Reverse crunch kicks

✨حذف تمام چربی‌ها از رژیم غذایی چه پیامدهایی به دنبال داره ؟

🔴 سلامت مغز مختل میشود
🟡 بدن دچار کمبود ویتامین میشود
🔴 سلامت قلب دچار مشکل میشود
🟡 مدام گرسنه‌تان میشود

🟡 همیشه به دنبال چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، کنجد، کلزا و... باشید و دور چربی‌های ترانس را خط قرمز بکشید، چون سلامتی بدن را با خطرات جدی مواجه میکنند

ورزش‌هایی برای مقابله با عوارض افزایش سن

عوارض نشستن طولانی‌مدت برای سلامتی

✨آب رو خوشمزه بخور ✨

🟡 آب طعم دار یا دتاکس واتر، به آبی گفته میشه که توش از قطعات میوه و سبزیجات تازه استفاده می‌کنند و باعث شادابی و سلامتی بدن شما میشه و خیلی هم راحت تهیه میشه ...

🍉🥒 هندوانه + خیار = کمک به گردش خون و ایمنی بدن

🍋🍠 لیمو ترش + زنجبیل = کمک به گوارش و ضد سرطان و التهاب

🍓🌱 توت فرنگی + ریحان = کمک به ایمنی بدن و ضد سرطان

🍊🌿 گریپ فروت + رزماری = بهبود گوارش و چربی سوز

✨ نوشیدن آب سرد بعد از غذا برای شما سم و سرطان زا است!

دلیل آن هم اینست که آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده‌اید را سفت میکند روند هضم غذا را کند میکند.

زمانی که این رسوب‌ها با اسید واکنش نشان میدهند و شکسته میشوند و سریع‌تر از غذاهای جامد، توسط روده جذب میشوند بسیار سریع موجب چاقی و سپس سرطان میشود.

اقدامات قبل و بعد از تزریق واکسن در سالمندان

تقویت ریه ها

استفاده از ادویه هایی مثل: زردچوبه، دارچین و زعفران به تقویت سیستم ایمنی و تنفسی کمک می‌کند.

همچنین جوشاندن گیاهانی مثل: نعناع در تقویت ریه ها موثر عمل خواهد کرد.

کتاب تمرینات قدرتی

آب را بمکید و بیاشامید و آن را
یک نفس سرنکشید که مایه ی آسیب کبد میشود ... 🍶

بسیاری از بیماری های پوستی ناشی از بدکاری کبد است!

مصرف خاکشیر ناشتا، مخصوصا اگر به همراه ترنجبین باشد، اثر معجزه آسایی در پاک سازی کبد دارد.

نفستونو نگه دارید ببینید قدرت ریه‌هاتون چقدره

خواص بی نظیر توت فرنگی🍓

▫️این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، برای فشار خون بالا مفید است و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می‌نماید.

▫️ این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد.

🎥 حرکات ورزشی برای پیشگیری از کمر درد

🔺انجام چند حرکت ورزشی در محیط کار میتواند در پیشگیری از کمر درد و دردهای عضلانی و مفصلی مفید باشد.

چرا پیاده‌روی ؟

مروري بر #تاثير ورزش در #يادگيری و موفقيت تحصيلی

اگه مدت طولانی سرپا بودید و احساس درد می‌کنید از ناحیه پا👇

3/4 بطری رو پر از آب کنید و بذارید یخ بزنه بعد بذارید زیر پا و غلطتش بدید تا با سردی بطری التهاب و درد پا از بین بره

حرکتی بسیار عالی جهت تقویت عضلات موربی شکم

پشت بازو کیک بک سیمکش

نحوه صحیح اجرای حرکت امروز : اسکات از جلو

🔸حذف صبحانه قند خونتان را دچار مشکل میکند

🔹یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان داده خانم هایی که مرتب صبحانه نمیخورند ۲۰ درصد بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
🔹دکتر گستلوم یکی از محققان می گوید: جا انداختن وعده صبحانه با اختلال تحمل گلوکز در ارتباط است و این در آینده با پیش دیابت و دیابت همراه می شود.
🔹وی یادآورشد: تئوری این است که وقتی برای مدت طولانی غذا نمی خوریم ، به دلیل شدت گرسنگی در یک وعده زیاد غذا می خوریم همین مسئله باعث نامنظم شدن قند خون و افزایش ناگهانی آن می شود. در چنین شرایطی ممکن است بدن دچار مشکل مقاومت به انسولین شود.