#پهلو کش

#زيربغل لت نشسته با كش

#كوهنوردی پا رو بلندى

#اسکات پرشی پا باز پا جمع

🔸۷ نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین D

راهکارهای مطمئن برای مهار کرونا

❓چطوری بدون دارو درد را ازبین ببریم؟

🔺اعضای بدن گیرنده‌های قابل لمسی در کف دست دارند که با ماساژ دادنشان میتوان از درد و خستگی‌ عضو کم کنید.

📽 گیف عالی بالا را حتما ببینید.

اگر هر روز قهوه می‌خورید این اتفاق‌ها برای بدن‌تان میفتد

۱. احتمال کمتر برای ابتلا به سرطان و دیگر بیماری‌ها
آنتی اکسیدان یکی از مواد مورد نیاز برای مبارزه با سلول‌های سرطانی در بدن است. با در نظر گرفتن این موضوع، با روزانه نوشیدن قهوه سیاه در واقع شانس خود را برای ابتلا به بیماری‌های خاص کاهش می‌دهید.

۲. خلق و خوی بهبود می‌یابد
طبق تحقیقی کسانیکه یک فنجان قهوه کافئین‌دار می‌نوشیدند، خطر خودکشی خود را تا ۴۵ درصد کاهش دادند.

۳. قدرت حافظه را افزایش می‌دهد
با توجه به مجله علوم اعصاب طبیعت، کافئین تحکیم خاطرات درازمدت را در انسان افزایش می‌دهد.

۴. ورزشکاری بهتر می‌شوید

۵.اگر بیش از حد قهوه مصرف کنید دچار عوارض جانبی منفی مانند اضطراب، وحشت، بدخوابی، بی‌خوابی و وابستگی به کافئین می‌شوید

۶. سطح کلسترول را بالا می‌برد
اگر کلسترولتان بالاست فقط از قهوه اسپرسو بنوشید. زیرا اسپرسو از کاغذ رد شده است و مقدار قابل توجهی از چربی‌های خود را از دست می‌دهد.

چگونه موبایل گمشده‌ خودرا قفل و موبایل خاموش خود را ردیابی کنیم؟

علائم جدیدتر بیماری کووید ۱۹

🔹داشتن یک یا بعضی از علامت‌ها دلیل قطعی ابتلا به کرونا نیست.

دکترعبدالمهدی نصیرزاده با حداکثر رای چهارسال رئیس فدراسیون بدنسازی شد

توصیه های مفید برای آلودگی هوا

🔺بهترین و بدترین غذاها در هوای آلوده

یافته‌های پژوهشی جدید از ارتباط میان سطح آهن خون و طول عمر حکایت دارد

🔹پژوهشی جدید با بررسی اطلاعات بیش از ۱ میلیون نفر، به شواهدی دست پیدا کرده که از نقش بالای سطح آهن خون در طول عمر حکایت دارند. سطح بالای آهن خطر مرگ در سنین پایینتر را افزایش می‌دهد.

نگاهی به عوارض طولانی مدت کرونا

۹ بیماری که گوشی و لپ‌تاپ مسبب آن هستند

دکترروشنی وموضوع رفتارحرکتی درسازمانها وادارات

🔶در کشیدگی ماهیچه‌ای و تاندون‌ها می‌توان با قرار دادن یخ ازمیزان التهاب و ورم بلافاصله پس ازآسیب‌دیدگی کاست
پس از رفع التهاب، گرما در کاهش میزان سفتی ناشی از كشیدگی ماهیچه‌ای موثر است

تفاوت حجمی 1Kg چربی و عضله☝️

با مقایسه دو تصویر بالا متوجه خواهید شد که معیار مهم در تناسب اندام، «سایز» است نه وزن❗️

👈1 کیلو چربی، حدود 4 برابر بافت عضلانی فضا اشغال میکند !