✅️ شما بعد از ورزش کدوم و انتخاب می کنید؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆کانال جاده سلامتی

تدریس امروز دکتر مسعود روشنی

✅ زمان‌بندی درست، رشد عضلانی و عملکرد رو بهبود می‌ده، اما بهترین زمان‌بندی برای هر فرد متفاوته!

و باید طبق شرایط بدنی و محیطی و میزان تمرین و خیلی فاکتور های دیگه برنامه ریزی بشه

⭕️ ولی به طور کلی میتونید این موارد رو رعایت کنید ( بخصوص اگه از برنامه و روتین غذایی خاصی پیروی نمی کنید )

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

#انگیزشی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅️ تمرینات برای عضلات نشیمنگاهی

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

شبتون بخیر 🌙✨

سلام صبح زیبای بهاریتون دل‌انگیز 🌹

🌱آیا سیر و پیاز جوانه زده سمی است ؟

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅️ در مجموع آجیل منبع سالمی از پروتئین گیاهی است.

✅ آجیل یک میان وعده راحت و مغذی است و می‌توانید آن را به بسیاری از غذاها اضافه کنید تا محتوای پروتئین آنها را افزایش دهید

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅️ لایف استایل به سبک رونالدو👍

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

Exercise with body weight

❇️ شما از تمرینات با وزن بدن استفاده می کنید ؟

⭕️ جایگاه این نوع تمرینات در تمرینات شما کجاست؟

☘️ یک کتاب عالی برای آشنایی تغذیه هنرمندان و سبک زندگیشان👌

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

عزاداری کوچه فستیوال برای هموطنان بندر عباس🖤

مقاله دکتر مسعود روشنی سال ۸۸

شبتون بخیر🌹

سلام صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 😍

✅ تمرین کردن بدون استراحت و تغذیه بیهوده ترین کار برای ساخت عضله است

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅️ گیرش های مختلف لت پول داون

✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی