☘ سلام به امروز سلام به زندگی صبحتون بخیر و شادی 🌹

☘ کافیه امتحان کنید و از فواید بالاش شکفت زده میشید ...

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ آیا میدانید پشت پا خوابیده را چگونه انجام دهید تا از آسیب جلوگیری کنید

☘ وقتی لگن را به داخل می چرخانید و همزمان پشت پا را می‌زنید در واقع عضلات همسترینگ درگیر می شوند که از گن تا زانو کشیده شده اند

☘ برای حفظ ثبات لگن و عملکرد بهتر عضلات مهم است که عضلات مهره ای را منقبض کنید تا لگن پایدار بماند و همسترینگ بتواند به طور موثر پا را بالا بیاورد

☘ با رعایت این نکات ساده تمرین شما نه تنها موثر تر بلکه ایمن تر نیز خواهد بود برای حفظ ثبات لگن و عملکرد بهتر عضلات مهم است که عضلات مهره ای را منقبض کنید تا لگن پایدار بماند و همسترینگ بتواند به طور موثر پا را بالا بیاورد

✅ با رعایت این نکات ساده تمرین شما نه تنها موثر تر بلکه ایمن تر نیز خواهد بود

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ هدف شما کدام است ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

#انگیزشی

✅ موفقیت تنها یک مقصد نیست؛ بلکه یک سفر است که نیازمند تلاش و تعهد مداوم است. در مسیر موفقیت، باید از چالش‌ها عبور کرده،

☘ با تغییرات سازگار شویم و عادات مثبتی را در خودمان ایجاد کنیم، تغییر کردن سخت است و درد دارد، خروج از ناحیه امن ترسناک است اما ماندن در ناحیه امن و ریسک نکردن و یکنواخت بودن منجر به تغییر و موفقیت نمیشود

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تو کافه چی بخوریم ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تو کافه چی بخوریم ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ دقت کنید

✅ وقتی بازوها را بالا میگیرید ببینید چگونه خون به سمت قلب بر می‌گردد

🌙 شبتون بخیر الهی دلتون برای هرچیزقشنگی می تپه خداهمو نو بهتون بده ✨

☘ سلام صبح زیبای پنجشنبه توت بخیر🌹

☘ تفاوت گوشت ها از نظر میزان‌ کالری در هر صد گرم، حساب شده است

✅ اساس میزان‌ کالری در اندازه یکسان انجام شده است

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ برای رشد کامل باسن خیلی مهم است که تمام عضلات باسن را تمرین بدهید

☘ با تغییر در نحوه قرارگیری پا می‌توانید همه عضلات را درگیر کنید.

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ نوتلا نخورید

🔻 صبحانه وعده مهمی است با قند و روغن روزتون شروع نکنید

✅ بجای نوتلا با کره بادام زمینی یا کره بادام درختی با کمی شکلات تلخ آب شده یک ترکیب بسیار عالی و سالم و خوشمزه تر

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ رکورد گیــری تمرینی دکتر مســـــــــعود روشنی ازمسئولان ورزش کشور و استاد دانشگاه

☘ آموزشــــــــــــــــهای تلویزیونی دکتر مسعود روشــــــــنی

🌙شبتون سرشار از آرامش✨

☘ سلام روزتون بخیر آدینه تون سرشار از آرامش 🌹

☘ انتخاب شما کدوم بستنی ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ انتخاب شما کدوم بستنی ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی