َ☘ پلانک فقط یک تمرین نیست، بلکه آزمایشی روزانه از سرسختی ذهنی و یکپارچگی بدنی است.

☘ تنها در 60، ماهیچه های عمقی را تقویت می کند، از ستون فقرات شما حمایت می کند.

☘ روزانه پلانک کنید، نه فقط برای داشتن بدنی قوی تر، بلکه ذهنی تیزتر و سخت تر دکتر جو ریسر

☘ در سخنرانی TEDx با عنوان "اسرار و علم استقامت ذهنی "

☘ به برسی ارتباط بین تمرین پلانک ،استقامت ذهنی و پروتئینی به نام BDNF " عامل نوروتروفیک مشتق شده از مغز " پرداخت

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘پنجم خواب

🔻خواب با کیفیت پس از کار با وزنه ها راز سریعتر ساختن عضلات قوی است و خواب ناکافی و بی کیفیت توانایی بدن در ایجاد حداکثر قدرت عضلانی را مهار می کند

🔻خواب علاوه بر اینکه برای بازیابی قدرت عضلانی بسیار مهم است ، به رشد و ترمیم ماهیچه ها و مفاصل بعد از تمرین به شدت کمک می کند.

🔻در کنار مصرف پروتئین و داشتن رژیم غذایی مناسب برای کمک به ترمیم عضلات و رشد عضلات جدید

🔻بدن انسان در طول خواب بسیاری از هورمون ها از جمله هورمون های رشد و ساخت عضلات و مفاصل (HGH) و همچنین هورمون های مربوط به اشتها و احساس سیری و گشنگی (Leptin and Ghrelin) که به ترتیب باعث سرکوب اشتها و افزایش اشتها می شوند را تولید می کند.

🍀کانال جاده سلامتی

☘ دکتـــــــــــــر مسعود روشنی

☘ مسئو ل و مدرســــــی که خودش اهل عمل و فعالیتهای سخت ورزشــــــــی است

🌙 شبتون سرشار از حال خوب✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨

سلااااام

☘ صبح طلاییتون بخیر لحظه هاتون شاد 🌹

☘ علائم کمبود منیزیم در بدن

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ شما ورزش مورد علاقتون چیه؟

🤺 🏄 🚣‍♀ 🚴‍♂🏌‍♂ 🤸‍♀ ⛷ 🏓 🏹 🏏 🎱 🧗‍♂ 🚵‍♀

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ شما ورزش مورد علاقتون چیه؟

🏊‍♂ 🤽 🥊 🤼‍♂ 🤾‍♂🧘 ⛹‍♂ 🏂 🏈 🏀 ⚽️ 🏉

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ نظر شما چیه ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘️ یک کتاب عالی  (معیار تشخیص تغذیه سالم و ناسالم ) تغذیه هوشمندانه👌

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ حرکت گابلت اسکوات همراه با اسکوات اسکی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘حرکت پیستول اسکوات سیم کش

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ دکتر مســــــــعودروشنـــــــی : ورزش ایران با یک نگاه مهندسی شده می تواند تاریخ ساز شود ما رشته های را داریم که در صورت حمایت و مدیریت نظم مدال آوری دنیا را برهم خواهد ریخت

🌙 شبتون سرشار از حال خوب✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨

☘سلام ✋

صبحتون پر از اتفاقهای قشنگ و زیبا🌹

☘ عضله‌سازی فقط وزنه زدن نیست ترکیب تمرین، تغذیه و استراحته که بدن‌ ما رو می‌سازه!

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ خواص مهم آجیل در سلامتی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ سی سی اسکوات

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ اسکوات بلغاری

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

🍀 اناتـــــــــــــــــــــــــومی

🔆 کانال جاده سلامتی

🌙 شبتون سرشار از عشق و آرامش ✨

☘كانال جاده سلامتی

✨ دكتر مسعود روشني✨