☘ تفاوت گوشت ها از نظر میزان‌ کالری در هر صد گرم، حساب شده است

✅ اساس میزان‌ کالری در اندازه یکسان انجام شده است

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ برای رشد کامل باسن خیلی مهم است که تمام عضلات باسن را تمرین بدهید

☘ با تغییر در نحوه قرارگیری پا می‌توانید همه عضلات را درگیر کنید.

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ نوتلا نخورید

🔻 صبحانه وعده مهمی است با قند و روغن روزتون شروع نکنید

✅ بجای نوتلا با کره بادام زمینی یا کره بادام درختی با کمی شکلات تلخ آب شده یک ترکیب بسیار عالی و سالم و خوشمزه تر

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ رکورد گیــری تمرینی دکتر مســـــــــعود روشنی ازمسئولان ورزش کشور و استاد دانشگاه

☘ آموزشــــــــــــــــهای تلویزیونی دکتر مسعود روشــــــــنی

🌙شبتون سرشار از آرامش✨

☘ سلام روزتون بخیر آدینه تون سرشار از آرامش 🌹

☘ انتخاب شما کدوم بستنی ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انتخاب شما کدوم بستنی ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انتخاب شما کدوم بستنی ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انتخاب شما کدوم بستنی ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انتخاب شما کدوم بستنی ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات قدرتی جهت افزایش شتاب و سرعت 💪

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

🌙شبتون سرشار از عشق و امید✨

☘ سلام صبح زیبای اول هفته تون بخیر 🌹

☘ چربی‌های مفید نه تنها برای سلامتی ضروری هستند، بلکه به تنظیم سطح انرژی بدن، حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

☘ منابع این چربی‌ها شامل آواکادو ، روغن زیتون ، ماهی‌های چرب و مغزها هستند.

☘ مصرف این چربی‌ها به بهبود عملکرد مغز و کاهش التهاب‌ها کمک می کند

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انواع طریقه گرفتن دسته های طنابی و تاثیرش روی عضلات 🌹

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ میوه هایی با قند بالا

🔻بالای ۱۰ گرم قند در هر ۱۰۰ گرم

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ میوه هایی با قند متوسط

🔻۵ تا ۱۰ گرم قند در هر ۱۰۰ گرم

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ میوه هایی با قند کم

🔻زیر ۵ گرم قند در هر ۱۰۰ گرم

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ پرس سینه در سال ۱۹۹۲ در مقایسه با ۲۰۲۵!!

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی