☘ 5 وعده بعد از تمرین هم برای کاهش وزن هم برای افزایش وزن 😍

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️۸ نشانه کمبود ویتامین B12:

🔻خستگی مزمن
🔻پوست زرد
🔻ضعف حافظه

🔻اضطراب و افسردگی
🔻زبان متورم و صاف
🔻تاری یا دوبینی

🔻گزگز دست‌ و پا
🔻لرزش، عدم تعادل و سرگیجه


📌 مراقب کمبودش باش! چون هم ذهن و هم بدن را درگیر می‌کند.

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ یک ترفند ۵ دقیقه‌ای برای باز کردن سیستم تخلیه بدن

☘برای بهبود سلامتی و یافتن تعادل از طریق ماساژ طب فشاری

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ مشکلاتی که گودی کمر برات داره ولی نمیدونی 👇👇

🔻بیرون افتادگی شکم حتی بدون داشتن اضافه وزن
🔻افتادگی شانه ها و کوتاهی قد
🔻جلو افتادن گردن و مشکل دیسک گردن
🔻کمر دردهای پی در پی بدون دلیل و دیسک کمر

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

🖤 سلام برمحــــــرم✋️

ساخت و اجرا: دکتر مسعود روشنی
تنظیم و اهنگ محمد پودات احمد جعفری
تیتراژ برنامه تلویزیونی «کشتـــــــــی نجات
محرم ۱۴۴۷
تیرماه ۱۴۰۴

شاید فرصت دیگری برای خلوت کردن پیدا نکنیم مثل همه آنهایی که رفتند
این جنگ مطمئنا ادامه خواهد داشت و تحلیل من این است اینبار سخت تر طولانی تر و........
فرصتها را غنیمت شمرید به همه عزیزان تان بگویید دوستشان دارید. و عاشقانه نگاهشان کنید

یا حفیظ🙏

شبتون سرشار از آرامش 🌹

☘ سلام صبح بخیر

شنبه‌ست…
آغاز یک صفحه‌ سفید از دفتر زندگی...
فرصتی دوباره برای تلاش، لبخند، و امید.
بیایید این هفته رو با نیت‌های روشن شروع کنیم:
با دلی سبک، نگاهی مهربون، و باوری عمیق به اینکه
بهترین‌ها هنوز در راهند…

🌱 برکت، آرامش و شادی همراه لحظه‌هاتون

سلام بر شنبه، سلام بر زندگی ☀️

☘ تفاوت‌های هورمونی در مردان و زنان

🔻 مردان به‌طور معمول یک چرخه هورمونی روزانه دارند؛ سطح تستوسترون آن‌ها در صبح بالاتر است و در طول روز کاهش می‌یابد.

🔻 در مقابل، زنان یک چرخه هورمونی ماهانه دارند که در آن سطح استروژن، پروژسترون، و سایر هورمون‌ها در طول حدود ۲۸ روز نوسان دارد. این تغییرات می‌تواند بر خلق‌وخو، انرژی، خواب و حتی اشتها تأثیر بگذارد.

✨ درک این تفاوت‌ها به ما کمک می‌کند بهتر از خودمان و دیگران مراقبت کنیم.

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ سردرد شما این روزها از چه نوعی است؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات بالاتنه با زاویه‌ی اصولی

✅ اجرای درست حرکات
✅ هم‌راستا با آناتومی بدن
💪 بیشترین تأثیر، کمترین آسیب

⭕️ تمرین هوشمندانه، نه فقط سخت!👍
زاویه درست + شناخت بدن = نتیجه واقعی 🔥

ببین، یاد بگیر، اجرا کن!👍

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

🖤 حضور رئیس جمهور.درتشیع پیکر شهـــــــدای وطن🇮🇷

⚫️ به یاد آنان که جان دادند، تا ما بمانیم... 🕊️

در این روزهای تلخ و خاموش، دلمان برای کسانی گرفته که دیگر میان ما نیستند...
برای هموطنانی که در آتش جنگ، بی‌دفاع سوختند... پر کشیدند 🕊️

برای چشمانی که به فردا امید داشت، اما سهم‌شان فقط خاک شد.
با رؤیا، با خانواده، با لبخندهایی که دیگر تکرار نمی‌شود...
با خانه‌ای که حالا خاموش مانده.

