☘ سلام روزتون پر برکت صبح زیباتون بخیر🌹

✅ یک قاشق روغن = ۱۳۵ کالری!‌

☘ اگه تو هر وعده غذایی ۲ تا ۳ قاشق روغن استفاده کنی و روزی ۳ وعده غذا بخوری، داری بیش از ۱۰۰۰ کالری اضافه فقط از روغن وارد بدنت می‌کنی!توی دوره کاهش وزن، استفاده از اسپری روغن می‌تونه یه جایگزین کم‌کالری و هوشمندانه باشه

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ آیا موهای قوی‌تر و سالم‌تری می‌خواهی؟

✅از بشقاب غذایت شروع کن!

✅این خوراکی‌ها را بخور 👆

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ تو گرم کردن کوتاهی نکنید ممکنه آسیب هایی ببینید که فقط با ۱۵ دقیقه گرم کردن میتونستید جلوی اون آسیب رو بگیرید

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘️ یک کتاب عالی  (معیار تشخیص تغذیه سالم و ناسالم ) تغذیه هوشمندانه👌

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ اگر توی تمریناتت لت داری این ویدیو برای توعه!

☘ دستگیره‌های مختلف در حرکت لت باعث می‌شن بخش‌های مختلف عضلات پشت به‌طور خاص‌تری درگیر بشن 👆

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ Stay natural 👌

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ طی حکمی از سوی رضا اردیخانی رئیس سازمان بدنسازی مناطق آزاد کشور جناب دکتر مسعود روشنی به عنوان سخنگو و مشاور عالی این سازمان منصوب شد

(روابط عمومی سازمان بدنسازی مناطق آزاد )

🌙شبتون زیبا 🌹

☘ روزگارت وصل امید باشد و بس....

سلام صبح زیباتون بخیر و شادی ❤️

☘ غذایی که میخوریم مناسب و به درد چه عضوی از بدن میخوره ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ورزشی
☘ حوادث باشگاه
⭕️ اقدامات احتیاطی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات سینه کراس اور

☘ با استفاده از دستگاه سیم‌کش، روی هر زاویه‌ای از سینه‌تان تمرکز کنید!

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ جلیقه وزنه 👆

☘ استفاده از جلیقه وزنه باعث افزایش میزان تلاش و تحمل بدن در حین انجام تمرینات می‌شود و در نتیجه میزان سوخت‌ و ساز و قدرت " مقاومت " بدن را افزایش می‌دهد و همچنین سرعت و تعادل بدن در حین تمرینات به دنبال دارد .

سلام صبح زیباتون بخیر و شادی🌹

☘چهار نکته کلیدی تغذیه در بدنسازی💪

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ کمبود ویتامین B12 در بدن را جدی بگیرید

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅ روزی که تمرین پا داری اینجوری گرم و سرد کن بدنتو

#انگیزشی

☘ موفقیت یک جایزه نیست

☘یک انتخابه.ربطی به شانس انگیزه یا حرف مردم نداره...

☘به این ربط داره که چقدر حاضری براش بجنگی، چقدر تعهد داری ، و چقدر مصمم هستی.حالا از خودت بپرس- چقدر واقعاً می‌خوایش؟

☘اگه جوابت 'خیلی زیاد' هست، دیگه وقتشه شروع کنی. نه فردا، نه بعدا ، همین الان💪

☘ تمرین عضلات سرینی در خانه ️

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی