالی است که خواب کافی یکی از تکنیک ‌های درمان است.

استفاده از دو ماسک به چه کسانی توصیه می‌شود؟

یک تمرین روزانه عالی
برای کاهش دور کمر !

اگر رژیم غذایی خود را کنترل کنید، چربی های دور کمر شما آب می شوند. ولی به این نکته هم توجه کنید که اگر به همراه یک رژیم  غذایی خوب یک ورزش مناسب برای لاغری شکم هم انجام دهید نتیجه بهتری می گیرید

به ویدئو (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

چربی سوزی

💮 تمرینات اصلاحی تخصصی برای عارضه

#انگشت_شست_کج

💮 تمرینات اصلاحی تخصصی برای عارضه

#انگشت_شست_کج

💎تمرین دوم

💮 تمرینات اصلاحی تخصصی برای عارضه

#انگشت_شست_کج

💎تمرین سوم

چه علائمی تو بدنمون نشون میده که انگل داریم !؟(☝🏻)

🔰 فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز

🔺آرامـش روحی
🔺کاهش ورم پاها
🔺کاهش خستگی پاها
🔺آرامش سیستم عصبی
🔺بهبود عملکرد گوارشی بدن

✅13 تمرین کاربردی که قدرت یادآوری را افزایش می‌دهند

۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشته‌های خود را بنویسید.
۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید.
۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید.
۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵-هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکان‌های جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید.
۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آن‌ها نظر ندهید.
۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید.
۸- با ایده و خلاقیت‌های خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیت‌های تازه بپردازید.
۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد.
۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آن‌ها بپردازید.
۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید.
۱۳- لباس‌هایی با رنگبندی جدید بپوشید.

🔺۷ اشتباه بزرگی که هنگام مراقبت از دندان ها مرتکب می شویم

بهترین منابع ویتامین‌ ای شناخته شده در جهان👇

بهترین منابع ویتامین‌ ای
بادام در بین بهترین منابع ویتامین‌ای جهان قرار دارد
خوردن ۱۰ عدد بادام با ۱ لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه ۵ پرس چلوکباب دارد.
خوردن روزی ۱۴ عدد بادام باعث قطع شدن ریزش مو میشود.
بادام به طرز فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن موثر است و در رژیم غذایی که بادام باشد کاهش وزن ۶۳% بیشتر از زمانی است که بادام نباشد.

❗️پیری زودرس، با خوردن گوشت قرمز!

🔸محققان آلمانی و اسکاتلندی با آنالیز دیتای ۱ میلیون نفر به این نتیجه رسیدند که خوردن بیش از حد گوشت قرمز باعث پیری زودرس می‌شود.

➕به‌همین خاطر با مصرف میوه و سبزی که باعث افزایش آنتی اکسیدان‌ها و مهار رادیکال‌های آزاد می‌شوند از شر مشکلاتی مانند لکه‌های تیره و چین و چروک خلاص شوید.

‌خواص سبزی خوردن👌

▫️ترخون جانشین نمک
▫️گشنیز کاهش قند خون
▫️تره کاهش فشار وکلسترول
▫️تربچه ضد سرطان
▫️ریحان آرامبخش و خواب آور
▫️شاهی محرک فعالیت کلیه ها
▫️جعفری خون ساز وقاعده آور

+ مصرف سبزی خوردن به تأمین آب بدن در زمستان کمک می کند.

⁣🍊نارنگی این میوه خوش‌طعم و عطر سرشار از ویتامین سی و آنتی‌اکسیدان است.

✨این میوه به‌دلیل خواص ضدالتهابی‌اش به سلامت پوست، قلب و دستگاه گوارشتان کمک می‌کند.

كدو سبز حاوی آنتی‌اكسيدان قوی و ضدالتهاب است و از ابتلا به بيماری MS جلوگيری می‌كند. همچنین دارای فولات، پتاسيم و ويتامين A می‌باشد و ويتامين C و لوتئين موجود در كدو سبز برای چشم نیز مفيد است.

❗️خوردن «ماکارونی» زیاد برای زنان خطرناک است.

🔹کارشناسان ايتاليایی متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری‌ های قلبی و ايجاد اختلال در رگ‌های خونی زنان می‌شود.
🔹ماکارونی موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون می‌شود که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می‌شود.
🔹 ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی برای کسانی که دچار کم‌خونی هستند، مفید است.

خواص پنیر پروبیوتیک

_تقویت سیستم ایمنی
_کاهش کلسترول
_جلوگیری از رشد باکتریهای عفونی
_کاهش افسردگی
_کمک به جذب ویتامین ب
و...

❗️اشتباهات مرگباری که هنگام ماسک زدن مرتکب می‌شویم!

▫️چند اشتباه رایج در استفاده از ماسک به نقل از «نیویورک‌ تایمز»

1️⃣ ماسکتون رو زیر بینی‌تون قرار ندین.
2️⃣ چانه خود رو خارج از ماسک قرار ندین.
3️⃣ از ماسک‌های گشاد که لبه‌هاش با صورتتون فاصله داره استفاده نکنین.
4️⃣ ماسک رو تنها تا نوک بینی قرار ندین، ماسک باید تا بالای بینی‌ رو پوشش بده.
5️⃣ ماسک رو زیر چانه یا روی گردنتون قرار ندین.
6️⃣ ماسک ر‌و به گونه‌ای بپوشین که تمام صورت از زیر چانه تا بالای بینی و زیر چشم‌ها رو بپوشونه. سعی کنید لبه‌های کناریِ ماسک با صورتتون شکافی ایجاد نکنه و تا حد ممکن روی پوست صورتتون بچسبه.

۸ راه مهم انتقال ویروس کرونا