آن‌ها با دل‌هایی پر از عشق، بی‌آن‌که بخواهند قهرمان شوند

اما نامشان را فراموش نمی‌کنیم،
یادشان را گم نمی‌کنیم،
و درد نبودن‌شان را در آغوش می‌گیریم. 🖤

برای همه‌ی آن‌هایی که در این جنگ، جان‌شان را نثار وطن کردند…

هموطن بودند 🇮🇷 و همین کافی‌ست تا نامشان با احترام، و یادشان با عشق، تا همیشه در دل‌مان بماند. 🖤🕊️


🔆 کانال جاده سلامتی

🌙 خدایا اندازه ذهن ما کمه تو به اندازه بزرگی خودت بده🤍

💫شبتون بخیر ✨

🌱 سلام صبح زیبای یکشنبه تون سرشار از
بهترین ها 👋

🌱 برای لاغری صبحانه پر فیبر بخورید !...

☘ تمرینات بالاتنه 💪

☘ فقط با یک جفت دمبل، بالاتنه خود را فرم دهید

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

#تمرین_در_منزل

☘ این تمرین با استفاده از تنها یک جارو، کل عضلات شکمت رو به کار می‌گیره

🌱 هر حرکت رو در ۴ ست ۱۵ تایی انجام بده


✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

سپاس از خانم دکترعلامـــــــی بزرگوار از همکاران طب اورژانس در پایش سلامت دانشگاهی کشور


⭕️مطالب این فیلم را لطفا صد بار ببینید
سازمان نظام پزشکی با طب من درآوردی
بانامهای سنتی و گیاهی و.....
مخالفت صد درصد دارد

🔻علوم حجامت و فصد رگ و طبع بدن و سوزن درمانی. هیچ جایگاهی در نظام پزشکی دانشگاهی ندارد

☘ ویتامین‌هایی که از چاقی جلوگیری می‌کنن

🔻 خیلی‌ها فکر می‌کنن فقط کالری باعث چاقی می‌شه، اما واقعیت اینه که کمبود بعضی از ویتامین‌ها می‌تونه سوخت‌و‌ساز بدن رو کند کنه و باعث بشه چربی راحت‌تر ذخیره بشه. حالا بریم سراغ مهم‌ترین‌ها:


⭕️ادامه مطلب در پست پایین 👇👇👇

✅ ویتامین B کمپلکس (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12)

🔸این گروه از ویتامین‌ها موتور اصلی متابولیسم بدن هستن.

🔸به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنن.

🔸اگر بدنت کمبودشون داشته باشه، ممکنه سوخت‌وساز کند بشه و کالری‌ها به جای مصرف، ذخیره بشن به‌صورت چربی.


✳️ منابع خوب: جگر، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ سبز، آجیل، غلات کامل.

✅ ویتامین D

🔸کمبود ویتامین D با افزایش اشتها و چاقی شکمی در ارتباطه.

🔸به تنظیم هورمون لپتین (هورمون سیری) کمک می‌کنه.

🔸وقتی این ویتامین کافی نباشه، مغز پیام سیری رو دیر می‌گیره و احتمال پرخوری بالا می‌ره.


✳️ منابع: نور خورشید، ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ، شیر غنی‌شده.

✅ ویتامین C

🔸به سوزاندن چربی در زمان ورزش کمک می‌کنه.

🔸در ساخت کارنیتین (ماده‌ای که چربی‌ها رو برای سوزاندن به سلول‌ها می‌بره) نقش داره.

🔸کمبودش باعث خستگی و کم‌تحرکی می‌شه، یعنی کالری‌سوزی کمتر!


✳️ منابع: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی، کیوی.

✅ ویتامین E

🔸یک آنتی‌اکسیدان قوی که از التهاب جلوگیری می‌کنه.

🔸التهاب زیاد در بدن باعث افزایش چربی‌ ذخیره‌ای می‌شه.

🔸به تعادل هورمونی کمک می‌کنه، مخصوصاً برای خانم‌ها در کنترل وزن مؤثره.


✳️ منابع: آجیل، روغن‌های گیاهی، اسفناج.


📎نکته :

🔻وقتی بدنت ویتامین‌های کافی داشته باشه، هم سوخت‌وسازت بهتره، هم سطح انرژی بالا می‌مونه، هم هورمون‌ها درست کار می‌کنن.
و همه این‌ها یعنی: احتمال چاقی کم‌تر 💪


✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی